Марафон 36-40
ОТЧЕТ: 18 задание. День 36!
16/09/2013 22:16
"Инсайты"
Сегодня я себя почувствовала снова под зашитой, в твердых берегах. И если для этого надо сначала немного испугаться, то я не против, потому что ощущение из разряда самых-самых.
"Девичник, женское общение"
Звонила подруге в другом городе. Давно уже хотела, а тут такой повод. На самом деле, для меня теплое и близкое общение по телефону редко возможно. Не могу открываться, когда не вижу реакции человека на мои слова, просто не вижу глаз. Сложно. Разговор получился пустым и ниочем. Мне жаль. И грустно.
"Ежедневные показатели"
1. Вчера я легла....
00:30
2. Сегодня я встала...
08:00
В понедельник утром меня всегда будит напоминалка на телефоне с надписью "День благодарения". Сегодня я благодарна всему на свете! Я воспринимаю этот день как напоминание себе о том, что я должна быть довольна тем, что имею, потому что это немало. И я счастливый человек, теперь я могу точно сказать.
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Вода, творог, шоколад, салат из овощей с брынзой, блины с сыром, рыба, греча.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Юбка, майка, теплая кофта и халат махровый. Сидели полдня без отопления, было холодно. Да и на улице не май месяц.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Посидела у воды, поболтала с подругой.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю детей за обнимашки. 2. Благодарю маму за вкусняшки. 3. Благодарю мужа за заботу и защиту. 4. Благодарю дедушку за помощь. 5. Благодарю мужчину из доставки газа за помощь. 6. Благодарю себя за блины и вообще. 7. Благодарю Ольгу за размен. 8. Благодарю ЖЖ за темы, которые он мне часто подкидывает. 9. Благодарю Бога что у нас все хорошо. 10. Благодарю Дашутку за помаду.
"Мои цели"
1. Содержать дом в чистоте
Минимум, плюс треть завальчика :) Могла и больше, но не пошло.
2. Позитивно общаться с детьми
Сегодня провалила. Не хватает терпения спокойно разговаривать, когда у меня цейтнот по работе, а им срочно требуется все мое внимание. И понимаю, что не права, но в момент не могу успокоиться. Пришлось извиняться.
3. Регулярный и полноценный сон
Выспалась. Залипаю опять в комп по вечерам, надо взять себя в руки.
4. Слушать внимательно, держать паузу
Ничего.
5. Использовать методику "фиолетового браслета" - не жаловаться, не критиковать, не осуждать, не сплетничать, не высказывать недовольства.
День 9. Полет нормальный.
ОТЧЕТ: 18 задание. День 37!
17/09/2013 22:49
"Инсайты"
Вывод дня: надо чаще себя хвалить. И совсем не ругать. Получается, что я вечно недовольна тем, что и как я делаю, даже если делаю много и хорошо. И как результат - нет вдохновения. Какое уж тут вдохновение, если внутренний критик все равно обругает. Разрешать себе ошибаться, хвалить за малейший прогресс. И все изменится.
"Девичник, женское общение"
Сегодня неожиданно, но по всем законам жанра позвонила хорошая подруга и мы с ней проболтали долго, о том о сем, очень мило и насыщенно. А, забыла одну деталь, звонила по скайпу, так что издержки телефонного разговора сами собой ликвидировались. Очень вдохновляющее общение, хоть и редкое. Надеюсь, будем чаще общаться.
"Ежедневные показатели"
1. Вчера я легла....
01:30
2. Сегодня я встала...
08:30
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Вода, творог, шарлотка, шоколад, салат из овощей с брынзой, сыр, сэндвич с моцареллой и помидором, яичница.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Юбка, блузка, платье
5. Что я сегодня сделала для себя?
