Начинается мой большой авторский курс о здоровой жизни - «Тело, в котором я живу»
Если бы я посетила что-то подобное до того, как ценой проб, ошибок и собственного бюджета докопалась до истины, то и шишек было бы меньше, и несколько тысяч долларов не пришлось бы спустить на всякие чудодейственные препараты, программы питания, крема, LPG и прочую ерунду.
Но поскольку ничего похожего на этот курс в нашем городе я не нашла, решила исправить ситуацию.
Когда я получила фитнес-образование, многие недоумевали: зачем? Кто-то решил, что я непременно подамся в тренеры.
Но высшее образование по журналистике и PR, а также МВА все же клонят в другую сторону.
Я слишком сильно люблю PR, чтобы отказаться от профессии, в которой нахожусь уже 11 лет. А вот подружить ее со спортом и здоровым образом жизни - почему нет?..
Стремление собирать самую полезную и эффективную, самую безопасную и порой эксклюзивную информацию, чтобы потом всем этим делиться, достигло таких масштабов, что блога мне уже мало. И инстаграма мало. И интервью в СМИ мало.
Поэтому… та-дам!
Вместе с «БиОрганик» мы запускаем мой авторский курс - «Тело, в котором я живу». Занятия начнутся уже 28 февраля. Курс состоит из 5 занятий, которые будут проходить в выходные дни - по субботам и воскресеньям.
Это значит, что если прийти сейчас, то к лету можно многое успеть. Успеть увидеть крутой результат и при этом не навредить своему единственному здоровью. И идти по этому пути много-много лет, улыбаясь и наслаждаясь. А не воюя с едой и с каждым лишним кусочком шоколадки.
Почему возникла такая идея?
Я долго наблюдала за тем, как на волне популярности фитнеса разные тренеры и прочие ЗОЖ-специалисты ведут своих подопечных к результату. Это страшно, друзья мои. Хотя подопечные начинают понимать это совсем не сразу.
Я вижу, как люди скупают программы питания общей калорийность 900 ккал в сутки. И худеют на них. Пока не подрывают здоровье.
Я вижу, как на каждом шагу вырастают диетологи и нутрициологи.
Я знаю массу реальных примеров (в нашем городе, да-да), как ЗОЖ привел людей к серьезным проблемам с головой.
Самое ценное, что почти все это я попробовала на себе. И теперь точно знаю, где находится правда.
Кому поможет курс?
· Девушкам. Которые недовольны собой и своим телом. Которые хотят похудеть, но не знают, как.
· Которые тренируются и правильно питаются, но не могут похудеть.
· Которые уже похудели, но быстро потеряли результат.
· Которые не могут заставить себя заняться спортом или которые занимаются, но не знают, как делать это правильно.
· Которые с трудом понимают, что такое здоровое питание, в какое время какие продукты есть, а от каких - воздержаться.
· Которые комплексуют из-за своей внешности и качества тела. И страдают от низкой самооценки.
· Которые мечтают пользоваться популярностью у мужчин, но не понимают, как этого добиться.
Обо всем этом мой курс.
В нем будет и теория, и много практики.
Научу планировать рацион. Расскажу, какие псевдополезные продукты нужно исключить из рациона. Научу, как составлять тренировки самостоятельно. Расскажу, как вас дурят тренеры и прочие специалисты по питанию, диетологи и т.д.
Если говорить о моем курсе кратко, то в нем я собрала все, что добывала два года из огромного количества источников и сильно фильтровала, а также проверяла на своем опыте и опыте других людей.
Все, что нужно знать о здоровом образе жизни, собрано в пяти семинарах.
Будет много закулисной правды, которую вы никогда не узнаете, потому что другие люди на этом (и, как результат, на вас) зарабатывают.
Вся информация прошла согласование врачей и специалистов разных профилей.
Участие платное.
