7-18 января Випассана (Vipassana) - 10дневная медитация в центре Dhamma Ketana
7 января: прибытие, вхождение в курс дела.
О Випассане - 10дневной медитации-молчанке, рассказала Борисовна, очень здравомыслящая и адекватная наша подруга. Весьма схожая с нами по жизненным ценностям и взгляду на жизнь, она не вдавалась в подробности, но сказала, что эту штуку определённо стоит опробовать.
С прицелом разобраться в себе, попробовать то загадочное, что называют словом «медитация» и понабраться полезных штук для работы (Даль очень рассчитывала применять что-то из методов в работе с людьми с ограниченными возможностями). Где же ещё заняться такой штукой, как не в Индии? - Выбирали из нескольких центров, на сайте dhamma.org , ориентируясь исключительно на близость места к маршруту и подходящие сроки. (Это позже узнали, что есть отзывы, отчёты, даже рейтинги центров Випассаны, что от условий во многом зависит успешность прохождения курса). Написали запрос по почте недели за 3 до начала курса (кол-во мест ограничено), получили подтверждение.
Центр Dhamma Ketana расположен в штате Керала, относительно близко от города Ченганнур (Chengannur). Представляет собой несколько построек: медитационный зал, женский корпус со столовой, мужской корпус и кухня с мужской столовой, спрятанных в относительно тихом месте среди пальм и прочей джунглеобразной растительности. Серое мохнатое хорькообразное животное деловито пробежало из кустов в кусты прямо при выходи из тук-тука. Потом окажется, что это - один из семейства обитающих здесь мангустов. Заполняем на коленках анкету на английском, стоим в очереди к индусу, проводящему индивидуальное собеседование. Знакомимся с милой немочкой - она тоже в первый раз, опасается, что не выдержит до конца, с русской парой, девушка проходит уже третью Випассану (первые две - в Гималаях)… Неожиданно выясняется, что девушку перед нами разворачивают - её участие «не подтверждено», её не посчитали. Даль с Кристой, оказывается, тоже! Но тут Даль показывает случайно, чтобы иметь под рукой их адрес, сохранённое на телефоне письмо с подтверждением - и всё о’кей; минутка напряжения, - но у русского парня есть интернет, и Кристино подтверждение извлечено из почты и предъявлено: мы обе приняты:). Норвежка Тиа, по типу внешности похожая на актрису Тильду Суинтон (Белая Колдунья), которая будет все десять дней хозяйственным ангелом женской половины, замечает: «О, это очень здорово, что вы сохранили письма с подтверждением! Это же Индия - тут часто так бывает». Таких, как мы, было несколько, и на курс приняли несколько больше народу, чем рассчитывали изначально :).
Мужчин и женщин сразу делят по разным корпусам, столовым, прогулочным территориям - пересекаться будем только в медитационном зале, и то - разделённые проходом. Последнее совместное действо - краткий инструктаж: с этого момента разговаривать нельзя, вот тут едят, тут спят, там санузлы; если возникают вопросы по хозяйственной части - обращайтесь к помощнику (для женщин - Тильда), если по курсу - к Учителю.
Женский корпус (одноэтажный) состоит из нескольких маленьких комнат на 3-4 кровати и одной длинной комнаты кроватей на 10. Кровати стоят почти впритык друг к другу, над ними на т-образных перекладинах натянуты разноцветные москитные сетки.
Окна между комнатами сквозные для лучшей вентиляции. 5 маленьких санузлов и душей с холодной водой; шланги-бидэ вместо туалетной бумаги;
на потолке несколько пыльных вентиляторов; полы бетонные. На кровать дают две узких простыни, наволочку, жёсткий волосяной матрац и тонкую синтепоновую подушку - тут снова порадовались, что с нами наши тонкие спальники. Убираем рюкзак (с запасом печенек) под кровать, размещаемся через 3 кровати друг от друга - так велит Тильда: это лучше для курса, раз мы знакомы. Кулер с питьевой водой - без ограничений. Вокруг - джунглеобразный лес с разнообразной флорой-фауной.
Русских человек 6, испаноговорящая группа - тоже около 6-7, израильтянка, пара англичан, несколько немцев, индусов парочка - оба на мужской половине - вот такая интернациональная компания.
Следующие 10 дней мы проведём с ними и здесь.
Что такое медитация Випассана и с чем её едят? Об этом так много есть в интернете. Добавлю пару ссылок.
http://www.ru.dhamma.org/CHto-takoe-Vipassana.ru_whatisvipassana.0.html?&L=19 - российский сайт (в России тоже есть центры)
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D0%BF%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B0- википедия пишет (по Гоенке)
http://verbitsky.livejournal.com/692977.html - отчёт мужичка
В двух словах для тех, кому лень ходить по ссылкам - это 10 дней в молчании 9в том числе нельзя читать-писать-звонить, сдать в начале курса все гаджеты), с подъёмом в 4 утра и отбоем в 9-30, трёхразовым питанием (последний перекус - в 5 вечера), пара часов в день «личного» времени - на постирать-помыться, всё остальное время - медитации с пошаговыми инструкциями.