Ванну приняла с пеной, посидела отдохнула днем, поболтала с подругой
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю маму за помощь. 2. Благодарю даму в Хеликсе за то, что показала нам интересное :) 3. Благодарю себя, что обнаружила пропажу водительского удостоверения сама, а не во время проверки документов. Куда оно делось? 4. Благодарю Серафиму за занятия с Яром. 5. Благодарю Анну Борисовну за занятия с Тасей, и за то, что так переживает за ребенка. 6. Благодарю всех людей, которые сегодня уступали нам место и открывали двери в транспорте. 7. Благодарю работника метро, который нас сегодня пропустил через турникет. 8. Благодарю Лену и Диму за помощь. 9. Благодарю Бога, что у нас все хорошо. 10. Благодарю маму, что встретила.
"Мои цели"
1. Содержать дом в чистоте
Я сегодня умничка: разобрала завал до конца, даже удовольствие в процессе получила. Ну и обязательный минимум: гостиная и кухня.
2. Позитивно общаться с детьми
Вполне позитивно, как уже и было замечено, мое настроение напрямую влияет на общение с детьми и на их поведение. Я сегодня спокойна и они тоже. Даже в метро сегодня вели себя идеально. Просто ангелы, что уж.
3. Регулярный и полноценный сон
Выспалась, залипала ночью в кинчик. Пока не досмотрю до конца - не успокоюсь, так что прощай полноценный сон. :))
4. Слушать внимательно, держать паузу
Слушала, старалась не перебивать. 8 из 10 :))
5. Использовать методику "фиолетового браслета" - не жаловаться, не критиковать, не осуждать, не сплетничать, не высказывать недовольства.
День 10. Все ок.
ОТЧЕТ: 19 задание. День 38!
18/09/2013 16:54
"Инсайты"
Сегодня день прошел под девизом: Все пройдет, и это тоже. То, что еще вчера бесило до слез, сегодня вызывает только недоумение.
"Дни улыбок"
Начала день с улыбки :) Но это вообще-то и без всяких заданий мое жизненное кредо: Если нет повода улыбнуться - улыбнись про запас. У меня даже табличка с этим высказыванием в гостиной висит - спасибо Наде. Вообще я давно заметила, когда искренне улыбаешься, общаясь с человеком, все становится проще и душевнее. Ты как бы говоришь ему: Ты мне нравишься. Мне приятно твое общение. И человек расслабляется, открывается. Когда-то, лет в 17, я тренировалась через силу улыбаться в стрессовых для меня ситуациях, очень помогало, теперь уже это получается автоматически. Я очень люблю улыбаться. :)
"Ежедневные показатели"
1. Вчера я легла....
01:00
2. Сегодня я встала...
08:30
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Вода, творог, шоколад, вафли, салат из овощей с брынзой, греча.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Юбка, майка, платье
5. Что я сегодня сделала для себя?
Сегодня занятие по танго, приняла ванну.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю бабушку за то, что принесла наши потеряшки. 2. Благодарю маму, что посидит с детьми, пока я танцую. 3. Благодарю солнышко за чудесную погоду. 4. Благодарю Алису за помощь. 5. Благодарю себя, что сделала все заранее сегодня. 6. Благодарю марафон и Ольгу за улыбательное задание. 7. Благодарю Диму за занятие. 8. Благодарю Аню за предложение поехать загород. 9. Благодарю Вову, что помогает с доставкой. 10. Благодарю Бога, что у нас все хорошо.
"Мои цели"
1. Содержать дом в чистоте
Обязательный минимум.
2. Позитивно общаться с детьми
Вполне позитивно. Вообще Тася последние дни очень радует. Как-то резко повзрослела, пришла осознанность в некоторых поступках. Мои объяснения начали доходить и приносить позитивные плоды. Делаю вывод, что кошмар поведения за последние несколько недель вызван скачком развития. Всегда так. Можно выдохнуть. :)
3. Регулярный и полноценный сон
Выспалась. Я искренне думала раньше, что я поздно ложусь потому, что муж поздно ложится, за компанию. Сейчас вижу, что нет, это уже стиль жизни, плохо переламываемый. Стоит только расслабиться и все - ложусь после полуночи. Ай-яй-яй мне.
4. Слушать внимательно, держать паузу
Слушала. И еще буду слушать. Иду на танго сегодня, а танго как известно такой танец, в котором без навыка слушания нечего делать. Слушать партнера необходимо каждой клеточкой. Это такое абсолютное слушание. И четко понимать разницу между слушаться и слушать.