А вот так выглядит программа курса:
1.Здоровое питание:
·Чем здоровое питание отличается от правильного питания
·Чистка рациона - что есть, чтобы оставаться счастливой, и при этом худеть
·Калорийность рациона: как определить, как скорректировать
·Питание и психика: как не разорвать связь головы и тела
·Обратная сторона правильного питания: пищевые расстройства, проблемы со здоровьем, гормональные нарушения
·Питание до и после тренировок
·Разбор кейсов и практикум по составлению рациона
2.Здоровые физические нагрузки (часть 1)
·Что нужно знать о себе перед походом в зал: состояние здоровья, наличие либо отсутствие противопоказаний, анализы, исследования; определение своего идеала
·Самые эффективные для похудения виды спорта и самые неэффективные
·Определение подходящего типа физической нагрузки
·Что делать новичку в тренажерном зале: выбор тренера, грамотный подход к самостоятельным тренировкам
·Тренировки для различных типов фигур
·Как правильно делать кардио и для чего
·Основные мифы, связанные с похудением
·Спортивное питание: нужно ли?
·Практикум: гид по тренажерам и упражнениям
3.Здоровые физические нагрузки и отдых (часть 2)
·Как отдыхать, чтобы худеть быстрее
·Главные враги на этапе похудения: гормоны, кофе и энергетики, алкоголь, непреодолимая тяга к сладкому
·Работа и тренировки - как совместить?
·В каком состоянии на тренировку идти нельзя, а в каком - просто необходимо
·Где найти время на спорт? Лайфхаки и приемы.
·Практикум по составлению тренировочных программ
4.Психология и здоровье
·Мотивация: учимся ее вырабатывать, а не искать
·Как полюбить свое тело уже сейчас: секреты, которые работают!
·Определение своей идеальной формы и стратегия ее достижения
·Основная причина психических расстройств у похудевших: удержать результат в разы сложнее, чем получить его. Как избежать быстрого отката
·Неизбежные заболевания при ошибочном подходе к фитнесу
·Как в погоне за телом сохранить женское здоровье
·Разбор кейсов, удачных и провальных примеров
5.Тело - это только часть меня
·Причины, по которым идеальное тело не привлекает внимание и не вызывает восторг
·Работа над женской энергией. И как совместить ее с «мужскими» тренировками в тренажерном зале
·Самооценка, уверенность в себе, зависимость от общественного мнения
·Как стать привлекательной для себя и для мужчин
·Интерактивный блок (вопросы-ответы), индивидуальная работа с каждой участницей курса
Записаться на курс можно здесь.
У нас в группе очень мало мест, потому что планируется большая индивидуальная работа с каждой участницей.
Но поскольку ничего похожего на этот курс в нашем городе я не нашла, решила исправить ситуацию.
Когда я получила фитнес-образование, многие недоумевали: зачем? Кто-то решил, что я непременно подамся в тренеры.
Но высшее образование по журналистике и PR, а также МВА все же клонят в другую сторону.
Я слишком сильно люблю PR, чтобы отказаться от профессии, в которой нахожусь уже 11 лет. А вот подружить ее со спортом и здоровым образом жизни - почему нет?..
Стремление собирать самую полезную и эффективную, самую безопасную и порой эксклюзивную информацию, чтобы потом всем этим делиться, достигло таких масштабов, что блога мне уже мало. И инстаграма мало. И интервью в СМИ мало.
Поэтому… та-дам!
Вместе с «БиОрганик» мы запускаем мой авторский курс - «Тело, в котором я живу». Занятия начнутся уже 28 февраля. Курс состоит из 5 занятий, которые будут проходить в выходные дни - по субботам и воскресеньям.
Это значит, что если прийти сейчас, то к лету можно многое успеть. Успеть увидеть крутой результат и при этом не навредить своему единственному здоровью. И идти по этому пути много-много лет, улыбаясь и наслаждаясь. А не воюя с едой и с каждым лишним кусочком шоколадки.
Почему возникла такая идея?
Я долго наблюдала за тем, как на волне популярности фитнеса разные тренеры и прочие ЗОЖ-специалисты ведут своих подопечных к результату. Это страшно, друзья мои. Хотя подопечные начинают понимать это совсем не сразу.
Я вижу, как люди скупают программы питания общей калорийность 900 ккал в сутки. И худеют на них. Пока не подрывают здоровье.
Я вижу, как на каждом шагу вырастают диетологи и нутрициологи.
Я знаю массу реальных примеров (в нашем городе, да-да), как ЗОЖ привел людей к серьезным проблемам с головой.
