Возвращаюсь!
Я решила вернуться ))
Не из-за того, что мне скучно в моей оффлайновой жизни, или у меня много свободного времени, или я ищу аудиторию.
Нет. Идет третий день моего отпуска длиной 14 дней. Я очень боюсь его провести бездарно, растратить на сериалы и ничегонеделанье!
Но обо все по порядку.
Самое главное свершение на сегодня - я иду по пути совершенствования моей маленькой жизни. Я учусь быть хорошей женой, и, как ни странно, это воздается тем, что мой муж становится лучше и лучше. Любопытствующим скажу - посмотрите на Ютубе ролики Павла Кочкина и Павла Ракова. Они говорят примерно обо одном, но разными словами. Вообще, многие вещи, которые они озвучивают, легли в моем сознании легко, будто для этого алфавита пришло время. А потом оказалось, что эти вещи работают. Причем, работают и меняют реальность на столько, что изменения заметны не только мне, но и окружающим нас близким людям.
Я, думаю, что когда-нибудь побываю на тренинге Ракова, а если сильно повезет, то и муж тоже.
Я стараюсь быть хорошей, внимательной и не забирающей свободу мамой. Но в этом направлении мне еще расти и расти. Здесь нет предела совершенству.
Пару месяцев назад я посмотрела ролик на тему как научиться держать слово. Кратко и пошагово:
1. Обозначить достижимую цель с конкретными сроками реализации. Сроки желательно делать ближайшими. Если цель огромна (построить дом, например), разбить на малые этапы со своими сроками (план, разрешение на строительство, фундамент, коробка, кровля и т.д.).
2. Удостовериться, то цель эта для Вам важна. Потому что человек делает только то, что для него важно, для всех не важных дел находятся причины и поводы для их невыполнения.
3. Заявить свою цель. Это может быть бумага на стене с постоянным напоминанием. У меня это будет ЖЖ. Кстати, да, замечательно цели иметь перед глазами постоянно. Они вдохновляют, они мотивируют, они не дают отвлекаться на ерунду.
4. Назначить награду за достижение и ШТРАФ за провал. Штраф должен быть ощутим и значим - это стимул. Например, любимый смарт дарите другу, а себе покупаете обычный телефон. Награда меньший стимул, поскольку у Вас сейчас нет этой награды и Вы ведь как-то живете.
5. Самое простое в выводах и самое сложное в реализации - следовать намеченному плану.
Итак!
Я заявлю, что я поставила цель похудеть на 20 кг за календарный год, т.е. в среднем мне надо будет худеть по 1,7 кг в месяц (незначительная цифра, не правда ли?).
Для того, чтобы это выполнить я перечитала/пересмотрела море информации, однако, до сих пор, мой вес стоял на месте, более того, за последний месяц я набрала 3 кг.
Я обязуюсь:
1. Ежедневно выполнять упражнения (пока это 30 минут);
2. Поэтапно внедрять новые привычки питания:
- утро начинать в геркулесовой/овсяной каши, а не с печенек;
- из еды после шести вечера - только кисломолочные продукты;
- отказ от рафинада, сладостей;
- придерживаться правила ½ тарелки овощи, ¼ мясо и ¼ медленные углеводы;
- завтра стартует дневник питания с подсчетом калорий.
3. Вести таблицу ежедневных взвешиваний и ежемесячно выкладывать скрин.
Сегодня (23.10.13) я вешу 98,1 кг, через месяц, 23.10.13 я должна буду весить 96,4 кг. Если я не достигну своей цели - обещаю не подходить к ноутбуку в течение последующего месяца, до следующей отчетной даты. В случае достижения цели я куплю себе Набор для маникюра и педикюра.
Для меня цель важная, потому что я хочу быть желанной. Хочу, чтобы муж гордился тому, что с ним рядом красивая женщина. Хочу чувствовать легкость, невесомость.