ОКРУЖАЮЩАЯ ПРИРОДА
Жили как в заповеднике, потому что мало двигались, много молчали и не распугивали живность. Оказалось, что если имеешь время наблюдать, делаешь это спокойно и внимательно, - видишь жизнь как в National Geographik. 2 или три мангуста регулярно шастают туда-сюда: серые-пушистые и внимательные, иногда на расстоянии всего 1-2 метра. Группы бурундуков тусят на деревьях; двое из них ежедневно, около 17-00, приходят (припрыгивают по крыше медитационного зала) чтобы поужинать чем-то внутри свисающих больших цветков банана. Эти же (или другие?) по утрам, около 4-30, копошатся в отходах возле пустой пока кухни; устраивают шумную возню в опавших листьях, а в один из человеческих дневных перерывчиков между медитациями Даль замечает, как на ветке двое бурундуков сперва шустро занимаются сексом, а потом чешут друг другу спинки. Зелёно-золотая ящерица проходит возле ноги (она длиннее ступни 39 размера!) и степенной поступью удаляется вверх по стене, по которой короткими рывками, как в старой компьютерной игре, движутся маленькие пиксельные паучки. МНОГО разных птиц, из которых опознали только ворон и ночную бесшумную белую сову; из совсем чудесных наблюдали 2х птичек (белую и сине-чёрную): тело чуть больше воробьиного, а хвост - два длинных отдельных пера, которыми в полёте задевают за жесткие листья и ветки. И ещё разные: пушистые, гладкие; кричащие, ухающие, мяукающие, как котята, щебуршащие большими листьями, ворующие куски хлеба, пока ты ходишь за чаем… А пальмы здорово смотрятся снизу на фоне неба: огромные зонтики;
кокосы упакованы в толстую волокнистую копру, привычный нам орех прячется внутри; на одной и той же пальме висят созревшие тёмные большие, и недозревшие зелёные большие (те, из которых, срубив верхушку, пьют сок на улицах), и жёлтые совсем малыши, буквально кокосята. Стволы у пальм ровные и длиииинные, особенно хороши при лунном свете. Местная зима отдалённо напоминает нашу раннюю осень - падают листья: здоровенные
(размеры с ладонь и больше, вплоть до листа, который с трудом можно охватить двумя руками), жёсткие, они со стуком и шорохом ударяются о ветки на пути к земле. В ночи по этим листьям с шумом выползает крупная черепаха. Если её застукать - замирает и начинает дурно пахнуть…
Мои впечатления-ощущения общим потоком по дням.
Опасались, что будет голодно, однако даже Крис служила Капитаном Печенькой всего раза два: есть особо не хочется, может, потому что почти не двигаешься, хотя мышцы в сидячем положении напрягаются так, что пот градом. Кормят вкусно и разнообразно.
Думали, что трудно будет вставать в 4 и засыпать в 9.
ежедневное расписание
Ни разу не! - гонг над ухом и повторяющийся колокольчик и мёртвого поднимут, и зарядку можно сделать, и в холодный душ сбегать. Но вот что было непредвиденно трудно -11-12 часов сидячих медитаций… Было ли это медитацией? То, что около 25 женщин и около 35 мужчин делали, сидя порядно в тёмном зале под вентиляторами?
на фото - медитационный зал
Когда в 5 утра над зелёной травой между пальмами плывёт туман, птицы кричат заунывно, неподалёку где-то заводит музыку индийский храм, на кухне гремят посудой, а ты сидишь на затекающих ногах и не знаешь, как ещё бороться с накатывающим, наваливающимся сном. Открывать глаза нельзя, менять позу не желательно; стоит опустить голову на руки - и мысли мешаются с видениями, и уже никакой концентрации: дотянуть бы до завтрака (на завтрак в расписании выделен час, это значит - можно поесть быстро и урвать полчаса для сна, и вытянуть, позвонок за позвонком, занемевшую спину: о, даа!). Наверное, это помогало лучше концентрироваться во время следующей медитации, но само утреннее сидение в полубреду, как правило происходило в более или менее успешной борьбе со сном в течение всех двух выделенных часов. В первые три дня, когда, сосредоточившись на дыхании («анапана»), можно было менять позу - тело уставало равномерно, Даль более пяти минут подряд в неподвижно высидеть не могла. А потом ввели ограничение («адиттхана»): три раза в день во время общих медитаций (между обычными общими медитациями) нельзя было двигаться, открывать глаза. Утренняя неподвижность далась относительно легко, вечернюю тоже можно пережить, но вот дневную…
Даль в перерывах; перед ней то, что на фото в посте после слов "ОКРУЖАЮЩАЯ ПРИРОДА"
Ломит спину, затекают ноги, концентрация внимания приходит наплывами, пульсацией в такт наколотой на позвоночник бабочке-боли, машущей крыльями под рёбра и в шею. Стоит сглотнуть слюну -и звуки проявляются чётче, «выпадаешь» из себя на поверхность. Рыгание, чихание, вздохи и стоны соседей вибрируют на коже и «сбрасывают» внимание. Мучительно ждёшь знаменующего конец страданий завывания щекастого Гоенки (Главного Учителя курса, который присутствует только в записи) в колонках, и думаешь: «Ещё один проход от макушки до пальцев ног, ещё 10 вздохов - и гори оно всё огнём, меняю позу!». Да, этот час, самый тяжёлый на дню…
А вот не разговаривать даже приятно. У людей практически нет шансов конфликтовать друг с другом :). Столько всего открывается и замечается! В себе, в мире, в людях. Даль в какой-то момент поименовала некоторых из соседей. Мужички сидят через проход (по левую руку) - и это очень хорошо, ибо во второй половине дня уже довольно тепло плюс физическое напряжение, и даже Криста меняла одежду по 2 раза, а мальчики таки попахивали даже через проход, да…
Итак. Дальнее место по центру, во втором ряду от Учителя.