Самое ценное, что почти все это я попробовала на себе. И теперь точно знаю, где находится правда.
Кому поможет курс?
· Девушкам. Которые недовольны собой и своим телом. Которые хотят похудеть, но не знают, как.
· Которые тренируются и правильно питаются, но не могут похудеть.
· Которые уже похудели, но быстро потеряли результат.
· Которые не могут заставить себя заняться спортом или которые занимаются, но не знают, как делать это правильно.
· Которые с трудом понимают, что такое здоровое питание, в какое время какие продукты есть, а от каких - воздержаться.
· Которые комплексуют из-за своей внешности и качества тела. И страдают от низкой самооценки.
· Которые мечтают пользоваться популярностью у мужчин, но не понимают, как этого добиться.
Обо всем этом мой курс.
В нем будет и теория, и много практики.
Научу планировать рацион. Расскажу, какие псевдополезные продукты нужно исключить из рациона. Научу, как составлять тренировки самостоятельно. Расскажу, как вас дурят тренеры и прочие специалисты по питанию, диетологи и т.д.
Если говорить о моем курсе кратко, то в нем я собрала все, что добывала два года из огромного количества источников и сильно фильтровала, а также проверяла на своем опыте и опыте других людей.
Все, что нужно знать о здоровом образе жизни, собрано в пяти семинарах.
Будет много закулисной правды, которую вы никогда не узнаете, потому что другие люди на этом (и, как результат, на вас) зарабатывают.
Вся информация прошла согласование врачей и специалистов разных профилей.
Участие платное.
А вот так выглядит программа курса:
1.Здоровое питание:
·Чем здоровое питание отличается от правильного питания
·Чистка рациона - что есть, чтобы оставаться счастливой, и при этом худеть
·Калорийность рациона: как определить, как скорректировать
·Питание и психика: как не разорвать связь головы и тела
·Обратная сторона правильного питания: пищевые расстройства, проблемы со здоровьем, гормональные нарушения
·Питание до и после тренировок
·Разбор кейсов и практикум по составлению рациона
2.Здоровые физические нагрузки (часть 1)
·Что нужно знать о себе перед походом в зал: состояние здоровья, наличие либо отсутствие противопоказаний, анализы, исследования; определение своего идеала
·Самые эффективные для похудения виды спорта и самые неэффективные
·Определение подходящего типа физической нагрузки
·Что делать новичку в тренажерном зале: выбор тренера, грамотный подход к самостоятельным тренировкам
·Тренировки для различных типов фигур
·Как правильно делать кардио и для чего
·Основные мифы, связанные с похудением
·Спортивное питание: нужно ли?
·Практикум: гид по тренажерам и упражнениям
3.Здоровые физические нагрузки и отдых (часть 2)
·Как отдыхать, чтобы худеть быстрее
·Главные враги на этапе похудения: гормоны, кофе и энергетики, алкоголь, непреодолимая тяга к сладкому
·Работа и тренировки - как совместить?
·В каком состоянии на тренировку идти нельзя, а в каком - просто необходимо
·Где найти время на спорт? Лайфхаки и приемы.
·Практикум по составлению тренировочных программ
4.Психология и здоровье
·Мотивация: учимся ее вырабатывать, а не искать
·Как полюбить свое тело уже сейчас: секреты, которые работают!
·Определение своей идеальной формы и стратегия ее достижения
·Основная причина психических расстройств у похудевших: удержать результат в разы сложнее, чем получить его. Как избежать быстрого отката
·Неизбежные заболевания при ошибочном подходе к фитнесу
·Как в погоне за телом сохранить женское здоровье
·Разбор кейсов, удачных и провальных примеров
5.Тело - это только часть меня
·Причины, по которым идеальное тело не привлекает внимание и не вызывает восторг
·Работа над женской энергией. И как совместить ее с «мужскими» тренировками в тренажерном зале
·Самооценка, уверенность в себе, зависимость от общественного мнения
·Как стать привлекательной для себя и для мужчин
·Интерактивный блок (вопросы-ответы), индивидуальная работа с каждой участницей курса
Записаться на курс можно здесь.
У нас в группе очень мало мест, потому что планируется большая индивидуальная работа с каждой участницей.