Дзен для чайников
"делать добро, избегать зла, очистить своё сердце - таков путь Будды"
10 принципов:
1. Будьте внимательны ко всему, что вы делаете в настоящий момент. Способ, который резко повышает работоспособность, а при постоянной тренировке - и КПД в целом. Если вы моете чашку, мойте чашку. То есть слушайте, как бежит вода. Ощущайте её кожей, разглядывайте посуду. Выкладывайтесь на 100%. Концентрация на настоящем моменте обостряет и освежает ум.
2. Действуйте, а не только рассуждайте. Экономьте время для жизни - совершайте непосредственные действия. То есть, если вы хотите что-то сказать или сделать, просто скажите или сделайте, не усложняя. Вместо того, чтобы думать, как извиниться - извинитесь. Или обнимите папу и признайтесь в своей любви к нему. Или скажите начальнику, что вам нужно повысить зарплату. Или обнимите начальника с предложением повысить вам зарплату и т.д.
3. Не напрягайтесь. Очень помогает популярная мысль о том, что мир иллюзорен. Цитата неточная: «Если ситуацию нельзя изменить, зачем беспокоиться? А если можно, беспокоиться тем более не о чем». Перестаньте оценивать - смотрите на вещи прямо, и тогда жизнь станет путешествием, полным открытий. Не домысливайте, что хотел сказать вам собеседник, - лучше спросите его об этом. Все, что угодно может стать источником конфликта, угрозы или насилия. А может - сострадания, любви и радости. Это зависит от угла зрения, который вы выберете.
4. Примите себя. До тошноты уже заезженная мысль. Но объективно недостатков не существует, их придумали люди! А вы - совершенны. Укоряя себя, вы укоряете Бога в себе, как будто он может быть несовершенен.
5. Отдыхайте.
6. Выслеживайте себя. Это значит, имейте намерение остановить себя в тот момент, когда тревога начинает подгрызать вас изнутри. Или в душу вползает ревность. Или вам хочется разнести все вокруг. Что такого происходит во вселенском масштабе, чтобы вы так изводились? Если сразу посмотреть на ситуацию прямо, безоценочно, можно рассмеяться, потому что «не за что биться, нечем делиться, все об одном», и все повернуть иначе.
7. Слушайте свое сердце. Если бы вам, не дай бог, оставалось жить всего год, чему бы вы его посвятили? Очень помогает расчищаться от рутины.
8. Будьте открыты. Один человек посетовал: «Ты живешь так, как будто уже все знаешь. У тебя на все есть свой ярлычок, ты легко предсказываешь, как сложатся дела. Но это потому, что ты воспроизводишь… собственное прошлое, вместо того, чтобы строить будущее». Иногда то, что кажется отклонением от пути, оказывается кратчайшей тропой к цели.
9. Находите смешное в повседневной жизни. А в качестве разминки можно почитать руководство для начинающего медитатора: «Вас подставили. Вас кинули на все ваши бабки до цента. Все деньги - иллюзия. У вас ничего нет. И не было».
10. Просто будьте. Ни к чему не привязывайтесь и ничего не отвергайте. Просто быть - значит проживать в полноте каждый момент и делать все совершенно
И ещё несколько цитат:
1) Всё уже хорошо, всё будет хорошо, и с вами тоже.
2) Можно делать что угодно, если не забывать, кто ты.
3) Грехов нет. Грех - это то, что ум считает грехом, а ума тоже нет.
4) Стыд - это одна из иллюзий ума.
5) Две животные силы в нас живут: страх и любовь. Секс и агрессия только их дети. Но ведь бояться нечего, а любить есть что.
6) Не лететь против ветра, не быть уносимым ветром… Быть ветром.
7) Путь ведет в никуда. Главное - не сбиться.
8) Спасти невозможно. Можно спастись..
Без драконов
Безусловное принятие самого себя и окружающих, независимо от их расы, возраста, пола и системы верований.
Способность признать свои ошибки как форму обучения.
Ранимость и восприимчивость, сопровождающиеся, однако, твердостью и ясным осознанием своих внутренних границ: “Нет, ходить у меня по голове вы не будете”.
Смелость быть честным перед самим собой и окружающими, не доходящую до жестокости. Способность сказать “нет”, когда это необходимо.
Способность быть самим собой - искренним, участливым по отношению к окружающим, отвечающим на их нужды и чаяния.
Уверенность в своих силах, настойчивость и готовность пойти на разумный риск ради какого-то открытия, исследований или познания чего-то нового.
Мужество воспринять критику как направление для дальнейшего роста и приобретения знаний.
Контролируемость своих действий, готовность принимать быстрые решения и новые повороты в жизни.
Способность находить близкий контакт с окружающими.
Принятие ситуаций, которые невозможно изменить, такими, какие они есть.
Смелость обратиться за помощью, когда она необходима.
Силу встретиться с душевной болью, пережить ее и идти по жизни дальше.
Способность простить себя и окружающих.
Простоту в отношении материальных и духовных потребностей.
Щедрость в любви и вещах материального плана.
Доброту и уважение к своему телу.
Способность принимать решения и действовать согласно им.
Грациозность, чувство ритма и естественное ощущение времени.
Ответственность за свои мысли и поступки без вынесения обвинений себе или окружающим.
Прямоту и сдержанность, лишенную стремления причинить кому-либо вред или боль.
Легкость в спокойном ожидании намеченного срока.
Способность сказать “да” всему, что предлагает жизнь.
Способность внимательно слушать и правдиво отвечать на вопросы.
Гибкость и легкую адаптацию в сознании и манере поведения.
Смелость принести извинения, когда это необходимо.
Способность принять окружающих такими, какие они есть, во всем многообразии их отличительных черт.
Хорошее чувство юмора.