1. Прямо передо мной - «Рябая Бапка»: у неё очень белая кожа, вся усыпанная конопушками и пигментными пятнышками на загривке и открытом участке шеи. Волосы светлые, прямые, довольно длинные, обычно подобраны заколкой. Губы обычно сурово поджаты. У неё много разных одежд, подобранных по тонам (жёлто-белый, синезелёный) - и сальвар-камизы, и юбки, и радовавшая пару раз за 10 дней кофта с ч/б изображением бога Ганеши - когда Рябая Бапка поводила плечами, слоноголовый ободряюще подмигивал накрашенными глазами. Чувствуется, что дама прошаренная: и костюмчики носит уверенно, и с собой есть брусочек из тёмного, наверное, пенопласта, который можно подкладывать под попу при длительных медитациях. С первого дня вызывала уважение тем, что могла подолгу высиживать неподвижно по-турецки, с прямой спиной, и явно в целом понимала, что к чему. Потом оказалось, что она и вправду не первую Випассану сидит; что она вовсе не русская, а из Канады, и что на этот курс привезла свою дочку (мы спали на соседних кроватях). Улыбающаяся и разговаривающая Рябая Бапка оказалась даже симпатичной, но всё одно странноватой.
2. Рядом с Бапкой - «Наша Раша» - Оля из Питера. Познакомились в очереди с документами в начале курса, поэтому было известно, что это - третья Випассана; что девушка - «свободный художник» по жизни, и в том, что касается работы и путешествий. В предыдущем году прожила полгода на Гоа, подрабатывая инструктором по йоге. На шее у Оли - тату вокруг позвонка в виде закольцованной надписи, на плече - ветка сакуры, на пояснице - ящерица, на одной из рук вдоль тока вен почти до запястья - пистолет. Недлинные волосы вьются, обычно она подхватывает чёлку заколкой. Ночью иногда посапывает-похрапывает. Общее впечатление смазанное: что-то в ней, её образе жизни, идеях несомненно импонирует, но от живого общения остаётся ощущение лёгкой самоуверенности, что ли… Медитирует стойко, вздыхает редко.
3. Возле «Нашей Раши» - Meine Kleine Deutshe Freundin - немочка, с которой познакомились в той же очереди.
Она смогла-таки выдержать до конца! И очень поддерживала Даль своей целеустремлённостью и тем, что вставала после медитации также: сперва на четвереньки, а потом поочерёдно устанавливая в вертикальное положение негнущиеся ноги (как я тут прочувствовала изнутри моих ДЦПшечек!).
Пухленькая, с очень милой улыбкой, двумя тонкими кольцами на втором пальце ноги… Поскольку запрещены и глазные контакты, все ходят, глядя в пол, и ноги становятся знакомыми более, чем лица. Очень приятная девочка, звала в гости - и мы её тож!
4. Справа от Даль - «Красотулечка». Заметила её ещё во время вводной лекции: уверенная белозубая улыбка, смугло-загорелая кожа, довольно откровенное чёрное свободное платье чуть ниже колен; сидит расковано и красиво, жесты смелые, сильные но женственные, тёмные густые слегка вьющиеся волосы до плеч. Чуть искривлённые пальцы ног выдают ношение высоких каблуков; на ногтях - постепенно (но почему-то не вульгарно) слезавший ярко-красный лак. На первой же медитации села сразу с прямой спиной, руки уверено сложила на колени: ладони вверх, большой паец в кольцо с указательным, остальные выпрямлены. Национальность с первого взгляда не определялась: испанка? Француженка? Американка? Очень привлекательная женщина…На 3ий день Крастоулечка где-то ободрала коленку, сидела на медитациях с пластырем и в разных странных позах (чтобы не класть колено на пол), иногда тяжело и глубоко вздыхала, изобретала (как и все) какие-то подкладки под ноги и попу… Тула (так её зовут) последние 10 лет жила в Испании (просто потому что захотелось:)), работала певицей (в группе, вероятно); на Випассану приехала с гитарой, по окончании курса эстрадно, стильно, ярко, зажигательно, нежно пела популярные и не очень песни на английском, испанском - и иврите: родина Тулы - Израиль :).
5. Справа от Красотулечки - «Малютка Немочка» (оказалась дочкой Рябой Бапки из Канады, но кто ж знал?:). Пухлое дитё на вид лет 18ти, с длинными светлыми волосами и видом замученной тёлочки. Как правило, между медитациями падала на кровать и жалобно стонала на звук колокольчика. Периодически гнулась и растягивалась прямо на кровати в разные позы, что выдавало определённый стаж занятия йогой. Во время медитаций очень глубоко и печально вздыхала. С собой у неё оказалось много украшений; а в подмышках - густые длинные пучки волос подмышками.
6. Сидела в зале на привезённой с собой специальной складной скамеечке где-то за Даль, а спала рядом с Кристиной «Печальная/Трагичная Испанка». Большие тёмные глаза, длинные чёрные кудри; одевалась преимущественно в чёрное и белое (вышитая белая рубашка и чёрная мантилья, например). Процесс её явно не радовал, и с утренних медитаций она регулярно удирала досыпать, хитро косила разные другие процессы, ловко кушала по 2 порции. Красивая женщина, но слишком артистично-демонстративная.
7. В первом мужском ряду совсем рядом сидел «Оранжевый костюм, похожий на 40ина». Крупный, очень белокожий мужчина. Он заматывался в шарф, чихал и кашлял, носил оранжевый сарунг и кофту, укрывал спутанные светлые волосы капюшоном; усики-бородка и всё такое… Оказался французом!
8. Тиа, куратор женской части курса по хозяйственной части, мы зовём её между собой «Тильда» из-за сходства с актрисой.