В честь всего этого - новый тэг «Я худею»
Не из-за того, что мне скучно в моей оффлайновой жизни, или у меня много свободного времени, или я ищу аудиторию.
Нет. Идет третий день моего отпуска длиной 14 дней. Я очень боюсь его провести бездарно, растратить на сериалы и ничегонеделанье!
Но обо все по порядку.
Самое главное свершение на сегодня - я иду по пути совершенствования моей маленькой жизни. Я учусь быть хорошей женой, и, как ни странно, это воздается тем, что мой муж становится лучше и лучше. Любопытствующим скажу - посмотрите на Ютубе ролики Павла Кочкина и Павла Ракова. Они говорят примерно обо одном, но разными словами. Вообще, многие вещи, которые они озвучивают, легли в моем сознании легко, будто для этого алфавита пришло время. А потом оказалось, что эти вещи работают. Причем, работают и меняют реальность на столько, что изменения заметны не только мне, но и окружающим нас близким людям.
Я, думаю, что когда-нибудь побываю на тренинге Ракова, а если сильно повезет, то и муж тоже.
Я стараюсь быть хорошей, внимательной и не забирающей свободу мамой. Но в этом направлении мне еще расти и расти. Здесь нет предела совершенству.
Пару месяцев назад я посмотрела ролик на тему как научиться держать слово. Кратко и пошагово:
1. Обозначить достижимую цель с конкретными сроками реализации. Сроки желательно делать ближайшими. Если цель огромна (построить дом, например), разбить на малые этапы со своими сроками (план, разрешение на строительство, фундамент, коробка, кровля и т.д.).
2. Удостовериться, то цель эта для Вам важна. Потому что человек делает только то, что для него важно, для всех не важных дел находятся причины и поводы для их невыполнения.
3. Заявить свою цель. Это может быть бумага на стене с постоянным напоминанием. У меня это будет ЖЖ. Кстати, да, замечательно цели иметь перед глазами постоянно. Они вдохновляют, они мотивируют, они не дают отвлекаться на ерунду.
4. Назначить награду за достижение и ШТРАФ за провал. Штраф должен быть ощутим и значим - это стимул. Например, любимый смарт дарите другу, а себе покупаете обычный телефон. Награда меньший стимул, поскольку у Вас сейчас нет этой награды и Вы ведь как-то живете.
5. Самое простое в выводах и самое сложное в реализации - следовать намеченному плану.
Итак!
Я заявлю, что я поставила цель похудеть на 20 кг за календарный год, т.е. в среднем мне надо будет худеть по 1,7 кг в месяц (незначительная цифра, не правда ли?).
Для того, чтобы это выполнить я перечитала/пересмотрела море информации, однако, до сих пор, мой вес стоял на месте, более того, за последний месяц я набрала 3 кг.
Я обязуюсь:
1. Ежедневно выполнять упражнения (пока это 30 минут);
2. Поэтапно внедрять новые привычки питания:
- утро начинать в геркулесовой/овсяной каши, а не с печенек;
- из еды после шести вечера - только кисломолочные продукты;
- отказ от рафинада, сладостей;
- придерживаться правила ½ тарелки овощи, ¼ мясо и ¼ медленные углеводы;
- завтра стартует дневник питания с подсчетом калорий.
3. Вести таблицу ежедневных взвешиваний и ежемесячно выкладывать скрин.
Сегодня (23.10.13) я вешу 98,1 кг, через месяц, 23.10.13 я должна буду весить 96,4 кг. Если я не достигну своей цели - обещаю не подходить к ноутбуку в течение последующего месяца, до следующей отчетной даты. В случае достижения цели я куплю себе Набор для маникюра и педикюра.
Для меня цель важная, потому что я хочу быть желанной. Хочу, чтобы муж гордился тому, что с ним рядом красивая женщина. Хочу чувствовать легкость, невесомость.
В честь всего этого - новый тэг «Я худею»