(Untitled)

[lady_alien]

Первый пост из обещанной серии - давайте поговорим о подвижности (mobility), стабильности и гибкости

Comments

[republicommando]

как экстраверт экстраверту - можно перепостурировать, чтобы к тебе набижали с претензиями незнакомцы из моих двух с половиной читателей?

[lady_alien]

Конечно можно, пост открытый же.

[republicommando]

воспитание, вежливость, такт!

кстати, я tilt перевожу наклон, развороты с боковыми асоц асцо цса циируются.

[lady_alien]

а я чето погуглила и мне показалось что это принятый термин. и вообще по-русски это зовут гиперлордоз.

[republicommando]

Я САМ СОЗДАЮ ТЕРМИНЫ =)

лордоз - это поясничный прогиб, наклон с ним связан, но отдельная штука

[lady_alien]

я знаю я знаю
но в русскоязычной ортопедии! по-моему наклону таза вообще не уделяют внимания.

[republicommando]

да там ничему не уделяют!
импиджмент, скапулар, сгибание/разгибание стопы
над всем приходится страдать)

[ponaexali_tyt]

Тогда я набегу, можно? :)

Мне кажется, что не очень разумно использовать фоамроллер перед силовой тренировкой. Миофасциальный релиз - это всё же восстановление, а не разогрев суставов и мышц. А нам на тренировке нужны именно разогретые, подвижные и готовые к большим нагрузкам мышцы и суставы.

А вот использовать фоамроллер после тренировки или в межтренировочные дни - это прям то, что надо. Можно, конечно, и в качестве заминки, но у меня в конце тренировки тупо нет сил на такие упражнения, я довольно изрядно упахиваюсь.

[lady_alien]

Вот я читала буквально два дня назад статью физиотерапевта о том, что он вот лично фоам роллер сразу после силовой не рекомендует, по микроразрывам-то свежим. Могу поискать. Перед тренировкой же как раз типа ОК, потому что мышцы будут более эластичными.

Да, в межтренировочные дни это вообще чистое здоровье.

[ponaexali_tyt]

У меня, если честно, никогда и не получалось, чтобы прямо сразу после тренировки. Получается лишь прийти домой, помыться, закинуться творогом и бездыханным упасть спать. Вот когда тренировался по утрам - тогда к вечеру очухивался, появлялись силы и время на фоамроллер. А с вечерними тренировками - увы.

[lady_alien]

Ну, тут ведь как:) У меня все-таки, видимо, не настолько тяжелые тренировки.