Очень приятная и тоже красивая женщина. Длинные светлые, по скандинавскому типу, вьющиеся волосы, стройное тело, аккуратные кисти и ступни; одежда в индийском стиле, но спокойных тонов и со вкусом подобранная. Наверное, ей около 40, но пока она не оказалась на ярком солнце, казалось, что меньше. Довольно высокая, двигается плавно и мягко, сидит с очень просветлённым лицом и очень прямо (потом призналась, что ей тоже было непросто) на отдельном сидении перед женской частью курса. Она же приносит и раздаёт еду, звонит в колокольчик в качестве сигнала на все режимные моменты (система напомнила использование дежкомской дудки на сборах - для тех, кто в теме), собирает в тетрадку записи «что купить» - в основном девочки просят туалетную бумагу. У Тильды эта Випассана, кажется, 12ая по счёту, вторая в качестве помощника Учителя.
ОЩУЩЕНИЯ и ТЕЛО.
У Даль и Кристы несколько различались. Но мы обе разминались и растягивались регулярно.
Для Даль курс прошёл под девизом «Жизнь - это боль. Прочувствуй это! Не получается? Значит, недостаточно наблюдаешь свои ощущения». Сидишь на куши - двух подушечках для медитации - на полу, застеленном травяными матами. В первые дни неподвижно не высидеть более 3-5 минут: ноги затекают, колются внутренними иголочками, по мышцам пробегают электрические прострелы боли, спина ноет то вся, то в разных местах по-очереди; можно подставить сзади руки и опираться на них - тогда болят и немеют ещё и руки - в первую очередь ладони…Иногда в перерывах можешь только лежать - на кровати или прямо там, где выполз из медитационного зала, а иногда легче ходить - и тогда идёшь на маленькую красивую женскую "гуляльную тропу":
Суставы хрустят, после отсидки ноги разгибаешь руками и обращаешься к ним на полном серьёзе: «Ну что, ходить будем?». Мысли скачут как мартышки, концентрации никакой (это наладится через пару дней 12часовых медитаций). Боль пульсирует и разливается по телу, на ней очень просто концентрироваться, а уйти от неё на другие части тела - сложно. Иногда направишь всё внимание в «болевую точку», и боль раствряется, перемещается, уходит (потом, каку правило, возвращается, но сам факт, что ты можешь её растворить с помощью концентрации внимания - уже глюк!) - с ногами получалось, иногда вся нижняя часть тела превращалась в нерасчленимую тёплую массу вместе с «прилипшими» кистями рук. Воспринимать на слух английские инструкции, да ещё и в исполнении Гоенки в записи, получается далеко не сразу. Криста сидит, что твой бритоголовый Будда (по крайней мере, с виду), а Дали всё неможется :). С введением на 4 или 5 день адиттаны - периодов неподвижного сидения - процесс уже налаживается, начинаешь по-другому ощущать своё тело, находить мышцы (особенно хорошо получается со спиной) и даже кости (был момент, когда ощутила позвоночник, кости черепа, даже мелкие косточки в кистях рук, одну за одной); чувствуешь своё сердце: где оно, какого размера, его ритмичные ровные толчки. Дыхание несколько стеснённое, глубоко вдохнуть сложно. В теле вдруг обнаружились ключицы - большое коромысло, на которое подвешены тяжёлые руки, и надо держать баланс, иначе больно в спине. Постепенно тело выравнивается (у Дали оказался чувствительный перекос, правое плечо привычно поднималось выше левого: вот он, косячок, который так чувствовался на лошади!), действительно длительное время удобно сидеть (и ходить) только с прямой спиной (удивительное чувство). Спать-засыпать очень легко: проходишь вниманием ощущения от макушки до кончиков пальцев ног - и проблемы отпускают, а сон глубок, крепок и спокоен. Есть зоны тела - «белые пятна»: уши так и не нашлись, например; в предплечьях и бёдрах - некие общие массы.
Мысли успокаиваются, думаешь о жизни, людях, целях, преходящести сущего. Часто вспоминала Андрюху (сына), отношения - что-то меняется в голове. Почему-то много думалось о подруге Маркови и сестре Люшеньке; думала, что для моей мамы и ещё разных людей Випассана могла бы быть очень полезна… Мысли успокоились, картинки из прошлго-будущего перестали лезтьв голову, а вот внутренняя музыка не выключилась до самого конца! Моя радиоточка транслировала всё: от ассоциативно связанных с процессом «На чём ты медитируешь…» БГ и «На хрена нам война,пошла она на…» Арефьевой до полного хорового репертуара, по партиям и в целом (тут, конечно, вспоминался Елизаров и Юлька до кучи, с её чудесной большой семьей).
Голос Гоенки (тембр, манера говорить, растягивая и многократно повторяя слова) раздражает, от хрипов на конце слова «Аничча-а-а-а» ноют голосовые связки. После курса приличное время копалась в интернете, чтобы понять зачем он так завывает? - нашла даже критический психологический анализ курса, массу всяких смешных и не очень отчётов, но ответа на этот вопрос так и нет… Читая других, прошедших Випассану, пришли с выводом, что нам с курсом (и местом, и людьми, и едой) повезло.
Краткие выводы для себя (потому как осмыслять и осмыслять!))):
- молчание - точно золото. Сосредоточивает. Мир открывается такими гранями! Ухх! Не говорить лишнего, успевать подумать - и часто можно будет вообще не открывать рта! :)
- Спина должна быть прямой - это хорошо, удобно, полезно и красиво, хотя и непривычно. Медитировать по утрам можно хотя бы для этого!)
