Большой и важный разговор про #одиночество
Многие из вас уже слушали мои эфиры и бывали на онлайн-консультациях, но так и не разобрались в том, что это такое.⠀
Давайте сначала разделим две вещи: одиночество как приятное уединение с самим собой и одиночество как психологическую, эмоциональную или социальную изоляцию. Что уже удовольствие ниже среднего.⠀
⠀
Одиночество первого типа мы разбирать не будем. Все эти любители подоконников и какао с книжкой - пожалуйста, я только за. Каждому нормальному человеку время от времени нужно уединиться и побыть наедине с собой. Частота этих действий зависит прежде всего от темперамента.⠀⠀
Позитивное одиночество - штука очень полезная. Только наедине с собой мы возвращаем себе контакт со своей личностью. Многим людям элементарно времени не хватает на то, чтобы поговорить с собой о своих желаниях и потребностях, мыслях и мечтах. Надо отметить ещё и вот что: пока у вас есть ВЫ, вы никогда не будете одиноки.⠀⠀
Кстати, на удивление, негативное одиночество более свойственно ЭКСТРАВЕРТАМ.⠀
Чем вообще экстраверты от интровертов отличаются? Тем, что интроверты черпают силы как бы изнутри себя, а экстраверты берут их снаружи. Грубо говоря, если у экстраверта проблема с коммуникацией, он гораздо больше страдает от одиночества, чем интроверт.⠀
Да, давайте тут оговорим ещё и вот что.⠀
Интроверт может обладать прекрасными коммуникационными навыками, находить общий язык с фактически любым человеком и понимать его. Интроверт - это не псих-одиночка, который не умеет двух слов связать. Просто, как я уже говорил, изнутри у него мир «богаче», чем снаружи.⠀⠀
Тут ещё огромную роль играет социальный опыт. Если экстраверт, человек, который черпает силы извне, подвергся, скажем, травле в школе, и, как следствие, других людей он тупо боится, ему будет сложно построить отношения и получать свою повышенную порцию общения, которая ему так нужна.⠀
Теперь давайте обсудим «внешнее» одиночество - когда вы не можете в буквальном смысле слова контактировать с другими людьми и, как следствие, чувствуете себя одинокими.⠀
Откуда это?⠀
Первое и главное - низкая самооценка. Когда человек думает, что его не примут в общество из-за роста, возраста, размеров тела, ещё какой-то внешней или внутренней особенности, и сторонится людей, он может ощущать сильнейшее одиночество.⠀
Второе - это страх. Например, человек мог подвергаться травле в школе, на работе и так далее. Мог испытать на себе физическое насилие со стороны родственников. Он может быть напуган другими людьми, которые видятся ему неадекватными агрессорами («не понимаю, чего от них ожидать»).⠀
⠀
Тут мы говорим не о чувстве одиночества, а об элементе животного страха. Дело в том, что наши предки тупо не могли выжить, если были отлучены от коммуны. Именно поэтому мы и стараемся делать социально одобряемые вещи и не делать социально неодобряемых. Машем ручкой всем тем, кто замуж вышел до 25, чтоб «не как старая дева», работает юристом, а не стилистом, потому что «а что я, не мужик», носит вот такой вот свитер и вот такие кроссовки, потому что «так все носят», и так далее.⠀
⠀
Вернёмся же к одиночеству.⠀
Если человек не способен контактировать с обществом, у него очень ограниченный круг общения, этот человек слишком многим рискует и постоянно испытывает тревогу. Это ощущение изоляции. Именно поэтому люди так сильно и боятся одиночества, ведь для наших предков оно означало верную смерть.⠀
⠀
В таком случае нужно работать в двух направлениях. Во-первых, заниматься самооценкой. Это значит, что надо будет шаг за шагом (можно самостоятельно, но лучше с психологом) учиться не только принимать себя, но и ПРОЯВЛЯТЬСЯ. Говорить ртом. Во-вторых, нужно поработать над социальными страхами. Здесь, конечно, я снова рекомендую терапию.⠀
Наконец, одиночество внутреннее. Тут всё ещё сложней. Такое одиночество сопряжено с ощущением потери контроля над своей жизнью. Это одиночество ближе к чувству пустоты, «отсутствию смысла» и так далее.⠀
Очень часто оно идёт под ручку с депрессией.⠀
Такое чувство свойственно людям, которые никогда не были одиноки физически. То есть с утра у них был английский, потом школа, затем уроки, дальше ещё пара кружков.⠀
Родители нагружали их так, чтобы не дай бог они не валялись на диване без дела. Многие такие дети пострадали не от гипертрофированных родительских амбиций, а от того, что папам с мамами некуда было детей деть. А вот и кружок намечается - там за ним присмотрят!⠀
⠀
Сюда же впишите замечания вроде «ты что это ворон считаешь?», «а ну-ка встань, уроки ещё не сделаны!», «иди во дворе погуляй, развалился тут!».⠀
⠀
Эта «славная традиция» формирует человека, которому очень сложно одному. Ему приходится цепляться за других людей, за какую-то работу, за обучение и другие виды деятельности, чтобы не оставаться наедине с собой. Он как бы скучен сам себе, не способен с собой поговорить. Он ощущает внутреннюю пустоту и полную утрату контроля над своей жизнью.⠀
⠀
Если друг звонит и отменяет встречу, на такого человека наваливается ощущение одиночества. При этом с друзьями ему действительно, как правило, не везёт. Дело в том, что он настолько цепляется за людей, что последние как-то без энтузиазма с ним общаются.⠀
⠀
Друзья, есть несколько методик, которые помогают от этого избавиться. Обсуждать их мы будем в воскресенье в 19:30 по Москве.