5. Использовать методику "фиолетового браслета" - не жаловаться, не критиковать, не осуждать, не сплетничать, не высказывать недовольства.
День 11. Чуть было не было :) Но я сдержалась.
ОТЧЕТ: 19 задание. День 39!
19/09/2013 23:28
"Инсайты"
Как правило, чтобы что-то сделать нужно просто Взять и Сделать :) Т.е. часто бывает так, что дело не стоит выеденного яйца, начать и сделать, а я мучаюсь долгое время, не могу себя заставить, страдаю, потом в конце концов делаю, и все оказывается легче и менее неприятно, чем я себе уже напредставляла. И получается, я сама себе устраиваю персональную пытку, хотя могла бы сразу сделать и забыть.
"Дни улыбок"
Утром жутко не выспалась. Пытаясь продрать глаза в ванной перед зеркалом заставила себя расслабить лицо и улыбнуться. Помогло :) Лалала, от улыбки хмурый день светлей...
"Ежедневные показатели"
1. Вчера я легла....
01:15
2. Сегодня я встала...
07:00
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Вода, запеканка, вафли, греча, помидоры, брынза, замороженный йогурт
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Юбка, майка, платье
5. Что я сегодня сделала для себя?
Скраб для ножек, заплела косу,
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Лену, что сделала свою работу. 2. Благодарю маму, что дала машину. 3. Благодарю мужа, что заботится и оберегает. 4. Благодарю Дашутку, что составила мне вчера компанию. 5. Благодарю себя, что приготовила вкусный завтрак-обед-ужин. 6. Благодарю себя, что приняла решение насчет шоколада - не есть его месяц совсем. 7. Благодарю Валерочку за звонок. 8. Благодарю Ларису за заботу. 9. Благодарю Бога за неземную красоту полной луны сегодня. 10. Благодарю Бога, что у нас все хорошо.
"Мои цели"
1. Содержать дом в чистоте
Необходимый минимум.
2. Позитивно общаться с детьми
Ругалась, т.к. шалили, но старалась взять на себя ответственность за свои чувства, чтобы дети не чувствовали свою вину за них, объясняла, что чувствую и почему.
3. Регулярный и полноценный сон
Не выспалась. Вернулась вчера с танго поздно, утром рано села работать. Налаживаю режим-с :)
4. Слушать внимательно, держать паузу
Слушала. 8 из 10
5. Использовать методику "фиолетового браслета" - не жаловаться, не критиковать, не осуждать, не сплетничать, не высказывать недовольства.
Сорвалась, критиковала и осуждала человека, который плохо сделал работу и меня подвел. И еще потом вечером одного человека, который плохо делал свою работу. Везет мне сегодня, однако. :( День 1.
ОТЧЕТ: 20 задание. День 40!
20/09/2013 22:04
"Инсайты"
Сегодня я размышляла об энергии очищения. О том, как это сложно, отстраняться и отстаивать свои границы. Сколько на это нужно внутренней энергии и уверенности в себе. И как я хочу научиться делать это без чувства вины за чужие обиды. Без ощущения, что если я выскажу свое мнение отличное от генеральной линии, меня перестанут любить или высмеют. Необходимо этому научиться, и передать дочери, обязательно. Каждый раз, когда я что-то делаю, узнаю, пытаюсь внедрить в свою жизнь, мне придает сил мысль о том, что я стараюсь не только для себя, но и для нее. Что я смогу дать ей то, что сама не получила. Пусть у нее будут свои уроки и сложности, урок женственности и женской роли она получит в детстве, дома, бескровно и безболезненно. И это, несомненно, меня вдохновляет.
"Дни знаний"
В моем плеере уже некоторое время есть папка с названием Лекции. Там есть лекции о семье Нины Крыгиной, Марины Таргаковой, Ирины Норны, Ольги Валяевой. Обычно я их слушаю в транспорте или когда иду пешком одна. Сейчас, когда дети дома, это со мной бывает редко. Дома довольно проблематично найти тихий уголок и воткнуть в уши наушники. Сегодня послушаю лекцию Таргаковой перед сном. И спасибо большое за список - очень ценно.