О Випассане - 10дневной медитации-молчанке, рассказала Борисовна, очень здравомыслящая и адекватная наша подруга. Весьма схожая с нами по жизненным ценностям и взгляду на жизнь, она не вдавалась в подробности, но сказала, что эту штуку определённо стоит опробовать.
С прицелом разобраться в себе, попробовать то загадочное, что называют словом «медитация» и понабраться полезных штук для работы (Даль очень рассчитывала применять что-то из методов в работе с людьми с ограниченными возможностями). Где же ещё заняться такой штукой, как не в Индии? - Выбирали из нескольких центров, на сайте dhamma.org , ориентируясь исключительно на близость места к маршруту и подходящие сроки. (Это позже узнали, что есть отзывы, отчёты, даже рейтинги центров Випассаны, что от условий во многом зависит успешность прохождения курса). Написали запрос по почте недели за 3 до начала курса (кол-во мест ограничено), получили подтверждение.
Центр Dhamma Ketana расположен в штате Керала, относительно близко от города Ченганнур (Chengannur). Представляет собой несколько построек: медитационный зал, женский корпус со столовой, мужской корпус и кухня с мужской столовой, спрятанных в относительно тихом месте среди пальм и прочей джунглеобразной растительности. Серое мохнатое хорькообразное животное деловито пробежало из кустов в кусты прямо при выходи из тук-тука. Потом окажется, что это - один из семейства обитающих здесь мангустов. Заполняем на коленках анкету на английском, стоим в очереди к индусу, проводящему индивидуальное собеседование. Знакомимся с милой немочкой - она тоже в первый раз, опасается, что не выдержит до конца, с русской парой, девушка проходит уже третью Випассану (первые две - в Гималаях)… Неожиданно выясняется, что девушку перед нами разворачивают - её участие «не подтверждено», её не посчитали. Даль с Кристой, оказывается, тоже! Но тут Даль показывает случайно, чтобы иметь под рукой их адрес, сохранённое на телефоне письмо с подтверждением - и всё о’кей; минутка напряжения, - но у русского парня есть интернет, и Кристино подтверждение извлечено из почты и предъявлено: мы обе приняты:). Норвежка Тиа, по типу внешности похожая на актрису Тильду Суинтон (Белая Колдунья), которая будет все десять дней хозяйственным ангелом женской половины, замечает: «О, это очень здорово, что вы сохранили письма с подтверждением! Это же Индия - тут часто так бывает». Таких, как мы, было несколько, и на курс приняли несколько больше народу, чем рассчитывали изначально :).
Мужчин и женщин сразу делят по разным корпусам, столовым, прогулочным территориям - пересекаться будем только в медитационном зале, и то - разделённые проходом. Последнее совместное действо - краткий инструктаж: с этого момента разговаривать нельзя, вот тут едят, тут спят, там санузлы; если возникают вопросы по хозяйственной части - обращайтесь к помощнику (для женщин - Тильда), если по курсу - к Учителю.
Женский корпус (одноэтажный) состоит из нескольких маленьких комнат на 3-4 кровати и одной длинной комнаты кроватей на 10. Кровати стоят почти впритык друг к другу, над ними на т-образных перекладинах натянуты разноцветные москитные сетки.
Окна между комнатами сквозные для лучшей вентиляции. 5 маленьких санузлов и душей с холодной водой; шланги-бидэ вместо туалетной бумаги;
на потолке несколько пыльных вентиляторов; полы бетонные. На кровать дают две узких простыни, наволочку, жёсткий волосяной матрац и тонкую синтепоновую подушку - тут снова порадовались, что с нами наши тонкие спальники. Убираем рюкзак (с запасом печенек) под кровать, размещаемся через 3 кровати друг от друга - так велит Тильда: это лучше для курса, раз мы знакомы. Кулер с питьевой водой - без ограничений. Вокруг - джунглеобразный лес с разнообразной флорой-фауной.
Русских человек 6, испаноговорящая группа - тоже около 6-7, израильтянка, пара англичан, несколько немцев, индусов парочка - оба на мужской половине - вот такая интернациональная компания.
Следующие 10 дней мы проведём с ними и здесь.
Что такое медитация Випассана и с чем её едят? Об этом так много есть в интернете. Добавлю пару ссылок.
http://www.ru.dhamma.org/CHto-takoe-Vipassana.ru_whatisvipassana.0.html?&L=19 - российский сайт (в России тоже есть центры)
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D0%BF%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B0- википедия пишет (по Гоенке)
http://verbitsky.livejournal.com/692977.html - отчёт мужичка
В двух словах для тех, кому лень ходить по ссылкам - это 10 дней в молчании 9в том числе нельзя читать-писать-звонить, сдать в начале курса все гаджеты), с подъёмом в 4 утра и отбоем в 9-30, трёхразовым питанием (последний перекус - в 5 вечера), пара часов в день «личного» времени - на постирать-помыться, всё остальное время - медитации с пошаговыми инструкциями.
