Делюсь сокровенным: где я беру информацию о фитнесе

[kurbatishka]

Постоянно спрашивают, где я беру информацию о том, как строить тренировки, как питаться правильно, какие витамины выбрать, как выполнять упражнения, где найти мотивацию, как приготовить куриную грудь необычно и так далее. Делюсь!

Comments

[lessismore]

Спасибо, что поделилась! Я как раз начинаю ходить в зал, и мне очень была нужна эта информация!
Хорошего дня!

[kurbatishka]

на здоровье! пожалуйста:)

[lessismore]

Я не с самого начала читаю твой блог, и, возможно, пропустила эту инфу.
А ты начинала заниматься сама, или с тренером?

[kurbatishka]

сама. к услугам тренеров не прибегала. но новичкам советую все же воспользоваться несколькими персональными тренировками.

[lessismore]

Тань, а когда новичок перестает быть новичком?

И просто интересно: что сподвигло тебя заниматься именно силовыми тренировками, а не йогой, например?

[kurbatishka]

почему зал, а не йога? я по жизни очень быстрый, шустрый и энергичный человек. йога для меня слишком статичная. да и я начиталась всяких экспертных мнений... поняла, что тело мечты йогой не построишь. а мне нужно было именно тело мечты. я узнала, как его строить и где. и занялась строительством.

новичок перестает быть новичком, когда у него соединяются блоки полученной информации в систему. когда он понимает причины и следствие тех или иных действий. одним словом, когда запускается механизм фитнес-мышления и человек начинает осмысливать и понимать все, что так или иначе влияет на его организм.

пока человек ведом тренером, диетологом, блогером - он новичок. когда он получает информацию и анализирует ее - следующий левел.

[lessismore]

Ага, так понятнее.
Я для себя решила, что тоже сначала отстрою тело мечты. и поэтому пошла в зал. А потом уже поддерживать гибкость йогой, хотя начинала именно с нее.

А у тебя менялись цели в течение всего времени тренировок, или, например, ты хотела упругие ягодицы, над этим и работала все время?

[kurbatishka]

Какой правильный вопрос! Да, цели менялись. Сначала я просто хотела быть худой. Мне хотелось в иксэс.
Когда иксэс был завоеван, мне захотелось качественное тело. И я начала работать над составом, над мышцами, над замещением жировой прослойки.
Потом я поняла, что не хочу ножки-спички - хочу красивые фигурные ноги и выделяющиеся ягодицы. Собственно, сейчас я работаю над этой задачей.
Если резюмировать, то моя актуальная цель выглядит так: поддержание достигнутого веса и рельефности тела, увеличение объема в области ягодиц:)

[lessismore]

А если первично задаваться целью похудеть, то нужно чередовать кардио и силовые?
И можно ли одновременно их совместить с целью подкачать мышечный корсет?

Или все-таки стоит разграничить эти цели?

[kurbatishka]

если первичная цель - похудеть, то нужно настроить питание и кардио побольше.

[lessismore]

Спасибо, Танюшка! Буду развиваться!
Хорошего дня!