Мои здоровые привычки
Я уже где-то с полгода хочу рассказать в блоге о том, как я пытаюсь скомпенсировать свою очень сидячую и очень малоподвижную работу. Оказалось, что на этой неделе в 22 регионах России (и в Калининградской области в том числе) общественная организация «Нефро-Лига» проводит Неделю здоровых привычек. В ленте фейсбука появились посты с историями похудения, перехода к более здоровому образу жизни, и я решила, что и мне пора поделиться опытом.
Немного вводных. Мне 33 года, я работаю дома, провожу за компьютером не меньше 8 часов. Еще у меня близорукость (я ношу очки) и периодически возникают боли в шее. До тех пор, как 4 года назад я пошла в спортзал, я не занималась никакими физическими упражнениями, а мои руки были похожи на пакеты с манной кашей (теперь все иначе).
Постепенно я пришла к более здоровому, чем прежде, образу жизни. Вот, что в него входит.
Спортзал:
В последний раз я ушла из офиса на вольные хлеба в 2013 году. Тогда я пообещала себе, что куплю абонемент в спортзал и буду в него регулярно ходить, и это обещание я сдержала. На днях исполнится 4 года, как я хожу в зал практически без перерыва. Я и раньше пыталась заниматься спортом, но все эти групповые занятия на степе вызывали во мне тоску. А в этот раз я выяснила, что тренажерка и силовые упражнения - это то, от чего меня прёт, чем хочется заниматься и куда хочется приходить. В итоге я стала сильнее, выносливее, у меня реже случается то, что в России называют приступами ВСД, я дольше и быстрее катаюсь на велосипеде, а еще я набрала мышечную массу и перестала быть Skinny Fat. В зале я занимаюсь с тренером, отчасти чтобы организовать себя и не прогуливать, отчасти чтобы не загружать мозг информацией о программе тренировок и весах, с которыми я работаю.
Немного вводных. Мне 33 года, я работаю дома, провожу за компьютером не меньше 8 часов. Еще у меня близорукость (я ношу очки) и периодически возникают боли в шее. До тех пор, как 4 года назад я пошла в спортзал, я не занималась никакими физическими упражнениями, а мои руки были похожи на пакеты с манной кашей (теперь все иначе).
Постепенно я пришла к более здоровому, чем прежде, образу жизни. Вот, что в него входит.
Спортзал:
В последний раз я ушла из офиса на вольные хлеба в 2013 году. Тогда я пообещала себе, что куплю абонемент в спортзал и буду в него регулярно ходить, и это обещание я сдержала. На днях исполнится 4 года, как я хожу в зал практически без перерыва. Я и раньше пыталась заниматься спортом, но все эти групповые занятия на степе вызывали во мне тоску. А в этот раз я выяснила, что тренажерка и силовые упражнения - это то, от чего меня прёт, чем хочется заниматься и куда хочется приходить. В итоге я стала сильнее, выносливее, у меня реже случается то, что в России называют приступами ВСД, я дольше и быстрее катаюсь на велосипеде, а еще я набрала мышечную массу и перестала быть Skinny Fat. В зале я занимаюсь с тренером, отчасти чтобы организовать себя и не прогуливать, отчасти чтобы не загружать мозг информацией о программе тренировок и весах, с которыми я работаю.