ОКРУЖАЮЩАЯ ПРИРОДА
Жили как в заповеднике, потому что мало двигались, много молчали и не распугивали живность. Оказалось, что если имеешь время наблюдать, делаешь это спокойно и внимательно, - видишь жизнь как в National Geographik. 2 или три мангуста регулярно шастают туда-сюда: серые-пушистые и внимательные, иногда на расстоянии всего 1-2 метра. Группы бурундуков тусят на деревьях; двое из них ежедневно, около 17-00, приходят (припрыгивают по крыше медитационного зала) чтобы поужинать чем-то внутри свисающих больших цветков банана. Эти же (или другие?) по утрам, около 4-30, копошатся в отходах возле пустой пока кухни; устраивают шумную возню в опавших листьях, а в один из человеческих дневных перерывчиков между медитациями Даль замечает, как на ветке двое бурундуков сперва шустро занимаются сексом, а потом чешут друг другу спинки. Зелёно-золотая ящерица проходит возле ноги (она длиннее ступни 39 размера!) и степенной поступью удаляется вверх по стене, по которой короткими рывками, как в старой компьютерной игре, движутся маленькие пиксельные паучки. МНОГО разных птиц, из которых опознали только ворон и ночную бесшумную белую сову; из совсем чудесных наблюдали 2х птичек (белую и сине-чёрную): тело чуть больше воробьиного, а хвост - два длинных отдельных пера, которыми в полёте задевают за жесткие листья и ветки. И ещё разные: пушистые, гладкие; кричащие, ухающие, мяукающие, как котята, щебуршащие большими листьями, ворующие куски хлеба, пока ты ходишь за чаем… А пальмы здорово смотрятся снизу на фоне неба: огромные зонтики;
кокосы упакованы в толстую волокнистую копру, привычный нам орех прячется внутри; на одной и той же пальме висят созревшие тёмные большие, и недозревшие зелёные большие (те, из которых, срубив верхушку, пьют сок на улицах), и жёлтые совсем малыши, буквально кокосята. Стволы у пальм ровные и длиииинные, особенно хороши при лунном свете. Местная зима отдалённо напоминает нашу раннюю осень - падают листья: здоровенные
(размеры с ладонь и больше, вплоть до листа, который с трудом можно охватить двумя руками), жёсткие, они со стуком и шорохом ударяются о ветки на пути к земле. В ночи по этим листьям с шумом выползает крупная черепаха. Если её застукать - замирает и начинает дурно пахнуть…
Мои впечатления-ощущения общим потоком по дням.
Опасались, что будет голодно, однако даже Крис служила Капитаном Печенькой всего раза два: есть особо не хочется, может, потому что почти не двигаешься, хотя мышцы в сидячем положении напрягаются так, что пот градом. Кормят вкусно и разнообразно.
Думали, что трудно будет вставать в 4 и засыпать в 9.
ежедневное расписание
Ни разу не! - гонг над ухом и повторяющийся колокольчик и мёртвого поднимут, и зарядку можно сделать, и в холодный душ сбегать. Но вот что было непредвиденно трудно -11-12 часов сидячих медитаций… Было ли это медитацией? То, что около 25 женщин и около 35 мужчин делали, сидя порядно в тёмном зале под вентиляторами?
на фото - медитационный зал
Когда в 5 утра над зелёной травой между пальмами плывёт туман, птицы кричат заунывно, неподалёку где-то заводит музыку индийский храм, на кухне гремят посудой, а ты сидишь на затекающих ногах и не знаешь, как ещё бороться с накатывающим, наваливающимся сном. Открывать глаза нельзя, менять позу не желательно; стоит опустить голову на руки - и мысли мешаются с видениями, и уже никакой концентрации: дотянуть бы до завтрака (на завтрак в расписании выделен час, это значит - можно поесть быстро и урвать полчаса для сна, и вытянуть, позвонок за позвонком, занемевшую спину: о, даа!). Наверное, это помогало лучше концентрироваться во время следующей медитации, но само утреннее сидение в полубреду, как правило происходило в более или менее успешной борьбе со сном в течение всех двух выделенных часов. В первые три дня, когда, сосредоточившись на дыхании («анапана»), можно было менять позу - тело уставало равномерно, Даль более пяти минут подряд в неподвижно высидеть не могла. А потом ввели ограничение («адиттхана»): три раза в день во время общих медитаций (между обычными общими медитациями) нельзя было двигаться, открывать глаза. Утренняя неподвижность далась относительно легко, вечернюю тоже можно пережить, но вот дневную…
Даль в перерывах; перед ней то, что на фото в посте после слов "ОКРУЖАЮЩАЯ ПРИРОДА"
Ломит спину, затекают ноги, концентрация внимания приходит наплывами, пульсацией в такт наколотой на позвоночник бабочке-боли, машущей крыльями под рёбра и в шею. Стоит сглотнуть слюну -и звуки проявляются чётче, «выпадаешь» из себя на поверхность. Рыгание, чихание, вздохи и стоны соседей вибрируют на коже и «сбрасывают» внимание. Мучительно ждёшь знаменующего конец страданий завывания щекастого Гоенки (Главного Учителя курса, который присутствует только в записи) в колонках, и думаешь: «Ещё один проход от макушки до пальцев ног, ещё 10 вздохов - и гори оно всё огнём, меняю позу!». Да, этот час, самый тяжёлый на дню…
А вот не разговаривать даже приятно. У людей практически нет шансов конфликтовать друг с другом :). Столько всего открывается и замечается! В себе, в мире, в людях. Даль в какой-то момент поименовала некоторых из соседей. Мужички сидят через проход (по левую руку) - и это очень хорошо, ибо во второй половине дня уже довольно тепло плюс физическое напряжение, и даже Криста меняла одежду по 2 раза, а мальчики таки попахивали даже через проход, да…
Итак. Дальнее место по центру, во втором ряду от Учителя.
