Мысли вслух. Эмоциональный баланс.
Тема совсем не новая, все уже давно сказано-пересказано и разобрано по косточкам. Не буду изобретать велосипед, но хочу показать наглядную и очень простую схемку.
Уже не раз упоминала, что эмоции - это реакция тела на происходящее с вами в данный момент (Некоторая часть эмоций возникает от мыслей, на то, что человек думает, что с ним происходит. Эти эмоции всегда касаются прошлого опыта - воспоминанием и прокручиванием в голове воссоздается реакция на те, похожие, события).
Реакция не может быть хорошей или плохой, она нейтральна.
(Негативной или позитивной она становится в зависимости от соответствия ситуации. Если подходит по силе и по результатам - мы довольны, все ок. Если после проявления эмоции получаем неприятности - оцениваем как негативную. Недовольство собой тоже засчитывается как неприятное).
Эта реакция содержит в себе импульс-заряд, который, как предполагается, будет вложен вами в некоторое действие в физическом мире. Нет эмоций-реакции - нет сил, а зачем? Вы же ничего не собираетесь делать ;).
Естественно, если мы что-то получаем, это что-то нужно отдавать (а то лопнем ;).
И схема баланса получается очевидной до безобразия (и, видимо, поэтому постоянно забываемой)
Эмоциональный баланс
Итак, «Принимать» - из чего черпаются эмоции.
Физический отдых - так как эмоции и чувства рождаются в теле, оно должно быть в состоянии их создать. События - то, что с вами происходит в реальности, некоторое действо - идти, скакать, смотреть, путешествовать, выступать и тд Впечатление - скорее умозрительное, смотреть вдохновляющие картинки или закат, услышать птичку или смех. Вот «идти на концерт» это и событие и впечатление вместе. Но они не всегда одновременны.
Учеба - информационный поток: узнавать новые способы, читать познавательные статьи, книги, учить что-то, слушать интересные вебинары или идти на курсы-мастер классы.
Немаловажный момент - все эти стимулы-способы должны присутствовать. Если человек только учится или только отдыхает-спит, то чувствительность в этом канале постепенно снижается и переходит в механическую работу, автомат. А эмоции любят разнообразие: для того чтобы реакция произошла стимул должен касаться разных точек, меняя их и давая возможность восстановить чувствительность предыдущих.
Это и есть основная причина возникновения «выгорания» - однообразное воздействие, со снижением чувствительности и прекращением выработки эмоционального заряда.
«Сейчас» - это тот самый момент, когда эмоция уже в вас и вы решаете, что именно с ней делать дальше. Включенность и наблюдение в момент сейчас, понимание, что именно вы чувствуете - это основа управления эмоциями. Ее можно просто проживать - наблюдая, можно вкладывать в действие, можно медитировать - уравновешивая и успокаивая поток…и тд, что хотите.
«Давать» - это то, куда эмоции вкладываются, на что они идут, чтобы вы почувствовали внутреннее удовлетворение и равновесие в душе.
Физическое движение - спорт, секс, прополка огорода, ходьба, звонок по телефону, уборка, мытье посуды.. и тд. Люди-общение - на встречи, разговоры, комментарии в соцсетях, болтовню в чатах, блоги. Обучение - когда вы целенаправленно передаете знания, информацию, полезности другим, как лично, так и нет. И Творчество-создание форм - имеется в виду любой творческий процесс с оформленным результатом, порисовать у себя в блокноте, поиграть на музыкальном инструменте, сочинить стихотворение, написать книгу, построить дом, спеть песню - идея-мысль воплощенная в некую форму.
Последняя колонка тоже требует присутствия всех категорий (хотя соотношение может быть разным). Если человек только общается или только бегает - ощущение самореализации не наступит.
Секрет эмоционального баланса:
Все предельно просто: получили - пропуская через себя, передавайте дальше.
Если не получаете, а только отдаете - эмоции очень быстро закончатся. Если получаете, но не даете им выхода - будете вариться в собственном соку (эмоции, как вода начнут киснуть, застаиваться и превращаться в болото). Еще вариант получать, но сливать в «дырку в заборе». Например, чуть что чувствуете - останавливаетесь, дышите, считаете до 10, и ловите дзен полного спокойствия. Да, болота в таком случае не возникнет, потому что эмоции успокаиваются и рассеиваются, но результата тоже может не быть, как и развития, как и самореализации и чувства удовлетворения - а откуда ему взяться - человек же ничего не сделал?
Как именно организовать и какие приоритетные направления выбрать в «принятых» и «отданных» категориях, нужно рассматривать индивидуально (если кому очень нужно, обращайтесь).
