Как помочь при переедании

[lazy_glutton]

Переедание - это чрезмерное употребление пищи вне зависимости от реальных потребностей организма (чувства голода уже нет, а человек продолжает есть). Способствует этому свежий воздух, приятное общение и аппетитная еда.

Признаки переедания• ощущения тяжести и переполненности в животе

Comments

[brotherflame]

Миф про 150гр мяса (~25гр) белка за один раз, один из глупых мифов и пошел из другого исследования, где исследовали синтез белка после тренировки. Причем в корректности самого исследования большие сомнения.

"Это исследование посвящено очень узкой проблеме - анаболическому ответу организма на поступление разного количества белка после тренировки. Его нельзя использовать для обсуждения усвояемости белка и того, сколько в принципе за один раз можно съесть. Усвоение белка и синтез белка - совершенно разные вещи."

Более того, видел други исследования, где утверждалось, что никакой пользы от 10 приемов пищи вместо 1-2 в день нет.
Так же это противоречит тому, что для того чтобы схуднуть нужно 2гр белка на кг сухого веса в день. Это противоречит эволюционной биологии тоже, наши предки не перекусывали.

В моем случае это 180гр белка или около 1кг в курогрудях, которые мне пришлось бы, если бы это исследование выше не было ошибочным, нарезать на 7 приемов пищи, вместо 2-3, чего я конечно сделать не могу, да и не нужно

[lazy_glutton]

Про тренировку речи не шло. Тема поста: как перестать переедать ))
Но я пока нахожусь на этапе «избавиться от перекусов» и перейти на 3-разовое питание, потому что перекусы - намного большее зло, чем переедание.
Ну и я вообще считаю, что мясо так просто не переешь ))

[brotherflame]

Ну я про то, что сьесть две куриные грудки каждая по 250гр в сыром виде за раз, это вполне ок

[lazy_glutton]

Поддерживаю! 🤝

[lazy_glutton]

А что значит «в сыром виде»? Ты ее не готовишь?

[brotherflame]

Ты разберись, в каких единицах пишешь, считается вес по умолчанию в сыром виде

[lazy_glutton]

Я по таким мелочам не парюсь )