колесо жизни
Колесо жизни - это простой инструмент, который часто используют консультанты по планированию жизни, так как он позволяет разобраться в клубке вашей повседневной жизни. Разбив вашу жизнь на несколько сегментов, и затем, думая о них по отдельности, вы сможете понять, где вы себя ограничиваете. Как только вы определите различные сферы жизни, которые важны для вас, вы сможете начать контролировать свою жизнь и изменить ее в лучшую сторону. Небольшие перемены могут оказать огромное влияние на счастье и благополучие.
Как использовать колесо
Начертите диаграмму, такую же как на рисунке. Разделите его на сегменты:
семья, друзья, здоровье, хобби, деньги, отдых, личностное развитие/духовный рост, работа/карьера.
Для каждого сегмента попытайтесь определить ваши чувства на данный момент, и пронумеруйте их от единицы до десяти, где один это - "Я просто не ненавижу эту часть моей жизни. В ней все плохо", а десять - "Эта область моей жизни идеальна - я не могу быть счастливее".
Пусть ноль будет центром круга, а десять - ободом колеса, отметьте ваши оценки для каждого сегмента и заштрихуйте его часть в соответствии с вашей оценкой. Таким образом, у вас получится ваше личное колесо жизни.
Не беспокойтесь, если после штриховки сегментов, у вас получится кривое колесо - именно поэтому вы и делаете это упражнение. Сейчас наша цель сделать так, чтобы оно стало немного более круглым, чтобы его края стали ближе друг к другу, более сбалансированными.
Позвольте себе мечтать
Для каждого сегмента подумайте, что для вас означает десять баллов для данной сферы жизни. Очень важно, чтобы вы думали о том, что важно именно для вас, а не о том, что хотят от вас другие люди. Позвольте вашему воображению действовать свободно, и позвольте себе помечтать об идеальной ситуации для данного сегмента. Продумайте все детали до мельчайших подробностей, чтобы у вас появилась кристально ясная картина того, чтобы вы хотели для данной сферы жизни. Не сдерживайте себя, думая "этого никогда не произойдет". Позвольте себе сначала помечтать, а потом уже действовать.
Ваш следующий шаг
Решите, над какими областями жизни вы хотите работать. Это может быть та сфера жизни, в которой у вас самый низкий балл, но это не обязательно. Для этой области выберите одну маленькую вещь, которую вы сможете сделать, чтобы повысить вашу оценку. Не думайте о том, как добиться сразу 10 баллов, только об одном балле. Действия могут быть большими или маленькими, главное, что вы что-то сделаете.
Например, если вы поставили "семье" тройку, потому что вы не ладите и все время спорите, десять баллов может означать - "С нетерпением ждать визита любого родственника, и замечательно отметить Рождество в доме родителей". В этом случае первый шаг - добиться четырех баллов, возможно для этого вы позвоните своим родственникам, чтобы поделиться новостями. При этом помните, почему вы звоните - это поможет вам сохранять позитивный настрой:
- Настройтесь на выполнение задуманного действия. Напоминайте себе, почему вы хотите это сделать.
- Точно спланируйте, что конкретно вы собираетесь делать, когда и как вы собираетесь это сделать, и чья помощь может вам в этом понадобится.
- Сделайте это.
Большинство людей хотят сразу приблизить все баллы к десяти. Это может быть целью на длительное время, но идея в том, чтобы определить маленькие шаги, которые помогут вашему колесу катиться. Как только вы сделали несколько шагов, и почувствовали, что ваша жизнь стала более сбалансированной, тогда вы можете сделать что-нибудь более глобальное.
Продолжение
В конце этой статьи решите, когда вы сделаете это упражнение и завершите свое колесо жизни. Выберите специальное время в своем расписании и решите провести один час, просто думая о себе и своем будущем.
Это только начало. Полезно возвращаться к вашему колесу регулярно, особенно если вы чувствуете, что ваша жизнь потеряла баланс. Можно запланировать это упражнение раз в каждые три месяца.