О подготовке к зачатию
У меня есть немного времени и я хочу коротко рассказать о подготовке к зачатию нашей семьи. Подобной информации в интернете конечно же достаточно. Здесь я расскажу о нашем опыте. Мы семья, которая заботится о здоровом образе жизни, вегетарианцы, увлекающихся аюрведой и йогой (во как!)). Здесь я собрала коротко о важном, на моё мнение.
• Снизить нагрузки. Хорошо спать, не гонять себя. Больше гулять на свежем воздухе. И конечно это желательно сделать обоим. Организму необходимо набрать больше сил, ведь впереди на него упадут невиданные нагрузки. Благо, у меня была эта уникальная возможность. Тем более после всех дипломов мне был необходим отдых. А для гуляния идеально походит… собака )! И не нервничать! Это очень важно!
• Соки. Это не необходимость, но хочу напомнить о пользе этого дела. В конце лета - в начале осени мы активно пользовали нашу соковыжималку и пили-пили соки. Акцент у нас был на овощных - морковь, свекла, тыква и т. п. И яблоки тогда «вродили». Только нужно не забывать, что для соков особенно важна экологичность фруктов/овощей, так как в соке витамины более сконцентрированы, поэтому и всяких там нитратов больше.
• Гинеколог. Очень важно сходить к врачу как только вы задумали беременность. Это важно всё проверить и пропить курс витаминов. Анализы там на возможные патологические заболевания по группе крови мы не здавали. Но если у вас в семье встречались случаи, то стоит пройти. И имейте в виду, у нас это не дешево. Обязательно стоит сдать обычные анализы крови и мочи, что б знать насколько вы здоровы.
• Витамины. Как по мне, так даже витамины не стоит принимать не посоветовавшись с врачом. Мой гинеколог прописала мне 3 курса витамина Е и фолиевой кислоты + йодомарин 100. Это оптимальный минимум. I половина цикла - витамин Е, а II половина - фолиевая кислота. Если вы уверенны в своём здоровье, то комплексные витамины из аптеки лучше не принимать. Намного продуктивней будет кушать больше свежих фрутков, овощей, заботиться о правильном питании.
• Стоматолог. Ну вот зачем будущей мамочке эти хлопоты..? Лучше сразу, перед зачатием сходить, сделать все необходимые пломбы и чистку. Потом будет не до этого)
• Ветеринар. Если у вас есть какие-то домашние любимцы, этот пункт обязательный! Так как они переносят разную бяку, которая бывает опасна для беременных. Так же беременной женщиной лучше исключить контакт с фекалиями животных/птиц, там особенно высокий риск что-то схватить. Следует знать, что к животным с которыми вы жили до беременности складывается иммунитет. Поэтому лучше во время планирования и беременности не заводить новых любимцев. И избегать контакта с чужими, особенно кошками - они считаются самыми опасными. За своими же ещё тщательней смотрите, давайте витамины для хорошего иммунитета и не забывайте о регулярном вакцинировании.
• Йога. Я успела походить 2 месяца в йога класс. Это мало конечно, но неплохо. До этого я занималась йогой дома. Очень важно готовить своё тело и дух, йога очень помогает всему усовершенствоваться, делает нас более выносливыми, спокойными.
• Лекции и литература. У конечно, нужно получать много информации о детях, беременности и зачатию, чтобы по немного вливаться в ситуацию. Каждый выбирает что-то своё, мне были очень интересные лекции аюрведы на эту тему.
Вот так вот очень коротко, но очень необходимо)