Давайте сначала разделим две вещи: одиночество как приятное уединение с самим собой и одиночество как психологическую, эмоциональную или социальную изоляцию. Что уже удовольствие ниже среднего.⠀
⠀
Одиночество первого типа мы разбирать не будем. Все эти любители подоконников и какао с книжкой - пожалуйста, я только за. Каждому нормальному человеку время от времени нужно уединиться и побыть наедине с собой. Частота этих действий зависит прежде всего от темперамента.⠀⠀
Позитивное одиночество - штука очень полезная. Только наедине с собой мы возвращаем себе контакт со своей личностью. Многим людям элементарно времени не хватает на то, чтобы поговорить с собой о своих желаниях и потребностях, мыслях и мечтах. Надо отметить ещё и вот что: пока у вас есть ВЫ, вы никогда не будете одиноки.⠀⠀
Кстати, на удивление, негативное одиночество более свойственно ЭКСТРАВЕРТАМ.⠀
Чем вообще экстраверты от интровертов отличаются? Тем, что интроверты черпают силы как бы изнутри себя, а экстраверты берут их снаружи. Грубо говоря, если у экстраверта проблема с коммуникацией, он гораздо больше страдает от одиночества, чем интроверт.⠀
Да, давайте тут оговорим ещё и вот что.⠀
Интроверт может обладать прекрасными коммуникационными навыками, находить общий язык с фактически любым человеком и понимать его. Интроверт - это не псих-одиночка, который не умеет двух слов связать. Просто, как я уже говорил, изнутри у него мир «богаче», чем снаружи.⠀⠀
Тут ещё огромную роль играет социальный опыт. Если экстраверт, человек, который черпает силы извне, подвергся, скажем, травле в школе, и, как следствие, других людей он тупо боится, ему будет сложно построить отношения и получать свою повышенную порцию общения, которая ему так нужна.⠀
Теперь давайте обсудим «внешнее» одиночество - когда вы не можете в буквальном смысле слова контактировать с другими людьми и, как следствие, чувствуете себя одинокими.⠀
Откуда это?⠀
Первое и главное - низкая самооценка. Когда человек думает, что его не примут в общество из-за роста, возраста, размеров тела, ещё какой-то внешней или внутренней особенности, и сторонится людей, он может ощущать сильнейшее одиночество.⠀
Второе - это страх. Например, человек мог подвергаться травле в школе, на работе и так далее. Мог испытать на себе физическое насилие со стороны родственников. Он может быть напуган другими людьми, которые видятся ему неадекватными агрессорами («не понимаю, чего от них ожидать»).⠀
⠀
Тут мы говорим не о чувстве одиночества, а об элементе животного страха. Дело в том, что наши предки тупо не могли выжить, если были отлучены от коммуны. Именно поэтому мы и стараемся делать социально одобряемые вещи и не делать социально неодобряемых. Машем ручкой всем тем, кто замуж вышел до 25, чтоб «не как старая дева», работает юристом, а не стилистом, потому что «а что я, не мужик», носит вот такой вот свитер и вот такие кроссовки, потому что «так все носят», и так далее.⠀
⠀
Вернёмся же к одиночеству.⠀
Если человек не способен контактировать с обществом, у него очень ограниченный круг общения, этот человек слишком многим рискует и постоянно испытывает тревогу. Это ощущение изоляции. Именно поэтому люди так сильно и боятся одиночества, ведь для наших предков оно означало верную смерть.⠀
⠀
В таком случае нужно работать в двух направлениях. Во-первых, заниматься самооценкой. Это значит, что надо будет шаг за шагом (можно самостоятельно, но лучше с психологом) учиться не только принимать себя, но и ПРОЯВЛЯТЬСЯ. Говорить ртом. Во-вторых, нужно поработать над социальными страхами. Здесь, конечно, я снова рекомендую терапию.⠀
Наконец, одиночество внутреннее. Тут всё ещё сложней. Такое одиночество сопряжено с ощущением потери контроля над своей жизнью. Это одиночество ближе к чувству пустоты, «отсутствию смысла» и так далее.⠀
Очень часто оно идёт под ручку с депрессией.⠀
Такое чувство свойственно людям, которые никогда не были одиноки физически. То есть с утра у них был английский, потом школа, затем уроки, дальше ещё пара кружков.⠀
Родители нагружали их так, чтобы не дай бог они не валялись на диване без дела. Многие такие дети пострадали не от гипертрофированных родительских амбиций, а от того, что папам с мамами некуда было детей деть. А вот и кружок намечается - там за ним присмотрят!⠀
⠀
Сюда же впишите замечания вроде «ты что это ворон считаешь?», «а ну-ка встань, уроки ещё не сделаны!», «иди во дворе погуляй, развалился тут!».⠀
⠀
Эта «славная традиция» формирует человека, которому очень сложно одному. Ему приходится цепляться за других людей, за какую-то работу, за обучение и другие виды деятельности, чтобы не оставаться наедине с собой. Он как бы скучен сам себе, не способен с собой поговорить. Он ощущает внутреннюю пустоту и полную утрату контроля над своей жизнью.⠀
⠀
Если друг звонит и отменяет встречу, на такого человека наваливается ощущение одиночества. При этом с друзьями ему действительно, как правило, не везёт. Дело в том, что он настолько цепляется за людей, что последние как-то без энтузиазма с ним общаются.⠀
⠀
Друзья, есть несколько методик, которые помогают от этого избавиться. Обсуждать их мы будем в воскресенье в 19:30 по Москве.