Что значит "все успевать"! День 1
Благодаря своим друзьям по ЖЖ наткнулась на интересный материал, все мы это всё знаем и практически выполняем, но хочу себе сохранить как конспект.
Оригинал взят у mbozinovska в Что значит "все успевать"! День 1
Делюсь материалами моего тренинга, опубликованного на официальной странице facebook британской компании Binatone.
Это курс разбит на 5 частей и включает в себя такие темы:
1. Что значит "успевать все"
2. Обозначаем цели и мечты
3. Секреты и хитрости успешного планирования
4. Инструменты тайм-менеджмента, которые помогут вам все успевать
5. Женские уловки для "все успевания"
Большинство информации по тайм-менеджменту, которую вы можете найти на просторах интернета, создана мужчинами и для мужчин. И даже те знания, которые мы получили еще в детстве в школе или от родителей об основах самоорганизации, не учитывают того факта, что мы женщины и у нас есть свои особенности.
Например, нам тяжело, как мужчинам выполнять одну задачу в течении длительного времени - нам нужно переключаться, менять обстановку. При этом, мы можем заниматься множеством задач одновременно и качество исполнения страдать не будет. Нам становится скучно и не интересно, когда мы загоняем жизнь в строгие рамки, а мужчинам такие рамки действительно помогают добиваться поставленных целей.
Поэтому, важно прислушиваться к своей женской природе, когда вы организуете свою жизнь и стремитесь успеть все, что вам важно. И не только прислушиваться, но и превращать свои особенности в сильные стороны. Об этом мы и поговорим в мини-курсе «Как все успевать современной женщине».
Как часто мы произносим «Я ничего не успевааююю!» и начинаем бегать, как белка в колесе, пытаясь объять необъятное:
уделить внимание мужу, приготовить обед из трех блюд, вовремя сдать отчет начальнику, прогуляться по магазинам, проверить домашние задания детей и позаниматься с ними английским, выгулять собаку, прибраться дома и начать наконец бегать 3 раза в неделю. У каждой из нас свой грандиозный список «все успевать».
И начнем мы именно с этого - с определения, что же это ваше «все»? Чтобы начать действовать, мы должны знать к чему стремимся и, более того, сделать нашу цель достижимой.
Выполните такое простое упражнение: обрисуйте ваш день сейчас (что вы уже успеваете) и ваш идеальный день (то, к чему стремитесь). Сравните внимательно получившиеся картинки.
Что вам действительно нужно перенести из «идеального дня», а что можно оставить, как есть? Обязательно включите в ваш день те действия и события, без которых вы будете чувствовать неудовлетворенность, чтобы вы не делали. У каждой из нас это что-то свое - для кого-то это начищенная раковина, а для кого-то обязательный маникюр.
Имейте ввиду, чтобы добавить что-то в свой день, зачастую от чего-то другого нужно отказаться. Иногда, это «что-то» не очень полезное (просмотр телевизора, интернет-серфинг), а иногда пробежки по вечерам должны будут заменить время с детьми или встречу с подругами. Подумайте, оно того стоит?
Выполним еще одно упражнение, которое поможет определиться с понятием «успеть все».
Нарисуйте круг с 8-ю секторами - сферами жизни: карьера, финансы, здоровье, друзья и родственники, любовь/семья, личностный рост/образование, отдых и развлечения, условия жизни. Подчеркните четыре сферы, которые важны для вас больше всего на данный момент.
А теперь для каждой сферы определите, где вы сейчас находитесь, используя шкалу от 0 до 10, учитывая, что в центре круга «0», а внешняя часть круга «10». Так, например, если вы довольны местом, где живете, вам не нужно покупать квартиру, делать ремонт, покупать мебель, у вас есть хороший автомобиль - ваше место для сферы «условия жизни» будет ближе к внешней стороне круга. Если вы давно не отдыхали, а вам очень хочется поехать на море или хотя бы сходить в театр, ваше место для сферы «отдых/развлечения» будет ближе к центру. И так далее.
Взгляните на свое «колесо» - это действительно колесо или получилась фигура неопределенной формы? Чтобы наша жизнь была гармоничной, важно придти к определенному равновесию во всех сферах жизни. Так, если вы постоянно болеете или у вас нет энергии, сложно продвигаться по карьерной лестнице или уделять достаточное внимание семье. Если вы недовольны своей работой, вы будете нести раздражение домой, что также негативно будет сказываться на ваших отношениях в семье.
Обратите особое внимание на сферы, которые вы обозначили, как самые главные. Если их место на круге далеко от внешней стороны - это те сферы, для которых обязательно нужно найти место в вашем «идеальном дне».
Итак, сегодня мы определились «где находимся» и «куда хотим придти».