Всем успешного балансирования :)
Уже не раз упоминала, что эмоции - это реакция тела на происходящее с вами в данный момент (Некоторая часть эмоций возникает от мыслей, на то, что человек думает, что с ним происходит. Эти эмоции всегда касаются прошлого опыта - воспоминанием и прокручиванием в голове воссоздается реакция на те, похожие, события).
Реакция не может быть хорошей или плохой, она нейтральна.
(Негативной или позитивной она становится в зависимости от соответствия ситуации. Если подходит по силе и по результатам - мы довольны, все ок. Если после проявления эмоции получаем неприятности - оцениваем как негативную. Недовольство собой тоже засчитывается как неприятное).
Эта реакция содержит в себе импульс-заряд, который, как предполагается, будет вложен вами в некоторое действие в физическом мире. Нет эмоций-реакции - нет сил, а зачем? Вы же ничего не собираетесь делать ;).
Естественно, если мы что-то получаем, это что-то нужно отдавать (а то лопнем ;).
И схема баланса получается очевидной до безобразия (и, видимо, поэтому постоянно забываемой)
Эмоциональный баланс
Итак, «Принимать» - из чего черпаются эмоции.
Физический отдых - так как эмоции и чувства рождаются в теле, оно должно быть в состоянии их создать. События - то, что с вами происходит в реальности, некоторое действо - идти, скакать, смотреть, путешествовать, выступать и тд Впечатление - скорее умозрительное, смотреть вдохновляющие картинки или закат, услышать птичку или смех. Вот «идти на концерт» это и событие и впечатление вместе. Но они не всегда одновременны.
Учеба - информационный поток: узнавать новые способы, читать познавательные статьи, книги, учить что-то, слушать интересные вебинары или идти на курсы-мастер классы.
Немаловажный момент - все эти стимулы-способы должны присутствовать. Если человек только учится или только отдыхает-спит, то чувствительность в этом канале постепенно снижается и переходит в механическую работу, автомат. А эмоции любят разнообразие: для того чтобы реакция произошла стимул должен касаться разных точек, меняя их и давая возможность восстановить чувствительность предыдущих.
Это и есть основная причина возникновения «выгорания» - однообразное воздействие, со снижением чувствительности и прекращением выработки эмоционального заряда.
«Сейчас» - это тот самый момент, когда эмоция уже в вас и вы решаете, что именно с ней делать дальше. Включенность и наблюдение в момент сейчас, понимание, что именно вы чувствуете - это основа управления эмоциями. Ее можно просто проживать - наблюдая, можно вкладывать в действие, можно медитировать - уравновешивая и успокаивая поток…и тд, что хотите.
«Давать» - это то, куда эмоции вкладываются, на что они идут, чтобы вы почувствовали внутреннее удовлетворение и равновесие в душе.
Физическое движение - спорт, секс, прополка огорода, ходьба, звонок по телефону, уборка, мытье посуды.. и тд. Люди-общение - на встречи, разговоры, комментарии в соцсетях, болтовню в чатах, блоги. Обучение - когда вы целенаправленно передаете знания, информацию, полезности другим, как лично, так и нет. И Творчество-создание форм - имеется в виду любой творческий процесс с оформленным результатом, порисовать у себя в блокноте, поиграть на музыкальном инструменте, сочинить стихотворение, написать книгу, построить дом, спеть песню - идея-мысль воплощенная в некую форму.
Последняя колонка тоже требует присутствия всех категорий (хотя соотношение может быть разным). Если человек только общается или только бегает - ощущение самореализации не наступит.
Секрет эмоционального баланса:
Все предельно просто: получили - пропуская через себя, передавайте дальше.
Если не получаете, а только отдаете - эмоции очень быстро закончатся. Если получаете, но не даете им выхода - будете вариться в собственном соку (эмоции, как вода начнут киснуть, застаиваться и превращаться в болото). Еще вариант получать, но сливать в «дырку в заборе». Например, чуть что чувствуете - останавливаетесь, дышите, считаете до 10, и ловите дзен полного спокойствия. Да, болота в таком случае не возникнет, потому что эмоции успокаиваются и рассеиваются, но результата тоже может не быть, как и развития, как и самореализации и чувства удовлетворения - а откуда ему взяться - человек же ничего не сделал?
Как именно организовать и какие приоритетные направления выбрать в «принятых» и «отданных» категориях, нужно рассматривать индивидуально (если кому очень нужно, обращайтесь).
Всем успешного балансирования :)