Ожидания и уровень радости от жизни

[lalacha]

Несчастливые люди ожидают 3 вещей:
- что у них все получится,
- что другие будут хорошо к ним относиться,
- что в жизни будет только хорошее.
(Альбер Эллис).

Свои ожидания чаще всего не осознаваемы и не реалистичны. Поэтому их нужно писать, н-р по конкретной ситуации:
- что ожидаю от другого человека?
- что ожидаю от себя?
- что другой человек ожидает от меня?
- что другой человек ожидает от себя?

Стараться формулировать просьбы, а не требования, без "должен/должна" (вместо этого "хотел(а) бы"). Формулировки smart - не просто "хорошо", а как именно выглядит это хорошо. Равномерно - примерно одинаковое количество ожиданий во всех колонках.
В идеале - обменяться такими матрицами с другой стороной конфликта и обсудить. По крайней мере честное и открытое прояснение ситуации.