Диета
Так, пока я тут сижу давлюсь своей овсянкой на воде, надо записать свои результаты.
После нескольких срывов и долгих мучений, я все-таки начала сушку. И, как абсолютный sugar-голик, говорю, что первые три дня - это был ад.
Ну как бы кофе-чай я давно перестала пить с сахаром, но там чтоб конфет не заточить, или мармеладок в течении дня - это жесть.
Но щас уже полегче.
Решила сушиться , с основным ориентиром на внешний вид, а не на килограммы. Хотя в уме держу, что должно уйти 2 - 3 - 4 ( в идеале) кг, но главное следить, чтобы не начали сливаться мышцы.
Налегаю на белки, при моем весе мне надо съедать граммов 200 в день, это примерно курогрудка. Плюс вся молочка -в итоге я даже немного переедаю белков, но тем целее будут мышцы.
И по показателям. Вообще уже надо херачить поменьше, но они итак скоро сами поползут вниз, так что получается это мой максимум, запишу, чтоб не забыть.
Становая - 50 кг.
Присед со штангой - 50 кг.
Румынская - 60 кг.
Жим от груди - 30 кг.
Ну остальное - мелочи, даже записывать не буду.
И фото для сравнения в моем прекрасном подсушенном будущем
21.04.14.
...опа...
Пузо жиром заросло
Актуальненько ( хотя углеводы я ем, просто сократила)
После нескольких срывов и долгих мучений, я все-таки начала сушку. И, как абсолютный sugar-голик, говорю, что первые три дня - это был ад.
Ну как бы кофе-чай я давно перестала пить с сахаром, но там чтоб конфет не заточить, или мармеладок в течении дня - это жесть.
Но щас уже полегче.
Решила сушиться , с основным ориентиром на внешний вид, а не на килограммы. Хотя в уме держу, что должно уйти 2 - 3 - 4 ( в идеале) кг, но главное следить, чтобы не начали сливаться мышцы.
Налегаю на белки, при моем весе мне надо съедать граммов 200 в день, это примерно курогрудка. Плюс вся молочка -в итоге я даже немного переедаю белков, но тем целее будут мышцы.
И по показателям. Вообще уже надо херачить поменьше, но они итак скоро сами поползут вниз, так что получается это мой максимум, запишу, чтоб не забыть.
Становая - 50 кг.
Присед со штангой - 50 кг.
Румынская - 60 кг.
Жим от груди - 30 кг.
Ну остальное - мелочи, даже записывать не буду.
И фото для сравнения в моем прекрасном подсушенном будущем
21.04.14.
...опа...
Пузо жиром заросло
Актуальненько ( хотя углеводы я ем, просто сократила)