аюрведа о профилактике вирусных инфекций
✅ Пейте много воды. Тёплая вода легче усваивается организмом, выводит токсины, увлажняет слизистые оболочки, успокаивает вата дошу. При первых признаках простуды каждые 10-15 минут пейте 40-градусную воду. Вы избавитесь от застойных явлений и предотвратите обезвоживание.
✅Пересмотрите своё меню. Тяжёлая, густая и калорийная пища, холодные, сухие и сырые продукты перевариваются с трудом. Перейдите на лёгкую, простую и тёплую еду и питьё: тёплый чай, тушёные сезонные овощи.
✅Чаще полощите горло, не дожидаясь появления инфекции. Исследования доказывают, что полоскание на 40% снижает инфекции верхних дыхательных путей. Сделайте простой раствор: ½ ч.л. соли и 1 стакан тёплой воды. Это удалит избыток слизи и избавит носоглотку от бактерий и грибков. Более эффективно полоскание с куркумой (½ ч.л. на стакан кипятка). Полощите до 4-6 раз в день.
✅Жуйте гвоздику, которая быстро убивает опасную микрофлору во рту. Не забывайте по утрам чистить язык от корня до кончика. Для этого есть специальные скребки для чистки языка. Но можно провести 5-15 раз по языку зубной щёткой.
✅Не забывайте про имбирь. Острая природа растения уменьшает капха дошу, которая выходит из баланса при простудных заболеваниях и образует избыток слизи. Для уменьшения застоя в лёгких можно делать ингаляции с имбирём. Залейте 1 ч.л. тёртого имбиря 500 мл. кипятка. Прокипятите 1-2 минуты и подышите несколько минут паром, накрыв голову полотенцем.
✅Практикуйте пранаяму. Капалабхати и бхастрика раскрывает грудной отдел и убирает застойные явления из нижних отделов лёгких. Выполняйте эти пранамы 3 цикла по 20 вдохов 3 раза в день.
Чтобы улучшить кровообращение, снять стресс и нервное напряжение практикуйте полное йоговское дыхание 2-3 раза в день по 5-10 минут.
Выбирайте самое доступное средство профилактики, а можно все сразу.
Это натурально, безопасно и принесёт вам только пользу!
Борис Рогозин
✅Пересмотрите своё меню. Тяжёлая, густая и калорийная пища, холодные, сухие и сырые продукты перевариваются с трудом. Перейдите на лёгкую, простую и тёплую еду и питьё: тёплый чай, тушёные сезонные овощи.
✅Чаще полощите горло, не дожидаясь появления инфекции. Исследования доказывают, что полоскание на 40% снижает инфекции верхних дыхательных путей. Сделайте простой раствор: ½ ч.л. соли и 1 стакан тёплой воды. Это удалит избыток слизи и избавит носоглотку от бактерий и грибков. Более эффективно полоскание с куркумой (½ ч.л. на стакан кипятка). Полощите до 4-6 раз в день.
✅Жуйте гвоздику, которая быстро убивает опасную микрофлору во рту. Не забывайте по утрам чистить язык от корня до кончика. Для этого есть специальные скребки для чистки языка. Но можно провести 5-15 раз по языку зубной щёткой.
✅Не забывайте про имбирь. Острая природа растения уменьшает капха дошу, которая выходит из баланса при простудных заболеваниях и образует избыток слизи. Для уменьшения застоя в лёгких можно делать ингаляции с имбирём. Залейте 1 ч.л. тёртого имбиря 500 мл. кипятка. Прокипятите 1-2 минуты и подышите несколько минут паром, накрыв голову полотенцем.
✅Практикуйте пранаяму. Капалабхати и бхастрика раскрывает грудной отдел и убирает застойные явления из нижних отделов лёгких. Выполняйте эти пранамы 3 цикла по 20 вдохов 3 раза в день.
Чтобы улучшить кровообращение, снять стресс и нервное напряжение практикуйте полное йоговское дыхание 2-3 раза в день по 5-10 минут.
Выбирайте самое доступное средство профилактики, а можно все сразу.
Это натурально, безопасно и принесёт вам только пользу!
Борис Рогозин