Чудесное авокадо: почему это так полезно, хоть и безвкусно?
Авокадо сейчас практически продукт № 1 среди веганов и ценителей здорового образа жизни и правильного питания. Это фрукт, который является просто кладезем витаминов и полезных веществ! В плодах нет ни грамма вредных жиров или сахара - только микроэлементы, витамины и минералы. Только в авокадо есть такой большой набор полезностей: его используют в косметологии, медицине, кулинарии, даже парфюмерии! К примеру, в Латинской Америке этот фрукт считается мощным афродизиаком.
Очень ценят этот грушевидный плод и в косметологии: в нем высокая концентрация витаминов и жиров, что оказывает отличные противовоспалительные, заживляющие, увлажняющие свойства. На основе фрукта готовят маски - в пюре добавляют другие натуральные компоненты, наносят на кожу. Если выполнять процедуры регулярно, можно добиться отличного эффекта в разглаживании морщинок. Отлично помогает плод и волосам: он входит в состав бальзамов и масок, увлажняет и напитывает сухие и ломкие волосы.
Вы замечали, насколько питательно авокадо? Если употреблять его на завтрак, намазывая, словно пасту, на тост, можно надолго запастись энергией и подавить чувство голода.
Авокадо борется с онкологией
В плодах содержаться компоненты, которые значительно снижают страшный риск заболеть раком - это особенные фитохимические вещества, ксантофилл и фенолы. Только ради этого можно приобретать авокадо хотя бы раз в неделю и съедать его в свое удовольствие.
Полезно для сердца и сосудов
Этот плод хорош для вашего серца - в нем совершенно отсутствуют плохие жиры, но есть очень много полезных, нормализующих работу сердечно - сосудистой системы. В авокадо много калия, который уменьшает аритмию, препятствует образованию холестерина. Есть и добавки меди, отлично помогающей при анемии, витамина В - очень важного элемента, «создающего» новые кровяные тельца.
Польза для здоровья кожи и зрения
Если у вас проблемы со зрением, обязательно включите в свой рацион авокадо. В нем много зеаксантина и лютеина - компонентов, укрепляющих здоровье глаз. Лютеин также способствует улучшению состояния кожи, снижает негативное влияние ультрафиолетовых лучей и плохого влияния окружающей среды. При употреблении фрукта нормализуется работы сальных желез. В составе много витамина Е - он помогает омолаживать кожу, предотвращает старение. итак, можно с уверенностью назвать авокадо фруктом красоты и молодости.
Активная борьба с лишним весом
Наверное, самый главный плюс авокадо для всех ценителей спорта и здорового образа жизни - похудение. В этом маленьком и непримечательном с виду зеленом фрукте есть много клетчатки - растворимого волокна, которое отлично замедляет распад углеводов в нашем организме. Употребляя авокадо, вы ощущаете себя сытым, а вредные перекусы на протяжении дня остаются в прошлом.
Но есть и несколько нюансов - кушать авокадо нужно в определенных количествах, калорийность - 150 - 200 калорий на 100 г. Если у вас нет проблем с лишним весом, то одного плода в сутки вполне достаточно, чтобы наполнить организм полезными веществами.
Если вам понравились статьи, обязательно подпишитесь на наш телеграмм канал. Буду благодарна за ваши комментарии - нам точно есть что обсудить!