Значение сна в жизни человека
Оригинал взят у aquatek_filips в Значение сна в жизни человека
Всем, кто испытал на себе тягость недосыпания, известно о важности полноценного сна для здоровья. Тем не менее, несмотря на общеизвестные факты, люди частенько жертвуют этим занятием, по самым разнообразным причинам. Иногда это происходит по личной прихоти, а порой из-за возникших обстоятельств: будь то загруженность на работе и в быту или увлекательнейшее путешествие.
Особенно важен здоровый сон во время отпуска, когда же отсыпаться и набираться сил как ни во время положенных для релакса 3-4 недель? Так что, любое путешествие или поездка не должны превращаться в изнурительный досуг, который может измотать сильней, чем профессиональная деятельность. Иначе есть риск вернуться на работу выжатыми как известный цитрус.
[Spoiler (click to open)]
Как известно, сон - это определенное состояние человека, при котором он почти полностью обездвижен и весьма слабо реагирует на внешние раздражители. Сон является периодическим явлением, подчиненным суточным биоритмам. Принято выделять две фаза сна, отличающихся друг от друга. Фаза медленного сна, характеризуется снижением частоты дыхания, замедлением движением глаз, расслаблением тела. Человек во время медленного сна производит минимально возможное количество движений и его весьма сложно разбудить. Во время фазы быстрого сна, напротив, происходят различные активные процессы: учащение сердцебиения, ускорение движения глаз и другие.
Медленный и быстрый сон, сменяя друг друга, формируют полуторачасовые циклы. Естественный сон состоит ни менее чем из четырех таких циклов. Общая продолжительность сна зависит от нервных особенностей человеческой психики. Так, например, холерику необходимо 6-7 часов сна, а флегматику 8-9 часов. В связи с этим невозможно выявить общую идеальную продолжительность естественного сна. Но это все теория.
А что на практике? Для того чтобы процесс сна был плодотворным, прежде всего, необходима чистая и просторная спальная комната. Ну и, конечно же, кровать и постельные принадлежности. Матрас наиболее важный из них, так как от его свойств зависит правильность позы спящего человека. Да и что может быть приятней, чем уснуть на удобном матрасе после увлекательного путешествия или похода? Также здоровому сну способствует режим дня, лучше всего засыпать и просыпаться в строго установленное время суток. Рекомендуется за два-три часа до сна не употреблять алкоголь и ни есть пищу.
Помимо названных рекомендаций, также не следует перед самим сном смотреть телевизор или заниматься сложной интеллектуальной деятельностью. Это, пожалуй, самое сложное для тех, кто привык к онлайн развлечениям. Перед тем как готовиться ко сну, рекомендуется прогулка на свежем воздухе, она не должна быть изнурительной, то есть по времени составляет не более чем полчаса.
Нужно почаще напоминать себе - отсутствие сна может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, поэтому все жалобы следует устранять сразу же. Если проблема скрыта в неудобстве постельных аксессуаров, то онлайн ресурс Матрас.ру поможет подобрать матрас, подушку, одеяло и даже кровать удобно и с доставкой на дом.
Текст предоставлен рекламодателем.
Всем, кто испытал на себе тягость недосыпания, известно о важности полноценного сна для здоровья. Тем не менее, несмотря на общеизвестные факты, люди частенько жертвуют этим занятием, по самым разнообразным причинам. Иногда это происходит по личной прихоти, а порой из-за возникших обстоятельств: будь то загруженность на работе и в быту или увлекательнейшее путешествие.
Особенно важен здоровый сон во время отпуска, когда же отсыпаться и набираться сил как ни во время положенных для релакса 3-4 недель? Так что, любое путешествие или поездка не должны превращаться в изнурительный досуг, который может измотать сильней, чем профессиональная деятельность. Иначе есть риск вернуться на работу выжатыми как известный цитрус.
[Spoiler (click to open)]
Как известно, сон - это определенное состояние человека, при котором он почти полностью обездвижен и весьма слабо реагирует на внешние раздражители. Сон является периодическим явлением, подчиненным суточным биоритмам. Принято выделять две фаза сна, отличающихся друг от друга. Фаза медленного сна, характеризуется снижением частоты дыхания, замедлением движением глаз, расслаблением тела. Человек во время медленного сна производит минимально возможное количество движений и его весьма сложно разбудить. Во время фазы быстрого сна, напротив, происходят различные активные процессы: учащение сердцебиения, ускорение движения глаз и другие.
Медленный и быстрый сон, сменяя друг друга, формируют полуторачасовые циклы. Естественный сон состоит ни менее чем из четырех таких циклов. Общая продолжительность сна зависит от нервных особенностей человеческой психики. Так, например, холерику необходимо 6-7 часов сна, а флегматику 8-9 часов. В связи с этим невозможно выявить общую идеальную продолжительность естественного сна. Но это все теория.
А что на практике? Для того чтобы процесс сна был плодотворным, прежде всего, необходима чистая и просторная спальная комната. Ну и, конечно же, кровать и постельные принадлежности. Матрас наиболее важный из них, так как от его свойств зависит правильность позы спящего человека. Да и что может быть приятней, чем уснуть на удобном матрасе после увлекательного путешествия или похода? Также здоровому сну способствует режим дня, лучше всего засыпать и просыпаться в строго установленное время суток. Рекомендуется за два-три часа до сна не употреблять алкоголь и ни есть пищу.
Помимо названных рекомендаций, также не следует перед самим сном смотреть телевизор или заниматься сложной интеллектуальной деятельностью. Это, пожалуй, самое сложное для тех, кто привык к онлайн развлечениям. Перед тем как готовиться ко сну, рекомендуется прогулка на свежем воздухе, она не должна быть изнурительной, то есть по времени составляет не более чем полчаса.
Нужно почаще напоминать себе - отсутствие сна может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, поэтому все жалобы следует устранять сразу же. Если проблема скрыта в неудобстве постельных аксессуаров, то онлайн ресурс Матрас.ру поможет подобрать матрас, подушку, одеяло и даже кровать удобно и с доставкой на дом.
Текст предоставлен рекламодателем.