Пишем письма прощения. №1
Все очень просто: нужно только написать три письма своему обидчику. Данный метод одинаково хорошо работает в случаях с недавно произошедшей расстроившей ситуацией и если прошло уже много времени.
В первом письме нужно излить весь свой гнев и обиду. Если вам от этого станет легче, пригрозите обидчику страшной местью. Пишите до тех пор, пока у вас есть что сказать. Возможно, при написании этого письма вам захочется плакать, - это будут слезы гнева, печали, возмущения и обиды. Пусть они текут. Положите рядом упаковку салфеток. Если вас переполняет гнев, покричите в подушку или совершите другие физические действия, которые помогут вам прочувствовать гнев. Ни в коем случае не отсылайте это письмо! :)
На следующий день напишите второе письмо. В нем должно быть уже намного меньше гнева и злобы, однако вы все еще держите своего обидчика в черном теле за то, что он, по вашему мнению, сделал вам плохого. Однако теперь постарайтесь проявить сострадание, понимание и великодушие, а также допустить возможность прощения. Это письмо тоже не отсылайте.
На следующий день напишите третье письмо. Здесь перед вами стоит задача отделаться от старой картины мира, то есть от сознания жертвы, и заменить его новой «картиной». В идеале это письмо должно писаться от всего сердца и с искренней любовью, но если это невозможно, тогда попробуйте подделать эти чувства. Кому-то это покажется лицемерием, но в данном случае это ровным счетом ничего не значит. Если вы испытываете внутреннее сопротивление, значит, в вас опять говорит эго, которое хочет навязать вам свою правоту. И все же, несмотря ни на что, напишите это письмо. Без него вся работа пойдет насмарку.
И вот еще что. Если вас беспокоит вопрос, как же можно писать письмо, не испытывая любви к адресату или подменяя его подложным чувством, и можно ли тогда верить всему написанному, я отвечу: можно. Не поверит только ваш рациональный ум, а тот аспект вашего существа, который часто называется подсознанием, поверит. Так что не волнуйтесь. Пишите, вложив в это письмо все свое умение. И когда закончите, прочитайте его вслух, прочувствуйте это письмо и новые эмоции от него. Как показывает практика, лучше всего начинать письмо с фразы: «Теперь я сознаю, что….» - и затем уже продолжать в том же духе, используя те предложения и фразы, которые находятся ниже, но придавая им специфическую и личностную окраску, свойственную вашей ситуации.
А дальше поразмышляйте над этими вопросами:
Готов ли я рассмотреть такой факт, что сам выбрал своего обидчика и попросил его дать мне опыт, необходимый для моего роста?
Хотя мне пока не известно, как и почему это происходит, готовы ли я признать, что душа создала данную ситуацию для моего обучения и роста. И что в этом смысле я получил от ________ то, чего хотел на подсознательном уровне?
Готов ли я признать, что данная ситуация дает мне возможность изменить владеющее мной ложное мировоззрение, будто я разобщен и одинок?
Готов ли я СЕЙЧАС освободиться от моей подсознательной потребности быть жертвой?
Готов ли я освободиться от потребности оценивать эту ситуацию как хорошую или плохую, правильную или неправильную? Даже если мне пока еще не понятно, как и зачем это происходит, готовы ли я признать совершенство данной ситуации, как она есть?
Готов ли я принять идею, что ___________ помог мне воссоединиться с моей истинной природой и получить доступ к внутренней силе?
Признаю ли я то, что, простив его/ее, я прощаю себя?
Понимаю ли, что никакие действия не являются ни плохими, ни хорошими? Готов ли отказаться от любых суждений, от потребности судить и быть правым? Вижу ли совершенство в ситуации, как она есть?
Освобождаюсь ли от потребности возлагать ответственность за мое несчастье?
Не отсылайте ни одно из этих писем. Это не нужно и нежелательно. Эти письма нужны, чтобы изменить вашу энергию, а не энергию адресата. Ваша цель состоит в том, чтобы выплеснуть свои чувства, вместо того чтобы снова проецировать их на другого человека. Если же вы пошлете человеку злое письмо, то в любом случае ничего хорошего этим не добьетесь. Вы только дадите новый импульс циклу «нападение-защита» и еще глубже погрязнете в драме. Помните: как только вы изменяете свою энергию, энергия другого человека тоже автоматически изменяется.