"Ежедневные показатели"
1. Вчера я легла....
23:30
2. Сегодня я встала...
07:00
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Вода, творог, помидоры, греча, макароны с сыром, вафли, пирожное Наполеон, яблоко.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Юбка, майка, кофта, жилетка.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Качала пресс, прыгала на скакалке, делала растяжку, послушала лекции.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Оксану за поддержку. 2. Благодарю доктора за помощь. 3. Благодарю Олю за помощь. 4. Благодарю мужа за заботу. 5. Благодарю детей за приборку. 6. Благодарю себя, что сделала зарядку. 7. Благодарю Яну, потому что Тася так ее любит. 8. Благодарю Тему за помощь. 9. Благодарю бабулю за помощь. 10. Благодарю Бога, что у нас все хорошо.
"Мои цели"
1. Содержать дом в чистоте
Обязательный минимум + детская комната. Завтра с утра надо встать бодрячком и помыть дом.
2. Позитивно общаться с детьми
Не очень. Мама заболела и я нервная.
3. Регулярный и полноценный сон
Выспалась. Режим приходит в норму.
4. Слушать внимательно, держать паузу
Перебивала опять. Дефицит общения у меня, точно. Спешу, тороплюсь все-все рассказать, не дослушиваю до конца. Эх...
5. Использовать методику "фиолетового браслета" - не жаловаться, не критиковать, не осуждать, не сплетничать, не высказывать недовольства.
День 2. Не жаловаться получается легко, уже почти привыкла. И с этим стало легче быть позитивно настроенной. Сложнее не критиковать и не осуждать кого-нибудь. Женское общение зачастую на этом и построено: помусолить, почувствовать себя лучше чем кто-то. Я и не общаюсь то толком ни с кем, а все равно бывает... Окружение очень много значит все же. Я бы очень хотела подруг-единомышленниц рядом. Вселенная, ау, ты слышишь?
marafon.valyaeva.ru
16/09/2013 22:16
"Инсайты"
Сегодня я себя почувствовала снова под зашитой, в твердых берегах. И если для этого надо сначала немного испугаться, то я не против, потому что ощущение из разряда самых-самых.
"Девичник, женское общение"
Звонила подруге в другом городе. Давно уже хотела, а тут такой повод. На самом деле, для меня теплое и близкое общение по телефону редко возможно. Не могу открываться, когда не вижу реакции человека на мои слова, просто не вижу глаз. Сложно. Разговор получился пустым и ниочем. Мне жаль. И грустно.
"Ежедневные показатели"
1. Вчера я легла....
00:30
2. Сегодня я встала...
08:00
В понедельник утром меня всегда будит напоминалка на телефоне с надписью "День благодарения". Сегодня я благодарна всему на свете! Я воспринимаю этот день как напоминание себе о том, что я должна быть довольна тем, что имею, потому что это немало. И я счастливый человек, теперь я могу точно сказать.
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Вода, творог, шоколад, салат из овощей с брынзой, блины с сыром, рыба, греча.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Юбка, майка, теплая кофта и халат махровый. Сидели полдня без отопления, было холодно. Да и на улице не май месяц.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Посидела у воды, поболтала с подругой.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю детей за обнимашки. 2. Благодарю маму за вкусняшки. 3. Благодарю мужа за заботу и защиту. 4. Благодарю дедушку за помощь. 5. Благодарю мужчину из доставки газа за помощь. 6. Благодарю себя за блины и вообще. 7. Благодарю Ольгу за размен. 8. Благодарю ЖЖ за темы, которые он мне часто подкидывает. 9. Благодарю Бога что у нас все хорошо. 10. Благодарю Дашутку за помаду.
"Мои цели"
1. Содержать дом в чистоте
Минимум, плюс треть завальчика :) Могла и больше, но не пошло.