Обрисовали свой «идеальный день» (наше «все успеть») - выбрали, что возьмем в него обязательно, а без чего вполне можем обойтись. Теперь можно двигаться дальше!
Оригинал взят у mbozinovska в Что значит "все успевать"! День 1
Делюсь материалами моего тренинга, опубликованного на официальной странице facebook британской компании Binatone.
Это курс разбит на 5 частей и включает в себя такие темы:
1. Что значит "успевать все"
2. Обозначаем цели и мечты
3. Секреты и хитрости успешного планирования
4. Инструменты тайм-менеджмента, которые помогут вам все успевать
5. Женские уловки для "все успевания"
Большинство информации по тайм-менеджменту, которую вы можете найти на просторах интернета, создана мужчинами и для мужчин. И даже те знания, которые мы получили еще в детстве в школе или от родителей об основах самоорганизации, не учитывают того факта, что мы женщины и у нас есть свои особенности.
Например, нам тяжело, как мужчинам выполнять одну задачу в течении длительного времени - нам нужно переключаться, менять обстановку. При этом, мы можем заниматься множеством задач одновременно и качество исполнения страдать не будет. Нам становится скучно и не интересно, когда мы загоняем жизнь в строгие рамки, а мужчинам такие рамки действительно помогают добиваться поставленных целей.
Поэтому, важно прислушиваться к своей женской природе, когда вы организуете свою жизнь и стремитесь успеть все, что вам важно. И не только прислушиваться, но и превращать свои особенности в сильные стороны. Об этом мы и поговорим в мини-курсе «Как все успевать современной женщине».
Как часто мы произносим «Я ничего не успевааююю!» и начинаем бегать, как белка в колесе, пытаясь объять необъятное:
уделить внимание мужу, приготовить обед из трех блюд, вовремя сдать отчет начальнику, прогуляться по магазинам, проверить домашние задания детей и позаниматься с ними английским, выгулять собаку, прибраться дома и начать наконец бегать 3 раза в неделю. У каждой из нас свой грандиозный список «все успевать».
И начнем мы именно с этого - с определения, что же это ваше «все»? Чтобы начать действовать, мы должны знать к чему стремимся и, более того, сделать нашу цель достижимой.
Выполните такое простое упражнение: обрисуйте ваш день сейчас (что вы уже успеваете) и ваш идеальный день (то, к чему стремитесь). Сравните внимательно получившиеся картинки.
Что вам действительно нужно перенести из «идеального дня», а что можно оставить, как есть? Обязательно включите в ваш день те действия и события, без которых вы будете чувствовать неудовлетворенность, чтобы вы не делали. У каждой из нас это что-то свое - для кого-то это начищенная раковина, а для кого-то обязательный маникюр.
Имейте ввиду, чтобы добавить что-то в свой день, зачастую от чего-то другого нужно отказаться. Иногда, это «что-то» не очень полезное (просмотр телевизора, интернет-серфинг), а иногда пробежки по вечерам должны будут заменить время с детьми или встречу с подругами. Подумайте, оно того стоит?
Выполним еще одно упражнение, которое поможет определиться с понятием «успеть все».
Нарисуйте круг с 8-ю секторами - сферами жизни: карьера, финансы, здоровье, друзья и родственники, любовь/семья, личностный рост/образование, отдых и развлечения, условия жизни. Подчеркните четыре сферы, которые важны для вас больше всего на данный момент.
А теперь для каждой сферы определите, где вы сейчас находитесь, используя шкалу от 0 до 10, учитывая, что в центре круга «0», а внешняя часть круга «10». Так, например, если вы довольны местом, где живете, вам не нужно покупать квартиру, делать ремонт, покупать мебель, у вас есть хороший автомобиль - ваше место для сферы «условия жизни» будет ближе к внешней стороне круга. Если вы давно не отдыхали, а вам очень хочется поехать на море или хотя бы сходить в театр, ваше место для сферы «отдых/развлечения» будет ближе к центру. И так далее.
Взгляните на свое «колесо» - это действительно колесо или получилась фигура неопределенной формы? Чтобы наша жизнь была гармоничной, важно придти к определенному равновесию во всех сферах жизни. Так, если вы постоянно болеете или у вас нет энергии, сложно продвигаться по карьерной лестнице или уделять достаточное внимание семье. Если вы недовольны своей работой, вы будете нести раздражение домой, что также негативно будет сказываться на ваших отношениях в семье.
Обратите особое внимание на сферы, которые вы обозначили, как самые главные. Если их место на круге далеко от внешней стороны - это те сферы, для которых обязательно нужно найти место в вашем «идеальном дне».
Итак, сегодня мы определились «где находимся» и «куда хотим придти».
Обрисовали свой «идеальный день» (наше «все успеть») - выбрали, что возьмем в него обязательно, а без чего вполне можем обойтись. Теперь можно двигаться дальше!