1. Прямо передо мной - «Рябая Бапка»: у неё очень белая кожа, вся усыпанная конопушками и пигментными пятнышками на загривке и открытом участке шеи. Волосы светлые, прямые, довольно длинные, обычно подобраны заколкой. Губы обычно сурово поджаты. У неё много разных одежд, подобранных по тонам (жёлто-белый, синезелёный) - и сальвар-камизы, и юбки, и радовавшая пару раз за 10 дней кофта с ч/б изображением бога Ганеши - когда Рябая Бапка поводила плечами, слоноголовый ободряюще подмигивал накрашенными глазами. Чувствуется, что дама прошаренная: и костюмчики носит уверенно, и с собой есть брусочек из тёмного, наверное, пенопласта, который можно подкладывать под попу при длительных медитациях. С первого дня вызывала уважение тем, что могла подолгу высиживать неподвижно по-турецки, с прямой спиной, и явно в целом понимала, что к чему. Потом оказалось, что она и вправду не первую Випассану сидит; что она вовсе не русская, а из Канады, и что на этот курс привезла свою дочку (мы спали на соседних кроватях). Улыбающаяся и разговаривающая Рябая Бапка оказалась даже симпатичной, но всё одно странноватой.
2. Рядом с Бапкой - «Наша Раша» - Оля из Питера. Познакомились в очереди с документами в начале курса, поэтому было известно, что это - третья Випассана; что девушка - «свободный художник» по жизни, и в том, что касается работы и путешествий. В предыдущем году прожила полгода на Гоа, подрабатывая инструктором по йоге. На шее у Оли - тату вокруг позвонка в виде закольцованной надписи, на плече - ветка сакуры, на пояснице - ящерица, на одной из рук вдоль тока вен почти до запястья - пистолет. Недлинные волосы вьются, обычно она подхватывает чёлку заколкой. Ночью иногда посапывает-похрапывает. Общее впечатление смазанное: что-то в ней, её образе жизни, идеях несомненно импонирует, но от живого общения остаётся ощущение лёгкой самоуверенности, что ли… Медитирует стойко, вздыхает редко.
3. Возле «Нашей Раши» - Meine Kleine Deutshe Freundin - немочка, с которой познакомились в той же очереди.
Она смогла-таки выдержать до конца! И очень поддерживала Даль своей целеустремлённостью и тем, что вставала после медитации также: сперва на четвереньки, а потом поочерёдно устанавливая в вертикальное положение негнущиеся ноги (как я тут прочувствовала изнутри моих ДЦПшечек!).
Пухленькая, с очень милой улыбкой, двумя тонкими кольцами на втором пальце ноги… Поскольку запрещены и глазные контакты, все ходят, глядя в пол, и ноги становятся знакомыми более, чем лица. Очень приятная девочка, звала в гости - и мы её тож!
4. Справа от Даль - «Красотулечка». Заметила её ещё во время вводной лекции: уверенная белозубая улыбка, смугло-загорелая кожа, довольно откровенное чёрное свободное платье чуть ниже колен; сидит расковано и красиво, жесты смелые, сильные но женственные, тёмные густые слегка вьющиеся волосы до плеч. Чуть искривлённые пальцы ног выдают ношение высоких каблуков; на ногтях - постепенно (но почему-то не вульгарно) слезавший ярко-красный лак. На первой же медитации села сразу с прямой спиной, руки уверено сложила на колени: ладони вверх, большой паец в кольцо с указательным, остальные выпрямлены. Национальность с первого взгляда не определялась: испанка? Француженка? Американка? Очень привлекательная женщина…На 3ий день Крастоулечка где-то ободрала коленку, сидела на медитациях с пластырем и в разных странных позах (чтобы не класть колено на пол), иногда тяжело и глубоко вздыхала, изобретала (как и все) какие-то подкладки под ноги и попу… Тула (так её зовут) последние 10 лет жила в Испании (просто потому что захотелось:)), работала певицей (в группе, вероятно); на Випассану приехала с гитарой, по окончании курса эстрадно, стильно, ярко, зажигательно, нежно пела популярные и не очень песни на английском, испанском - и иврите: родина Тулы - Израиль :).
5. Справа от Красотулечки - «Малютка Немочка» (оказалась дочкой Рябой Бапки из Канады, но кто ж знал?:). Пухлое дитё на вид лет 18ти, с длинными светлыми волосами и видом замученной тёлочки. Как правило, между медитациями падала на кровать и жалобно стонала на звук колокольчика. Периодически гнулась и растягивалась прямо на кровати в разные позы, что выдавало определённый стаж занятия йогой. Во время медитаций очень глубоко и печально вздыхала. С собой у неё оказалось много украшений; а в подмышках - густые длинные пучки волос подмышками.
6. Сидела в зале на привезённой с собой специальной складной скамеечке где-то за Даль, а спала рядом с Кристиной «Печальная/Трагичная Испанка». Большие тёмные глаза, длинные чёрные кудри; одевалась преимущественно в чёрное и белое (вышитая белая рубашка и чёрная мантилья, например). Процесс её явно не радовал, и с утренних медитаций она регулярно удирала досыпать, хитро косила разные другие процессы, ловко кушала по 2 порции. Красивая женщина, но слишком артистично-демонстративная.
7. В первом мужском ряду совсем рядом сидел «Оранжевый костюм, похожий на 40ина». Крупный, очень белокожий мужчина. Он заматывался в шарф, чихал и кашлял, носил оранжевый сарунг и кофту, укрывал спутанные светлые волосы капюшоном; усики-бородка и всё такое… Оказался французом!
8. Тиа, куратор женской части курса по хозяйственной части, мы зовём её между собой «Тильда» из-за сходства с актрисой.