2. Позитивно общаться с детьми
Сегодня провалила. Не хватает терпения спокойно разговаривать, когда у меня цейтнот по работе, а им срочно требуется все мое внимание. И понимаю, что не права, но в момент не могу успокоиться. Пришлось извиняться.
3. Регулярный и полноценный сон
Выспалась. Залипаю опять в комп по вечерам, надо взять себя в руки.
4. Слушать внимательно, держать паузу
Ничего.
5. Использовать методику "фиолетового браслета" - не жаловаться, не критиковать, не осуждать, не сплетничать, не высказывать недовольства.
День 9. Полет нормальный.
ОТЧЕТ: 18 задание. День 37!
17/09/2013 22:49
"Инсайты"
Вывод дня: надо чаще себя хвалить. И совсем не ругать. Получается, что я вечно недовольна тем, что и как я делаю, даже если делаю много и хорошо. И как результат - нет вдохновения. Какое уж тут вдохновение, если внутренний критик все равно обругает. Разрешать себе ошибаться, хвалить за малейший прогресс. И все изменится.
"Девичник, женское общение"
Сегодня неожиданно, но по всем законам жанра позвонила хорошая подруга и мы с ней проболтали долго, о том о сем, очень мило и насыщенно. А, забыла одну деталь, звонила по скайпу, так что издержки телефонного разговора сами собой ликвидировались. Очень вдохновляющее общение, хоть и редкое. Надеюсь, будем чаще общаться.
"Ежедневные показатели"
1. Вчера я легла....
01:30
2. Сегодня я встала...
08:30
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Вода, творог, шарлотка, шоколад, салат из овощей с брынзой, сыр, сэндвич с моцареллой и помидором, яичница.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Юбка, блузка, платье
5. Что я сегодня сделала для себя?
Ванну приняла с пеной, посидела отдохнула днем, поболтала с подругой
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю маму за помощь. 2. Благодарю даму в Хеликсе за то, что показала нам интересное :) 3. Благодарю себя, что обнаружила пропажу водительского удостоверения сама, а не во время проверки документов. Куда оно делось? 4. Благодарю Серафиму за занятия с Яром. 5. Благодарю Анну Борисовну за занятия с Тасей, и за то, что так переживает за ребенка. 6. Благодарю всех людей, которые сегодня уступали нам место и открывали двери в транспорте. 7. Благодарю работника метро, который нас сегодня пропустил через турникет. 8. Благодарю Лену и Диму за помощь. 9. Благодарю Бога, что у нас все хорошо. 10. Благодарю маму, что встретила.
"Мои цели"
1. Содержать дом в чистоте
Я сегодня умничка: разобрала завал до конца, даже удовольствие в процессе получила. Ну и обязательный минимум: гостиная и кухня.
2. Позитивно общаться с детьми
Вполне позитивно, как уже и было замечено, мое настроение напрямую влияет на общение с детьми и на их поведение. Я сегодня спокойна и они тоже. Даже в метро сегодня вели себя идеально. Просто ангелы, что уж.
3. Регулярный и полноценный сон
Выспалась, залипала ночью в кинчик. Пока не досмотрю до конца - не успокоюсь, так что прощай полноценный сон. :))
4. Слушать внимательно, держать паузу
Слушала, старалась не перебивать. 8 из 10 :))
5. Использовать методику "фиолетового браслета" - не жаловаться, не критиковать, не осуждать, не сплетничать, не высказывать недовольства.
День 10. Все ок.
ОТЧЕТ: 19 задание. День 38!
18/09/2013 16:54
"Инсайты"
Сегодня день прошел под девизом: Все пройдет, и это тоже. То, что еще вчера бесило до слез, сегодня вызывает только недоумение.
"Дни улыбок"
Начала день с улыбки :) Но это вообще-то и без всяких заданий мое жизненное кредо: Если нет повода улыбнуться - улыбнись про запас. У меня даже табличка с этим высказыванием в гостиной висит - спасибо Наде. Вообще я давно заметила, когда искренне улыбаешься, общаясь с человеком, все становится проще и душевнее. Ты как бы говоришь ему: Ты мне нравишься. Мне приятно твое общение. И человек расслабляется, открывается. Когда-то, лет в 17, я тренировалась через силу улыбаться в стрессовых для меня ситуациях, очень помогало, теперь уже это получается автоматически. Я очень люблю улыбаться. :)
"Ежедневные показатели"
1. Вчера я легла....
