(no subject)
Я сейчас вырабатываю несколько привычек, а публичное заявление о целях и уже имеющихся результатах теоретически должно помогать не сворачивать в сторону, так что буду делиться. Мне нужно довести до конца 90-дневный цикл изменения поведения, который заканчивается 30 июня. Ну и потом не забить, конечно.
Работаю по "Changeology" ("Прокачай себя") Норкросса, Лоберга и Норкросса. Чудовищно занудная книга с понятным, развесистым, всеобъемлющим алгоритмом изменения своего поведения, крайне рекомендую.
1) Зарядка каждый день.
Уже сделала 31 день подряд (до этого были отдельные попытки разной успешности), 3 дня пропустила из-за выезда в лес, вчера и сегодня опять сделала.
Я делаю разные тренировки по видео с телеканала "Живи", минимум 12 минут, если есть время - 25 или 35 минут.
2) Антицеллюлитный самомассаж каждый день.
29 дней сделала, 5 пропусков.
3) 8 часов сна в сутки в среднем.
В общем, это уже есть (за месяц среднее количество - 7:58, за последние две недели - 8:31), но уж больно большой разброс, от 5 до 14 часов.
Надо уточнить цель - не меньше 7 часов в сутки.
Статистику веду с помощью программы "Sleep as Android".
4) Каждый день час на стратегическое планирование.
http://cosmogenesis.livejournal.com/148179.html - вот тут Маша Долинова описывает, что это.
Ну, тут как. С утра не всегда получается, и не всегда 60 минут, и не всегда подряд.
Можно сказать, что 36 дней подряд я делала "хотя бы что-то", и оно варьировалось от 10 минут до 380, если я выделяла под это целый день или была на специальном мероприятии (встреча группы, которая проходит "Путь художника", или тот проклятый день, когда я пыталась понять, как поступить в интересную мне теоретически магистратуру).
Потом пропуск из-за эковыезда, теперь возвращаюсь снова.
Пока что я молодец!
Upd.: Пятиминутка рекламы. Маша Долинова cosmogenesis, к которой я ходила на "Путь художника", сейчас как раз делает очный курс по этой системе самоизменения. Прохазка, Норкросс, вот это всё. Старт 19 мая.
http://prosto-consulting.com/groups/vypryamitel-peremeny-v-zhizni
Работаю по "Changeology" ("Прокачай себя") Норкросса, Лоберга и Норкросса. Чудовищно занудная книга с понятным, развесистым, всеобъемлющим алгоритмом изменения своего поведения, крайне рекомендую.
1) Зарядка каждый день.
Уже сделала 31 день подряд (до этого были отдельные попытки разной успешности), 3 дня пропустила из-за выезда в лес, вчера и сегодня опять сделала.
Я делаю разные тренировки по видео с телеканала "Живи", минимум 12 минут, если есть время - 25 или 35 минут.
2) Антицеллюлитный самомассаж каждый день.
29 дней сделала, 5 пропусков.
3) 8 часов сна в сутки в среднем.
В общем, это уже есть (за месяц среднее количество - 7:58, за последние две недели - 8:31), но уж больно большой разброс, от 5 до 14 часов.
Надо уточнить цель - не меньше 7 часов в сутки.
Статистику веду с помощью программы "Sleep as Android".
4) Каждый день час на стратегическое планирование.
http://cosmogenesis.livejournal.com/148179.html - вот тут Маша Долинова описывает, что это.
Ну, тут как. С утра не всегда получается, и не всегда 60 минут, и не всегда подряд.
Можно сказать, что 36 дней подряд я делала "хотя бы что-то", и оно варьировалось от 10 минут до 380, если я выделяла под это целый день или была на специальном мероприятии (встреча группы, которая проходит "Путь художника", или тот проклятый день, когда я пыталась понять, как поступить в интересную мне теоретически магистратуру).
Потом пропуск из-за эковыезда, теперь возвращаюсь снова.
Пока что я молодец!
Upd.: Пятиминутка рекламы. Маша Долинова cosmogenesis, к которой я ходила на "Путь художника", сейчас как раз делает очный курс по этой системе самоизменения. Прохазка, Норкросс, вот это всё. Старт 19 мая.
http://prosto-consulting.com/groups/vypryamitel-peremeny-v-zhizni