100 день.
Сегодня последний день 100 дневного воркаута.
Я прошла все 100 дней с одним отдыхом, но в этот день были танцы или интервальное кардио. Подводить итоги года буду позже.
Я никуда не номиниравалась, но с удовольствием скромно поучаствовала в награждении участников и мне от этого как-то радостно.
У меня на следующий год грандиозные планы. И уже начинаю их осуществлять.
Начала учиться на персонального тренера, так как нехватает знаний. Нужно мне это в дальнейшем для работы или нет, пока еще не решила, но лично для меня -это необходимо.
Ну и сегодняшняя тренировка:
Сделала 8 кругов:
Разминка- вакуум, вибрация .
Подъем на грудь 12 кг - 1 круг 10, 3/10
Свинги 16 кг - 4/10
Приседания 12 кг - 8/10
Подтягивания - 8/5
Отжимания - 8/5
Планка - 2/60 сек. 4/30 боковые
Пнв - 3/10
вис со свед. - 2/10 раз.
Заминка и вибрация 5 минут.
Вот и все!