Для начала расслабьтесь Сперва руки - тяжелые и теплые Потом ноги Сконцентрируйте тепло на солнечном сплетении Потом прислушайтесь к ритму сердца. Расслабьте шею - почувствуйте ветерок в области лба. И представьте что вы лежите в абсолютно спокойном и теплом море. Кроме этого моря в голове ничего не должно остаться. И других звуков тоже не должно остаться.
Когда проснетесь, будете как огурчик :)) Я тут коротко изложил - почитайте про автотренинг. Мне это очень помогало - в России я очень много ездил на машине и умею выключаться минут за пять.
Можно, конечно, в спортзал, но они могут и обратный эффект дать. Млжно, даже нужно на свежем воздухе погулять - но вот насчет свежести воздуха у меня есть сомнения. Просто надо научиться расслабляться - сперва физически, потом и ментально.
Бывает и так :))) Лучше всего на недельку в тихую деревню, подальше от цивилизации. В деревянный домик на берегу речки. Бессонницу как рукой снимет :)))
Сперва руки - тяжелые и теплые
Потом ноги
Сконцентрируйте тепло на солнечном сплетении
Потом прислушайтесь к ритму сердца.
Расслабьте шею - почувствуйте ветерок в области лба. И представьте что вы лежите в абсолютно спокойном и теплом море. Кроме этого моря в голове ничего не должно остаться. И других звуков тоже не должно остаться.
Когда проснетесь, будете как огурчик :))
Я тут коротко изложил - почитайте про автотренинг. Мне это очень помогало - в России я очень много ездил на машине и умею выключаться минут за пять.
Reply
(The comment has been removed)
Reply
(The comment has been removed)
Лучше всего на недельку в тихую деревню, подальше от цивилизации. В деревянный домик на берегу речки. Бессонницу как рукой снимет :)))
Reply
Спасибо за рекомендацию, буду тренироваться)
Reply
Leave a comment