Очень приятная и тоже красивая женщина. Длинные светлые, по скандинавскому типу, вьющиеся волосы, стройное тело, аккуратные кисти и ступни; одежда в индийском стиле, но спокойных тонов и со вкусом подобранная. Наверное, ей около 40, но пока она не оказалась на ярком солнце, казалось, что меньше. Довольно высокая, двигается плавно и мягко, сидит с очень просветлённым лицом и очень прямо (потом призналась, что ей тоже было непросто) на отдельном сидении перед женской частью курса. Она же приносит и раздаёт еду, звонит в колокольчик в качестве сигнала на все режимные моменты (система напомнила использование дежкомской дудки на сборах - для тех, кто в теме), собирает в тетрадку записи «что купить» - в основном девочки просят туалетную бумагу. У Тильды эта Випассана, кажется, 12ая по счёту, вторая в качестве помощника Учителя.
ОЩУЩЕНИЯ и ТЕЛО.
У Даль и Кристы несколько различались. Но мы обе разминались и растягивались регулярно.
Для Даль курс прошёл под девизом «Жизнь - это боль. Прочувствуй это! Не получается? Значит, недостаточно наблюдаешь свои ощущения». Сидишь на куши - двух подушечках для медитации - на полу, застеленном травяными матами. В первые дни неподвижно не высидеть более 3-5 минут: ноги затекают, колются внутренними иголочками, по мышцам пробегают электрические прострелы боли, спина ноет то вся, то в разных местах по-очереди; можно подставить сзади руки и опираться на них - тогда болят и немеют ещё и руки - в первую очередь ладони…Иногда в перерывах можешь только лежать - на кровати или прямо там, где выполз из медитационного зала, а иногда легче ходить - и тогда идёшь на маленькую красивую женскую "гуляльную тропу":
Суставы хрустят, после отсидки ноги разгибаешь руками и обращаешься к ним на полном серьёзе: «Ну что, ходить будем?». Мысли скачут как мартышки, концентрации никакой (это наладится через пару дней 12часовых медитаций). Боль пульсирует и разливается по телу, на ней очень просто концентрироваться, а уйти от неё на другие части тела - сложно. Иногда направишь всё внимание в «болевую точку», и боль раствряется, перемещается, уходит (потом, каку правило, возвращается, но сам факт, что ты можешь её растворить с помощью концентрации внимания - уже глюк!) - с ногами получалось, иногда вся нижняя часть тела превращалась в нерасчленимую тёплую массу вместе с «прилипшими» кистями рук. Воспринимать на слух английские инструкции, да ещё и в исполнении Гоенки в записи, получается далеко не сразу. Криста сидит, что твой бритоголовый Будда (по крайней мере, с виду), а Дали всё неможется :). С введением на 4 или 5 день адиттаны - периодов неподвижного сидения - процесс уже налаживается, начинаешь по-другому ощущать своё тело, находить мышцы (особенно хорошо получается со спиной) и даже кости (был момент, когда ощутила позвоночник, кости черепа, даже мелкие косточки в кистях рук, одну за одной); чувствуешь своё сердце: где оно, какого размера, его ритмичные ровные толчки. Дыхание несколько стеснённое, глубоко вдохнуть сложно. В теле вдруг обнаружились ключицы - большое коромысло, на которое подвешены тяжёлые руки, и надо держать баланс, иначе больно в спине. Постепенно тело выравнивается (у Дали оказался чувствительный перекос, правое плечо привычно поднималось выше левого: вот он, косячок, который так чувствовался на лошади!), действительно длительное время удобно сидеть (и ходить) только с прямой спиной (удивительное чувство). Спать-засыпать очень легко: проходишь вниманием ощущения от макушки до кончиков пальцев ног - и проблемы отпускают, а сон глубок, крепок и спокоен. Есть зоны тела - «белые пятна»: уши так и не нашлись, например; в предплечьях и бёдрах - некие общие массы.
Мысли успокаиваются, думаешь о жизни, людях, целях, преходящести сущего. Часто вспоминала Андрюху (сына), отношения - что-то меняется в голове. Почему-то много думалось о подруге Маркови и сестре Люшеньке; думала, что для моей мамы и ещё разных людей Випассана могла бы быть очень полезна… Мысли успокоились, картинки из прошлго-будущего перестали лезтьв голову, а вот внутренняя музыка не выключилась до самого конца! Моя радиоточка транслировала всё: от ассоциативно связанных с процессом «На чём ты медитируешь…» БГ и «На хрена нам война,пошла она на…» Арефьевой до полного хорового репертуара, по партиям и в целом (тут, конечно, вспоминался Елизаров и Юлька до кучи, с её чудесной большой семьей).
Голос Гоенки (тембр, манера говорить, растягивая и многократно повторяя слова) раздражает, от хрипов на конце слова «Аничча-а-а-а» ноют голосовые связки. После курса приличное время копалась в интернете, чтобы понять зачем он так завывает? - нашла даже критический психологический анализ курса, массу всяких смешных и не очень отчётов, но ответа на этот вопрос так и нет… Читая других, прошедших Випассану, пришли с выводом, что нам с курсом (и местом, и людьми, и едой) повезло.
Краткие выводы для себя (потому как осмыслять и осмыслять!))):
- молчание - точно золото. Сосредоточивает. Мир открывается такими гранями! Ухх! Не говорить лишнего, успевать подумать - и часто можно будет вообще не открывать рта! :)
- Спина должна быть прямой - это хорошо, удобно, полезно и красиво, хотя и непривычно. Медитировать по утрам можно хотя бы для этого!)