еда для девушки

[shcbella]

шалом.
тоненькая девица четырнадцати лет из девочки "я не голодная" внезапно превратилась в "хочу ещё что-нибудь сьесть".
при этом боится прибавить в весе (я не виновата, она сама гуглить умеет).
спортом не занимается.
что бы такого иметь в доме, чтобы можно бы сьесть и похудеть без особых мук совести и, действительно, не прибавить в весе?
овощи/фрукты, молочное?
спасибо.