Про медитацию с поющими чашами и арт-терапию.
Я уже довольно давно занимаюсь йогой, пробую разные методики и хожу в новые центры. Последнее мое открытие - йога-центр рядом с работой. Это была давняя мечта и, когда по счастливой случайности мне попалась ссылка с адресом (Женя спасибо еще раз!), я была в восторге. И вот я начала ходить туда на занятия. Среди прочего там значилось «Медитация с поющими чашами». Вкратце узнав что сие такое, я решилась попробовать. Расскажу, вдруг кому интересно.
Сперва я думаю, следует рассказать, что же такое поющие чаши. Это разновидность инстумента, звук которого происходит от вибрации стенок чаши и ее краев. Полная информация из Вики здесь
Используется она для медитаций, в конце практик по йоге и даже для лечения (Орел и решка. Шопинг, выпуск Непал вам в помощь, там очень интересно об этом рассказывается). Выглядит как обычная железная (медная) супница с колотушкой.
Я уже была наслышана об этом предмете и часто видела его на занятиях по йоге. Поэтому хотелось попробовать помедитировать с ней.
Итак, преподавательница расставила около шести чаш по кругу, зажгла свечи. Мы легли в шавасану (на спину, расправив ноги и руки). Она сперва рассказала про пользу чаш, про звукотерапию (а это именно она), сказала несколько расслабляющих фраз и начала играть. В идеале необходимо было ни о чем не думать и погрузиться в звуки. Естественно, поток мыслей отогнать очень сложно и поэтому первое время я размышляла, потом кажется задремала. Поскольку непонятно сколько прошло времени, есть ощущение «вне времени и вне пространства». Звуки не раздражают, напоминают маленькие колокола или гонги, но с более осмысленное мелодией. Через какое-то время я кажется проснулась. Еще какое-то время занятие длилось, а потом оказалось, что полтора часа прошли.
Ощущения странные. С одной стороны, вроде как расслабляешься, с другой пользу не понять. Вроде бы и интересно, а вроде бы и нет. Было бы конечно очень интересно узнать мнение тех, кто пробовал! Больше, думаю, не пойду, но как опыт сойдет.
Если продолжить тему методик расслабления, то я купила журнал Арт-терапия. Все подробности вот тут http://www.art-therapy-collection.ru/
Если кратко, то это журнал-раскраска. Первый номер посвящен мандале и в целом мандала-терапии, расслаблению. Продается вместе с карандашами. Штука классная, реально очень расслабляет и для таких криворуких как я, прекрасная альтернатива рисованию. Я раскрашиваю на обеде. Коллеги посмеиваются, конечно, но это того стоит. Красиво получается и, я думаю, крайне полезно. Второй номер с фломастерами :)
