Осанка имеет значение! ...Или нет. Часть 23
"Does Posture Matter?" by Paul Ingraham. Part 23
Улучшаем осанку, часть 6. Используйте разные штуки и приспособы
Иногда можно добиться результата с помощью разных инструментов (в широком смысле этого слова). К примеру, я вряд ли смог бы приучить себя спать на боку, если бы не клал рядом с собой подушку. Я до сих пор иногда это делаю, чтобы не поворачиваться на живот во сне. Тут всё ограничено исключительно вашей фантазией.
Улучшаем осанку, часть 7. Исправление осанки с помощью тейпирования
Если вам нужно решение специфической постуральной проблемы (например, вы горбитесь перед компьютером), то самый эффективный способ - тейпирование.
Вам не понадобится железная дисциплина и сила воли. Просто наклейте тейп на кожу таким образом, что принять неправильное положение станет невозможно.
/Примечение переводчика. Тейп можно заказать в интернет-магазине. По-моему, в наших аптеках их пока не продают, в отличие от канадских./
Если ваша проблема - выдвинутая вперёд шея, отведите голову назад и наклейте тейп вдоль позвоночника от линии роста волос до нижнего края лопаток. Как только вы попытаетесь наклонить голову вперёд, тейп неприятно натянет кожу, и вы вспомните про осанку. Как я и обещал, никакой дисциплины.
Тейпирование - раздражающий, но крайне эффективный способ заставить ваши постуральные рефлексы адаптироваться. Однако он бесполезен для более глобальных или тонких проблем с осанкой.
Оригинал статьи на английском.
Продолжение.
Улучшаем осанку, часть 6. Используйте разные штуки и приспособы
Иногда можно добиться результата с помощью разных инструментов (в широком смысле этого слова). К примеру, я вряд ли смог бы приучить себя спать на боку, если бы не клал рядом с собой подушку. Я до сих пор иногда это делаю, чтобы не поворачиваться на живот во сне. Тут всё ограничено исключительно вашей фантазией.
Улучшаем осанку, часть 7. Исправление осанки с помощью тейпирования
Если вам нужно решение специфической постуральной проблемы (например, вы горбитесь перед компьютером), то самый эффективный способ - тейпирование.
Вам не понадобится железная дисциплина и сила воли. Просто наклейте тейп на кожу таким образом, что принять неправильное положение станет невозможно.
/Примечение переводчика. Тейп можно заказать в интернет-магазине. По-моему, в наших аптеках их пока не продают, в отличие от канадских./
Если ваша проблема - выдвинутая вперёд шея, отведите голову назад и наклейте тейп вдоль позвоночника от линии роста волос до нижнего края лопаток. Как только вы попытаетесь наклонить голову вперёд, тейп неприятно натянет кожу, и вы вспомните про осанку. Как я и обещал, никакой дисциплины.
Тейпирование - раздражающий, но крайне эффективный способ заставить ваши постуральные рефлексы адаптироваться. Однако он бесполезен для более глобальных или тонких проблем с осанкой.
Оригинал статьи на английском.
Продолжение.