Худеем дома, без диет и тренировок или как привести себя в форму, просто делая домашние дела
Наверняка каждой женщине хотелось бы худеть, когда вздумается и при этом не изнурять себя тренировками и строгими диетами. Мечта? А вот с нашими советами, которые мы распишем сегодня, все очень даже может получиться. Конечно, совсем расслабляться нельзя - прилично сбросить вес и стать Дюймовочкой, просто делая домашние дела, не получится. Наши советы, скорее, просто как подсказка для того, чтобы вы держали себя в форме. Мы вполне можем быть худыми и красивыми даже без тренажерного зала - каждый день находимся в активном движении. Давайте сделаем это движение полезным для здоровья и заодно немного скинем лишнего? Сегодня разберем, как же можно тратить много калорий, просто находясь дома и делая привычные дела в быту.
Бежим за покупками в магазин
Шоппинг - само по себе развлечение очень даже приятное. Вы находитесь в оживленном месте, где много народу и всего интересного, так почему бы не провести это время с максимальной пользой? Оптимальный вариант - пройтись до пункта назначения пешком, если это возможно: кардио никому не повредит! Можно даже сделать все в форме легкой пробежки - почему бы и нет? Кстати, интересный факт - шопинг в среднем «съедает» почти 300 калорий! Даже если просто бродить с тележкой по залу, можно потратить около 100 калорий - неплохой способ похудеть, согласитесь!
Больше гуляйте на свежем воздухе
Даже несколько часов, которые проведенные на воздухе, помогают сбросить вес. Да, это не 10 кг сразу - но такого потрясающего результат не стоит ждать даже от месяца тренировок. Если у вас есть желание и возможность как можно больше находиться на свежем воздухе, то используйте эту возможность по максимуму. За час вы так «выгуляете» минимум 200 - 300 калорий. Отличная идея - выгуливать собаку или просто прогуливаться по парку с наушниками.
Делаем домашние дела с пользой для фигуры
Даже убирать дома можно с настроением и желанием похудеть. За 1, 5 часа, которые вы простоите у плиты, вы способны сжечь почти 200 калорий! Это очень приятный бонус к вкусному ужину, согласитесь. Генеральная уборка, в которую входит протирание пыли, мытье полов руками, а не шваброй, то можно приравнять этот денек к походу в спортзал.
Худеем даже на досуге
Если вы не знали, то даже такие привычные вещи, как чтение книги вслух, поможет вам потратить 100 калорий за час! Очень круто расслабляет и одновременно, напрягает тело, пение - за 20 минут вы потеряете 120 калорий. А многие фитнес - тренеры и диетологи признали, что помогает в борьбе с лишним и смех - при этом задействуется более 80 мышц, и все они очень ритмично двигаются. 15 минут вашего смеха - это 400 калорий минусом! Кстати, это приличная плитка шоколада.
Продукты, улучшающие обмен веществ
Ускорить процесс сжигания жира поможет кофеин, который содержится во многих напитках. Эффективен зеленый чай, который можно и нужно брать на тренировки. Прекрасно стимулируют метаболизм и острые приправы, специи, к примеру, перец чили. Вы потеряете 50 калорий в день, если съедите немного этого продукта. Конечно, злоупотреблять нельзя, но раз в неделю - можно и нужно. Питьевой режим - не менее важная часть похудения. Всего 6 - 8 стаканов чистой воды в день позволят не только приглушить аппетит на ночь, но и выведут из организма лишнее с потом.
«Ленивые» физические нагрузки
Если вы не любитель активных видов спорта и не посещаете тренажерный зал, то возьмите в привычку не просиживать перед телевизором вечерами, а заменить диван фитболом. Чтобы усидеть на этом чудо - мяче, понадобятся силы. Так можно сжечь почти 200 калорий и неплохо снять стресс. За пару часов вы потеряете почти 260 калорий - и это просто пассивное сидение на мяче. Главный принцип - сохранить одно и тоже положение тела, чтобы не было сутулости и опущенной на подбородок груди.