Можно эти письма потом сжечь. Обычно при виде горящих писем, превращающихся в пепел и дым, в душе появляется покой.
В первом письме нужно излить весь свой гнев и обиду. Если вам от этого станет легче, пригрозите обидчику страшной местью. Пишите до тех пор, пока у вас есть что сказать. Возможно, при написании этого письма вам захочется плакать, - это будут слезы гнева, печали, возмущения и обиды. Пусть они текут. Положите рядом упаковку салфеток. Если вас переполняет гнев, покричите в подушку или совершите другие физические действия, которые помогут вам прочувствовать гнев. Ни в коем случае не отсылайте это письмо! :)
На следующий день напишите второе письмо. В нем должно быть уже намного меньше гнева и злобы, однако вы все еще держите своего обидчика в черном теле за то, что он, по вашему мнению, сделал вам плохого. Однако теперь постарайтесь проявить сострадание, понимание и великодушие, а также допустить возможность прощения. Это письмо тоже не отсылайте.
На следующий день напишите третье письмо. Здесь перед вами стоит задача отделаться от старой картины мира, то есть от сознания жертвы, и заменить его новой «картиной». В идеале это письмо должно писаться от всего сердца и с искренней любовью, но если это невозможно, тогда попробуйте подделать эти чувства. Кому-то это покажется лицемерием, но в данном случае это ровным счетом ничего не значит. Если вы испытываете внутреннее сопротивление, значит, в вас опять говорит эго, которое хочет навязать вам свою правоту. И все же, несмотря ни на что, напишите это письмо. Без него вся работа пойдет насмарку.
И вот еще что. Если вас беспокоит вопрос, как же можно писать письмо, не испытывая любви к адресату или подменяя его подложным чувством, и можно ли тогда верить всему написанному, я отвечу: можно. Не поверит только ваш рациональный ум, а тот аспект вашего существа, который часто называется подсознанием, поверит. Так что не волнуйтесь. Пишите, вложив в это письмо все свое умение. И когда закончите, прочитайте его вслух, прочувствуйте это письмо и новые эмоции от него. Как показывает практика, лучше всего начинать письмо с фразы: «Теперь я сознаю, что….» - и затем уже продолжать в том же духе, используя те предложения и фразы, которые находятся ниже, но придавая им специфическую и личностную окраску, свойственную вашей ситуации.
А дальше поразмышляйте над этими вопросами:
Готов ли я рассмотреть такой факт, что сам выбрал своего обидчика и попросил его дать мне опыт, необходимый для моего роста?
Хотя мне пока не известно, как и почему это происходит, готовы ли я признать, что душа создала данную ситуацию для моего обучения и роста. И что в этом смысле я получил от ________ то, чего хотел на подсознательном уровне?
Готов ли я признать, что данная ситуация дает мне возможность изменить владеющее мной ложное мировоззрение, будто я разобщен и одинок?
Готов ли я СЕЙЧАС освободиться от моей подсознательной потребности быть жертвой?
Готов ли я освободиться от потребности оценивать эту ситуацию как хорошую или плохую, правильную или неправильную? Даже если мне пока еще не понятно, как и зачем это происходит, готовы ли я признать совершенство данной ситуации, как она есть?
Готов ли я принять идею, что ___________ помог мне воссоединиться с моей истинной природой и получить доступ к внутренней силе?
Признаю ли я то, что, простив его/ее, я прощаю себя?
Понимаю ли, что никакие действия не являются ни плохими, ни хорошими? Готов ли отказаться от любых суждений, от потребности судить и быть правым? Вижу ли совершенство в ситуации, как она есть?
Освобождаюсь ли от потребности возлагать ответственность за мое несчастье?
Не отсылайте ни одно из этих писем. Это не нужно и нежелательно. Эти письма нужны, чтобы изменить вашу энергию, а не энергию адресата. Ваша цель состоит в том, чтобы выплеснуть свои чувства, вместо того чтобы снова проецировать их на другого человека. Если же вы пошлете человеку злое письмо, то в любом случае ничего хорошего этим не добьетесь. Вы только дадите новый импульс циклу «нападение-защита» и еще глубже погрязнете в драме. Помните: как только вы изменяете свою энергию, энергия другого человека тоже автоматически изменяется.
Можно эти письма потом сжечь. Обычно при виде горящих писем, превращающихся в пепел и дым, в душе появляется покой.