Подготовка к випассане (1)
Мысль пройти через випассану - 10-дневный ретрит молчания и медитаций - время от времени навещала меня в течение года. До тех пор, пока в жизнь не «притянулись» люди с соответствующими намерениями и силой воли, достаточной для этого решения. Поэтому в этом опыте буду не одна. Рядом будут близкие, и это отличает обычного человека от монаха-отшельника, месяцами сидящими в пещере в позе лотоса. Поработать с собой, прокачать силу воли - глубинная цель, но не единственная.
Начать было решено с ежедневной подготовки, отведен на это год времени. По часу в день. И ум сразу же начал бунтовать. Пришлось несколько раз повторить: "Я - хозяйка своему телу, а не наоборот". Если верила в то, что думала, начинала снова ощущать свои затёкшие ноги. Сидя, с ровной спиной, никаких подушек, потому что их не будет во время предстоящих 10 дней тишины.
Наш ум хитрый фокусник, он постоянно норовит обмануть нас, подсовывая определённый ход мысли - о том, как более комфортно, как меньше напрягаться и больше отдыхать. Вот почему так много людей предпочитают после рабочего дня залипать в соцсети и телевизор - ум не хочет работать, его нужно всё время тренировать. Во время своих практик йоги эти трюки проделываю постоянно - пробую скрутиться в сложную асану, раз, два, бесполезно. А затем делаю асану, которая шла, но давалась с трудом. И каждый раз на таком контрасте всё происходит легко! Это называю «обмануть ум».
Так и во время медитации - суетливый ум кипит волнами бесполезных мыслей, требуя каких-то энергозатрат от тела. Видя, что ничего не получается, протестует, и тело реагирует в ответ на сигнал из мозга отёком и болью. И тут включается та самая сила воли, которой эту боль можно отключать. Даже на таком этапе, это очень интересные практики. Как только веришь, что боли нет, она проходит.
Представляла свой рассудочный ум как океан, а мысли - как волны, рябь на его поверхности. Не вовлекаясь в эти мысли, позволяла им свободно течь мимо. Но всё равно мои первые медитации - это убегание от себя в мир своих идей. Логика сейчас такая: ну раз уж приходится сидеть неподвижно, потрачу это время с пользой, на обдумывание того, на что ранее не хватало времени в повседневной суете. Однако это чуть не то. Цель - не убегание от себя, от своего тела и неприятных ощущений на ментальном и физиологическом уровне.Вот почему понимаю, что путь не будет лёгким.
После первой медитации возникла мысль провести в следующий раз в ней не час, а 5. Для того, чтобы понять, как это работает, но побыстрее. И это тоже ум-обманщик, его проделки! - Вот почему у неподготовленных людей нередко срывает кукуху во время випассаны. Это как закаливание, - если без ежедневной подготовки занырнуть в ледяную воду, уже через 2 минуты откажет сердце. Поэтому нужно окунаться понемногу, ежедневно, наращивая время постепенно.
Честно говоря, до сих пор не совсем поняла механизм этого процесса. Почему занятия йогой сразу тащат за собой отказ от алкоголя и тусовок до утра, откуда берутся мысли помедитировать? Казалось бы, просто выполняешь набор физических упражнений. Но эти «упражнения» запускают целый процесс, невидимый на первый взгляд.
П.с. Забавно, что жж сразу на этот пост навесил ярлык «эзотерика»)) ну-ну))