Сел, чисто конкретно. (150кг)

[leh_ich]

Приседание со штангой на плечах - 150кг.

Click to view

Безрадостный рекорд, да, поскольку меня сделала маленькая девочка.)
З.ы. Встать мне тоже удалось.


С начала тренировки пробежать не 1-1,5км как обычно, а всего 0,5км

15 мин. наклонов и вращений тазом
80кг - 12 раз (с привставанием или возюканьем в нижней точке приседа)
100кг - 10 раз
120кг - 8раз
140кг - 2раза с поясом
150кг - 1раз с поясом