Начинайте каждое утро по-новому!
Доброе утро всем!
Утро, как ни странно самая важная часть всего оставшегося дня. Как новый день встретите, так он и пройдет.
Но, к сожалению, большинство людей пренебрегают привычкой начинать день с приятных мыслей, приятных запахов и хорошего настроения.
Обычно, многие из нас встают с кровати с мыслями, что опять на работу, опять пробки, дождь, снег, пасмурно и т.д.
Давайте учиться создавать свое настроение изнутри, может тогда приятностей случиться намного больше.
Вот несколько советов как задать свой день на "Ура":
1. Научитесь просыпаться за 5 минут до будильника. Правда, это работает. Постройте свой режим сна, если каждый день ложиться и вставать в одно и то же время (при этом спать минимум 6-7 часов), через время, ваши биологические часы будут работать на вас. Сон это очень важный критерий для вашего запаса сил и нормального ритма деятельности. Для того, чтобы быть бодрым на протяжении всего дня, 7 часов - достаточное время для восстановления организма и его защитных функций.
2. Открыв глаза не спешите вскакивать с кровати, потянитесь, представьте красивый рассвет, например на берегу моря или океана, или там, где вы хотели бы его встретить. Повизуализируйте минут 5 в кровати с закрытыми глазами, почувствуйте все то, что вы хотите получить сегодня, создайте ощущение, что сегодня обязательно произойдет что-то очень хорошее, поблагодарите, что этот день настал. Открывайте глаза и теперь скорее в ванну, приводить себя в порядок к встрече с самым лучшим днем.
3. Не начинайте утро с кофе, оставьте его для ланча. Заварите с утра ароматный чай с добавлением трав и специй. Не надо еще не раскаченный организм бомбардировать кофеином, это приравнивается к подъему с будильником. Я обожаю один рецепт: обдаем высокий термоустойчивый стакан кипятком и ложим в него анис и корицу, добавляем крупную веточку свежей мяты, насыпаем в стакан черный чай, залеваем специи кипятком, в последний момент отрезаем дольку лайма. Для завтрака выбор меню описывать не буду, но старайтесь не грузить желудок, кушайте на завтрак то, что просит душа, но маленькой порцией. Да, да, я намекаю на сладенькое ;)
4. Выбор гардероба лучше подготовить с вечера, что бы не замешкаться с утра и суетой не испортить уже сложившееся настроение. Главное не забывайте одевать улыбку, поприветствуйте с утра своих близких и пожелайте им хорошего дня, пожелайте его всем кого встретите, знайте "правило бумеранга" всегда срабатывает и назад он возвращается с накопленной в пути энергией, которой запустили ;)
Утро, как ни странно самая важная часть всего оставшегося дня. Как новый день встретите, так он и пройдет.
Но, к сожалению, большинство людей пренебрегают привычкой начинать день с приятных мыслей, приятных запахов и хорошего настроения.
Обычно, многие из нас встают с кровати с мыслями, что опять на работу, опять пробки, дождь, снег, пасмурно и т.д.
Давайте учиться создавать свое настроение изнутри, может тогда приятностей случиться намного больше.
Вот несколько советов как задать свой день на "Ура":
1. Научитесь просыпаться за 5 минут до будильника. Правда, это работает. Постройте свой режим сна, если каждый день ложиться и вставать в одно и то же время (при этом спать минимум 6-7 часов), через время, ваши биологические часы будут работать на вас. Сон это очень важный критерий для вашего запаса сил и нормального ритма деятельности. Для того, чтобы быть бодрым на протяжении всего дня, 7 часов - достаточное время для восстановления организма и его защитных функций.
2. Открыв глаза не спешите вскакивать с кровати, потянитесь, представьте красивый рассвет, например на берегу моря или океана, или там, где вы хотели бы его встретить. Повизуализируйте минут 5 в кровати с закрытыми глазами, почувствуйте все то, что вы хотите получить сегодня, создайте ощущение, что сегодня обязательно произойдет что-то очень хорошее, поблагодарите, что этот день настал. Открывайте глаза и теперь скорее в ванну, приводить себя в порядок к встрече с самым лучшим днем.
3. Не начинайте утро с кофе, оставьте его для ланча. Заварите с утра ароматный чай с добавлением трав и специй. Не надо еще не раскаченный организм бомбардировать кофеином, это приравнивается к подъему с будильником. Я обожаю один рецепт: обдаем высокий термоустойчивый стакан кипятком и ложим в него анис и корицу, добавляем крупную веточку свежей мяты, насыпаем в стакан черный чай, залеваем специи кипятком, в последний момент отрезаем дольку лайма. Для завтрака выбор меню описывать не буду, но старайтесь не грузить желудок, кушайте на завтрак то, что просит душа, но маленькой порцией. Да, да, я намекаю на сладенькое ;)
4. Выбор гардероба лучше подготовить с вечера, что бы не замешкаться с утра и суетой не испортить уже сложившееся настроение. Главное не забывайте одевать улыбку, поприветствуйте с утра своих близких и пожелайте им хорошего дня, пожелайте его всем кого встретите, знайте "правило бумеранга" всегда срабатывает и назад он возвращается с накопленной в пути энергией, которой запустили ;)