силовые

[la_renar]

Давно не писала чего-то спортивного. :)

Во-первых, про технику.
На новогодних каникулах заходил в гости Юра Ш. Юра - довольно сильный горный бегун, а раньше он занимался спартанскими гонками (и выигрывал), когда жил в Колорадо. До нас это буржуйское развлечение, кажется, пока не дошло, хотя мультиспортивные гонки были довольно популярны в России

Comments

[polya_u]

Большинство упражнений, которые я делаю в тренажёрном зале, - на пресс, спину и руки. +выпады, приседания. Всякие жимы, тяги - мне кажется, это не очень моё. Хотя я постепенно увеличиваю количество упражнения с гантелями и пр., но всё равно продолжаю верить в то, что собственного веса должно быть достаточно:)
Попробую как-нибудь комплекс из твоего поста - мне нравится периодически менять набор упражнений.
Как Ксения написала, есть довольно много упражнений, которые не специально на пресс, но в пресс в них участвует. Комплексы с гантелями мне кажутся в этом смысле достаточно эффективными, хотя в моём тренажёрном зале, к сожалению, нет подходящих для меня гантелей - все слишком тяжёлые.
Недавно попробовала новое упражнение: стоя тянешь за канат с весом - чувствуешь, как всё тело работает!
В предыдущем тренажёрном зале была очень хорошая штука - что-то вроде этого http://ru.aliexpress.com/item/Training-Fitness-Equipment-Spring-Exerciser-Hanging-Belt-Resistance-Belt-Free-Shipping/1558104882.html
Если в "Гараже" есть что-то подобное, то рекомендую. Огромное количество вариантов, работают и ноги, и спина, и пресс, и руки. И никаких гантелей:)

[polya_u]

"Комплексы с гантелями мне кажутся в этом смысле достаточно эффективными..."
Под гантелями я имела в виду гири:)

[la_renar]

О, а я не представляю, как подступиться к гирям. )) Кажется, что оторву себе что-нибудь от инерции.

С собственным весом я довольно много работала, в тех же танцах, но это, конечно, не совсем то, что целенаправленные отжимания-пресс-планки. Плюс я часто работаю с весами намного меньше моего собственного. :)
А железяки мне нравятся, они простые и понятные, и времени мало нужно. :)