Осанка имеет значение! ...Или нет. Часть 18
"Does Posture Matter?" by Paul Ingraham. Part 18
Часть 2. Как исправить осанку.
В оставшейся части статьи я опишу некоторые подходы к исправлению осанки. Хотя я предпочитаю говорить об "улучшении постуральной формы" (как в выражении "быть в форме"). Какой бы способ вы ни выбрали, я рекомендую поставить себе чёткие функциональные цели (выполнение определённой задачи или решение некой проблемы). Для какой деятельности вам нужна лучшая постуральная форма?
Показателен пример упражнений на растяжку: множество людей делают их с целью стать более гибкими, но при этом ответить, зачем гибкость им нужна, они не могут. Либо они дают несостоятельные и даже нелепые объяснения.
/Недавно я общался по переписке с игроком в гольф. Он был убеждён, что ему мешают слишком тугие сгибатели бедра, хотя по факту амплитуда движения в тазобедренном суставе у него была абсолютно нормальная и здоровая. Его целеустремлённость была столь же велика, сколь обширны были пробелы в его знании анатомии и кинезиологии. Он держался за любую идею, если она обещала ему улучшение результатов./
Спортсмены особенно часто преувеличивают свою потребность в гибкости. Сама по себе гибкость не даёт преимущества практически никому, кроме гимнастов. К тому же, существуют убедительные доказательства того, что растяжка как разминка перед активностью ухудшает спортивные результаты. См. мою статью Quite a Stretch.
Большей части людей нет никакой необходимости быть хоть сколько-нибудь более гибкими, чем они уже есть.
Точно так же большей части людей нет нужды быть в хорошей постуральной форме для деятельности, которой они не занимаются и не будут заниматься. Зачем уметь ходить по канату, если не собираешься работать в цирке? Выбирайте осмысленные цели. Имеет смысл рассматривать осанку в контексте вашего здоровья и образа жизни в целом.
Цель улучшения осанки кажется совершенно технической - делай раз, делай два. Но в реальности выясняется, что это в большей степени вопрос искусства и веры, а не науки. Мерила успеха в основном субъективны. Я пробовал разные тактики на себе и видел, как их пробовали другие. Устоявшихся правил нет, надёжной системы не существует, единственно верный способ отсутствует.
Зато я могу рассказать вам, чего на этом пути делать не нужно.
Самый популярный и при этом неправильный способ - попытка исправить осанку усилием воли.
Оригинал статьи на английском.
Продолжение.
Часть 2. Как исправить осанку.
В оставшейся части статьи я опишу некоторые подходы к исправлению осанки. Хотя я предпочитаю говорить об "улучшении постуральной формы" (как в выражении "быть в форме"). Какой бы способ вы ни выбрали, я рекомендую поставить себе чёткие функциональные цели (выполнение определённой задачи или решение некой проблемы). Для какой деятельности вам нужна лучшая постуральная форма?
Показателен пример упражнений на растяжку: множество людей делают их с целью стать более гибкими, но при этом ответить, зачем гибкость им нужна, они не могут. Либо они дают несостоятельные и даже нелепые объяснения.
/Недавно я общался по переписке с игроком в гольф. Он был убеждён, что ему мешают слишком тугие сгибатели бедра, хотя по факту амплитуда движения в тазобедренном суставе у него была абсолютно нормальная и здоровая. Его целеустремлённость была столь же велика, сколь обширны были пробелы в его знании анатомии и кинезиологии. Он держался за любую идею, если она обещала ему улучшение результатов./
Спортсмены особенно часто преувеличивают свою потребность в гибкости. Сама по себе гибкость не даёт преимущества практически никому, кроме гимнастов. К тому же, существуют убедительные доказательства того, что растяжка как разминка перед активностью ухудшает спортивные результаты. См. мою статью Quite a Stretch.
Большей части людей нет никакой необходимости быть хоть сколько-нибудь более гибкими, чем они уже есть.
Точно так же большей части людей нет нужды быть в хорошей постуральной форме для деятельности, которой они не занимаются и не будут заниматься. Зачем уметь ходить по канату, если не собираешься работать в цирке? Выбирайте осмысленные цели. Имеет смысл рассматривать осанку в контексте вашего здоровья и образа жизни в целом.
Цель улучшения осанки кажется совершенно технической - делай раз, делай два. Но в реальности выясняется, что это в большей степени вопрос искусства и веры, а не науки. Мерила успеха в основном субъективны. Я пробовал разные тактики на себе и видел, как их пробовали другие. Устоявшихся правил нет, надёжной системы не существует, единственно верный способ отсутствует.
Зато я могу рассказать вам, чего на этом пути делать не нужно.
Самый популярный и при этом неправильный способ - попытка исправить осанку усилием воли.
Оригинал статьи на английском.
Продолжение.