Четыре простых шага для перехода в глубокий сон без снperpunkdu_piterOctober 26 2010, 06:51:41 UTC
Даже если вы не выполнили в точности все подготовительные шаги (хотя с вашей стороны было бы разумнее их выполнить!) вы, тем не менее, можете попробовать сделать, уже лежа в постели следующее: 1. Лягте на живот и поверните голову на бок так, чтобы правая щека лежала на подушке (или на кровати, как вам удобнее). Таким образом, автоматически откроется левая ноздря, через которую поступает охлаждающая, успокаивающая энергия. 2. Начните глубокой, медленное дыхание, до предела вдыхая и полностью выдыхая. Конечно, дышать нужно только через нос, рот остается закрытым. Дышите осознанно. Сосредоточьте внимание на том, чтобы каждый вдох и каждый выдох были как можно более глубокими и продолжительными. На вдохе мыслено произносите САТ, на выдохе - НАМ* * Сат Нам - это Бидж мантра, или "семенной звук". Сат означает Истина, изначальная, неизменная, Вселенская Истина. Нам - имя, или идентичность. 3. Сделав несколько таких дыхательных циклов, закройте правою ноздрю рукой и продолжайте дышать, теперь уже только через левую ноздрю. 4. Как только вы почувствуете легкое состояние дремоты, которое обычно наступает через 10 дыхательных циклов, перевернитесь на спину или на бок, как вы привыкли, и продолжайте дышать медленно и глубоко, пока не заснете! Кстати, лучше все таки спать на правом боку, чем на левом. Это более благоприятно для сердца и пищеварения, и кроме того левая ноздря остается открытой. Если ваше дыхание будет медленным и ровным, вы быстро пройдете предварительные стадии сна и практически сразу достигните стадии глубокого сна без сновидений; вы избежите стадии сна со сновидениями, на которой теряется много энергии. А когда придет время просыпаться, вы так же легко вернетесь в бодрствующее состояние.
Уфф..)) Я потом тебе медитацию хорошую пришлю - если напомнишь, которую надо делать перед сном и еще как пробуждаться))
Re: Четыре простых шага для перехода в глубокий сон без kvazilvaOctober 26 2010, 08:22:49 UTC
Я сама забуду)))))А то ыщо как С.Дали спать сидя в кресле рядом с тазом и ложкой в руке)))))) Попробовать чтоле? Я кстати спасаюсь(именно так) главной йоговской позой мертвяка. За 15 минуц все восстанавливается, работает и даже смотрит футбол по ночам без песка в глазах)))
1. Лягте на живот и поверните голову на бок так, чтобы правая щека лежала на подушке (или на кровати, как вам удобнее). Таким образом, автоматически откроется левая ноздря, через которую поступает охлаждающая, успокаивающая энергия.
2. Начните глубокой, медленное дыхание, до предела вдыхая и полностью выдыхая. Конечно, дышать нужно только через нос, рот остается закрытым. Дышите осознанно. Сосредоточьте внимание на том, чтобы каждый вдох и каждый выдох были как можно более глубокими и продолжительными. На вдохе мыслено произносите САТ, на выдохе - НАМ*
* Сат Нам - это Бидж мантра, или "семенной звук". Сат означает Истина, изначальная, неизменная, Вселенская Истина. Нам - имя, или идентичность.
3. Сделав несколько таких дыхательных циклов, закройте правою ноздрю рукой и продолжайте дышать, теперь уже только через левую ноздрю.
4. Как только вы почувствуете легкое состояние дремоты, которое обычно наступает через 10 дыхательных циклов, перевернитесь на спину или на бок, как вы привыкли, и продолжайте дышать медленно и глубоко, пока не заснете! Кстати, лучше все таки спать на правом боку, чем на левом. Это более благоприятно для сердца и пищеварения, и кроме того левая ноздря остается открытой.
Если ваше дыхание будет медленным и ровным, вы быстро пройдете предварительные стадии сна и практически сразу достигните стадии глубокого сна без сновидений; вы избежите стадии сна со сновидениями, на которой теряется много энергии. А когда придет время просыпаться, вы так же легко вернетесь в бодрствующее состояние.
Уфф..))
Я потом тебе медитацию хорошую пришлю - если напомнишь, которую надо делать перед сном и еще как пробуждаться))
Reply
(The comment has been removed)
Я кстати спасаюсь(именно так) главной йоговской позой мертвяка. За 15 минуц все восстанавливается, работает и даже смотрит футбол по ночам без песка в глазах)))
Reply
Leave a comment