Унэ
Песчаная Эфа
пробовала каждые 10 сек возвращать внимание к НЭ и прилагать усилия к устранению, но не пытаясь во что бы то не стало устранить . сделала 3 забега по 2 минуты (в итоге ндв устранилось, самоосуждение- нет). обнаружила что:
1) считаю что самобичевание помогает мне быть небезразличной к НЭ. у меня возникает значительное сопротивление от него отказаться т.к. я считаю что тогда стану амебой, похуистом , а смчб помогает мне "занимать неприемлемую позицию". я это и раньше замечала несколько раз.
2) есть уверенность что НО к окружающим меня малайцам-вьетнамцам помогает мне испытывать неприятие "нецивилизованного поведения", типа ора, агрессии, сильной тупости, невежественности, помогает быть человеком с твердой клевой позицией. я немного подумала и поняла что испытывая НО я становлюсь, тем против чего я якобы восстаю- я становлюсь более тупой и агрессивной. если я хочу занимать твердую позицию развитого человека, то мне наоборот необходимо устранять НЭ.
3) я постоянно прилагаю физические усилия во время попыток унэ. кажется потому что я уверена что НЭ где то "внутри меня" , и мне надо ее из себя выпихнуть.
я не ожидала что у меня такое сильное ж поддерживать НЭ, и что даже за 10 мин усилий это становится очевидно. я логически соглашаюсь что НЭ вредны, мешают жить, а на самом деле считаю что они меня делают более клевым человеком. понятно, почему я якобы не могу их устранить.