01:00
2. Сегодня я встала...
08:30
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Вода, творог, шоколад, вафли, салат из овощей с брынзой, греча.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Юбка, майка, платье
5. Что я сегодня сделала для себя?
Сегодня занятие по танго, приняла ванну.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю бабушку за то, что принесла наши потеряшки. 2. Благодарю маму, что посидит с детьми, пока я танцую. 3. Благодарю солнышко за чудесную погоду. 4. Благодарю Алису за помощь. 5. Благодарю себя, что сделала все заранее сегодня. 6. Благодарю марафон и Ольгу за улыбательное задание. 7. Благодарю Диму за занятие. 8. Благодарю Аню за предложение поехать загород. 9. Благодарю Вову, что помогает с доставкой. 10. Благодарю Бога, что у нас все хорошо.
"Мои цели"
1. Содержать дом в чистоте
Обязательный минимум.
2. Позитивно общаться с детьми
Вполне позитивно. Вообще Тася последние дни очень радует. Как-то резко повзрослела, пришла осознанность в некоторых поступках. Мои объяснения начали доходить и приносить позитивные плоды. Делаю вывод, что кошмар поведения за последние несколько недель вызван скачком развития. Всегда так. Можно выдохнуть. :)
3. Регулярный и полноценный сон
Выспалась. Я искренне думала раньше, что я поздно ложусь потому, что муж поздно ложится, за компанию. Сейчас вижу, что нет, это уже стиль жизни, плохо переламываемый. Стоит только расслабиться и все - ложусь после полуночи. Ай-яй-яй мне.
4. Слушать внимательно, держать паузу
Слушала. И еще буду слушать. Иду на танго сегодня, а танго как известно такой танец, в котором без навыка слушания нечего делать. Слушать партнера необходимо каждой клеточкой. Это такое абсолютное слушание. И четко понимать разницу между слушаться и слушать.
5. Использовать методику "фиолетового браслета" - не жаловаться, не критиковать, не осуждать, не сплетничать, не высказывать недовольства.
День 11. Чуть было не было :) Но я сдержалась.
ОТЧЕТ: 19 задание. День 39!
19/09/2013 23:28
"Инсайты"
Как правило, чтобы что-то сделать нужно просто Взять и Сделать :) Т.е. часто бывает так, что дело не стоит выеденного яйца, начать и сделать, а я мучаюсь долгое время, не могу себя заставить, страдаю, потом в конце концов делаю, и все оказывается легче и менее неприятно, чем я себе уже напредставляла. И получается, я сама себе устраиваю персональную пытку, хотя могла бы сразу сделать и забыть.
"Дни улыбок"
Утром жутко не выспалась. Пытаясь продрать глаза в ванной перед зеркалом заставила себя расслабить лицо и улыбнуться. Помогло :) Лалала, от улыбки хмурый день светлей...
"Ежедневные показатели"
1. Вчера я легла....
01:15
2. Сегодня я встала...
07:00
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Вода, запеканка, вафли, греча, помидоры, брынза, замороженный йогурт
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Юбка, майка, платье
5. Что я сегодня сделала для себя?
Скраб для ножек, заплела косу,
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Лену, что сделала свою работу. 2. Благодарю маму, что дала машину. 3. Благодарю мужа, что заботится и оберегает. 4. Благодарю Дашутку, что составила мне вчера компанию. 5. Благодарю себя, что приготовила вкусный завтрак-обед-ужин. 6. Благодарю себя, что приняла решение насчет шоколада - не есть его месяц совсем. 7. Благодарю Валерочку за звонок. 8. Благодарю Ларису за заботу. 9. Благодарю Бога за неземную красоту полной луны сегодня. 10. Благодарю Бога, что у нас все хорошо.
"Мои цели"
1. Содержать дом в чистоте
Необходимый минимум.
