привет))
162/67
1579(61/84/146)
Как и ожидалось, мой фридей даëт +200кк в средне-недельный калораж, но когда его тоже считаешь - нервяк повышается и периодизацию я вообще не вытянула, а в конце недели и просто норму держать - еле осилила. Всё таки надо быть очень упëртым бараном фанатом, чтоб ежедневно считать еду.
Так и вот, надо понижать.
Жиры бы тоже урезать, но жить без сметаны адски грустно.
Фридей вернуть😸
3 силовые, в румынке +5кг (это +300кг за тренировку)). Добавила ещё жим гантелей (на фото, семëрочки)), левая рука отстаëт где-то в области ромбовидной, цобако.
Находила в среднем 10 тыщ с копейками, тут лучше.