Бесплатная книга в PDF-формате «6 правил эффективной и безопасной растяжки» Александра Бонина
Получите бесплатно книгу в PDF-формате
«6 правил эффективной и безопасной растяжки»
Растяжка очень полезна для здоровья, так как:
Расслабляет мышцы, снимает усталость и снижает уровень стресса
Сохраняет нормальный объем движений в теле, что важно для здоровья позвоночника и суставов
Улучшает осанку, делая походку более уверенной
Улучшает связь между мышцами и мозгом, разгоняется кровь по телу, принося приятные ощущения после каждого упражнения
Но растяжка растяжке рознь! Неправильной растяжкой можно себе навредить. Как этого не допустить, читайте в этой книге...
В этой книге вы найдете:
6 основных правил для эффективной и безопасной растяжки
3 вредных совета, что нельзя делать во время растяжки и почему
4 ситуации, когда не рекомендую заниматься растяжкой
А также вы получите ответы на вопросы:
Как часто надо растягиваться?
Надо ли растягиваться после тренировки?
Стоит ли выполнять растяжку в отдельный день от своих тренировок?
Как растяжка работает и какие эффекты она дает?
РЕГИСТРАЦИЯ >>>