2. Позитивно общаться с детьми
Ругалась, т.к. шалили, но старалась взять на себя ответственность за свои чувства, чтобы дети не чувствовали свою вину за них, объясняла, что чувствую и почему.
3. Регулярный и полноценный сон
Не выспалась. Вернулась вчера с танго поздно, утром рано села работать. Налаживаю режим-с :)
4. Слушать внимательно, держать паузу
Слушала. 8 из 10
5. Использовать методику "фиолетового браслета" - не жаловаться, не критиковать, не осуждать, не сплетничать, не высказывать недовольства.
Сорвалась, критиковала и осуждала человека, который плохо сделал работу и меня подвел. И еще потом вечером одного человека, который плохо делал свою работу. Везет мне сегодня, однако. :( День 1.
ОТЧЕТ: 20 задание. День 40!
20/09/2013 22:04
"Инсайты"
Сегодня я размышляла об энергии очищения. О том, как это сложно, отстраняться и отстаивать свои границы. Сколько на это нужно внутренней энергии и уверенности в себе. И как я хочу научиться делать это без чувства вины за чужие обиды. Без ощущения, что если я выскажу свое мнение отличное от генеральной линии, меня перестанут любить или высмеют. Необходимо этому научиться, и передать дочери, обязательно. Каждый раз, когда я что-то делаю, узнаю, пытаюсь внедрить в свою жизнь, мне придает сил мысль о том, что я стараюсь не только для себя, но и для нее. Что я смогу дать ей то, что сама не получила. Пусть у нее будут свои уроки и сложности, урок женственности и женской роли она получит в детстве, дома, бескровно и безболезненно. И это, несомненно, меня вдохновляет.
"Дни знаний"
В моем плеере уже некоторое время есть папка с названием Лекции. Там есть лекции о семье Нины Крыгиной, Марины Таргаковой, Ирины Норны, Ольги Валяевой. Обычно я их слушаю в транспорте или когда иду пешком одна. Сейчас, когда дети дома, это со мной бывает редко. Дома довольно проблематично найти тихий уголок и воткнуть в уши наушники. Сегодня послушаю лекцию Таргаковой перед сном. И спасибо большое за список - очень ценно.
"Ежедневные показатели"
1. Вчера я легла....
23:30
2. Сегодня я встала...
07:00
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Вода, творог, помидоры, греча, макароны с сыром, вафли, пирожное Наполеон, яблоко.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Юбка, майка, кофта, жилетка.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Качала пресс, прыгала на скакалке, делала растяжку, послушала лекции.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Оксану за поддержку. 2. Благодарю доктора за помощь. 3. Благодарю Олю за помощь. 4. Благодарю мужа за заботу. 5. Благодарю детей за приборку. 6. Благодарю себя, что сделала зарядку. 7. Благодарю Яну, потому что Тася так ее любит. 8. Благодарю Тему за помощь. 9. Благодарю бабулю за помощь. 10. Благодарю Бога, что у нас все хорошо.
"Мои цели"
1. Содержать дом в чистоте
Обязательный минимум + детская комната. Завтра с утра надо встать бодрячком и помыть дом.
2. Позитивно общаться с детьми
Не очень. Мама заболела и я нервная.
3. Регулярный и полноценный сон
Выспалась. Режим приходит в норму.
4. Слушать внимательно, держать паузу
Перебивала опять. Дефицит общения у меня, точно. Спешу, тороплюсь все-все рассказать, не дослушиваю до конца. Эх...
5. Использовать методику "фиолетового браслета" - не жаловаться, не критиковать, не осуждать, не сплетничать, не высказывать недовольства.
День 2. Не жаловаться получается легко, уже почти привыкла. И с этим стало легче быть позитивно настроенной. Сложнее не критиковать и не осуждать кого-нибудь. Женское общение зачастую на этом и построено: помусолить, почувствовать себя лучше чем кто-то. Я и не общаюсь то толком ни с кем, а все равно бывает... Окружение очень много значит все же. Я бы очень хотела подруг-единомышленниц рядом. Вселенная, ау, ты слышишь?
marafon.valyaeva.ru