Доброе утро друзья!
Начиталась тут ерунды с утра. Оказывается, согласно многочисленным исследованиям, «чрезмерный сон может привести к снижению социально-экономического статуса, а также спровоцировать психические и физиологические нарушения в организме». Вы в это верите? Лично я сильно сомневаюсь.
А вот американские исследователи из Йельского университета, «в течение 15 лет изучающие связь между продолжительностью сна и риском различных заболеваний, установили, что у людей, которые спят больше 9 часов в сутки, риск развития диабета на 50% выше, чем у тех, кто спит 7 часов». Как по мне, так это бред полнейший! Интересно, как они объясняют то, что во время любого заболевания человеку для восстановления сил требуется большое количество сна?
Вот честно скажу, иногда читая так называемые медицинские изыскания, хочется орать матом. Имхо, организм сам должен решить, сколько ему требуется сна. Я конечно не говорю о том, что не существует нарушений сна, конечно есть такое явление, но говорить о том, что спать больше восьми часов вредно совершенно не правильно. Единственный вред излишнего сна, это как говорят, можно жизнь проспать. )))
А вообще, для здорового сна надо совсем чуть:
1. следить за тем, чтобы спальная и кровать были комфортными.
2. комнату для сна проветривать ежедневно за тридцать-сорок минут до сна.
3. сделать небольшую гимнастику перед сном (я о ней недавно писала)
4. принять душ минут за тридцать до сна.
ЗЫ. Отдельно добавлю, хорошее постельное белье так же важно, лично я предпочитаю сатин, и рекомендую купить постельное белье из сатина. Оно прекрасно дышит и приятно телу. После стирки высыхает почти мгновенно и его не нужно гладить, оно практически не мнется, достаточно аккуратно сложить после сушки. И что самое важное, оно долговечно!
А вот американские исследователи из Йельского университета, «в течение 15 лет изучающие связь между продолжительностью сна и риском различных заболеваний, установили, что у людей, которые спят больше 9 часов в сутки, риск развития диабета на 50% выше, чем у тех, кто спит 7 часов». Как по мне, так это бред полнейший! Интересно, как они объясняют то, что во время любого заболевания человеку для восстановления сил требуется большое количество сна?
Вот честно скажу, иногда читая так называемые медицинские изыскания, хочется орать матом. Имхо, организм сам должен решить, сколько ему требуется сна. Я конечно не говорю о том, что не существует нарушений сна, конечно есть такое явление, но говорить о том, что спать больше восьми часов вредно совершенно не правильно. Единственный вред излишнего сна, это как говорят, можно жизнь проспать. )))
А вообще, для здорового сна надо совсем чуть:
1. следить за тем, чтобы спальная и кровать были комфортными.
2. комнату для сна проветривать ежедневно за тридцать-сорок минут до сна.
3. сделать небольшую гимнастику перед сном (я о ней недавно писала)
4. принять душ минут за тридцать до сна.
ЗЫ. Отдельно добавлю, хорошее постельное белье так же важно, лично я предпочитаю сатин, и рекомендую купить постельное белье из сатина. Оно прекрасно дышит и приятно телу. После стирки высыхает почти мгновенно и его не нужно гладить, оно практически не мнется, достаточно аккуратно сложить после сушки. И что самое важное, оно долговечно!