Как избежать переедания
Чтобы усмирить чувство голода, не обязательно сидеть на диетах, достаточно следовать некоторым небольшим уловкам.
Например, взять себе за правило перестать есть сверх меры очень легко. В детстве нас приучали кушать первое, второе и компот, закусанный при этом пирожком. Забудьте об этом, мы выросли и теперь сами диктуем условия своему желудку и организму. Съешьте первое и подождите 10-15 минут. Захочется ли вам съесть второе? Скорее всего нет.
Второе правило - это меньше есть. Лучше чаще, но небольшими порциями, в идеале устраивайте себе перекусы каждые 3-3,5 часа.
Выработайте определенный режим и не позволяйте себе пропускать время приема пищи, это очень важно. Заморенный голодом организм обязательно отложит на потом себе несколько килограммчиков, вот увидите. Да и будучи голодны вы и сами позволите съесть себе много лишнего.
В меню обязательно должна быть клетчатка - овощи и фрукты, крупы, бобовые и зерновые, а еще большое количество воды - это обязательно! Пищу, с высоким содержанием клетчатки полезно запивать водой.
Ну и последнее правило и самое простое, старайтесь избегать высококалорийной еды, такая пища как правило не только позволяет отложиться на ваших бедрах и боках, но еще и вредна для здоровья.
А вы как питаетесь, какими методами с лишним весом боретесь?