Питание для повышения силы и выносливости
Питание для повышения силы и выносливости
Вы наверняка знаете, что количество сил, уровень бодрости и энергии напрямую зависит от нашего питания.
Когда в жизнь приходят силовые тренировки, нам просто необходимы сила, энергия и выносливость, чтобы тренировка прошла эффективно. Если наше тело готово, мы легко добиваемся поставленных целей: увеличение мышечной массы, благодаря которому повышается основной обмен, укрепление суставов и связок, профилактика остеохондроза и патологических искривлений и тд.
Вот, какие продукты способствуют повышению силы и выносливости:
Продукты, богатые углеводами, преимущественно медленными (бурый рис, греча, цельнозерновой хлеб и тд). Углеводы - это источник энергии, и без них тренировка будет вялой.
Белковая пища (творог, яйца, мясо и тд). Аминокислоты помогают мышцам быстрее восстанавливаться после тренировки. Это значит, что к следующему занятию они будут чувствовать себя хорошо.
Продукты, богатые креатином (говядина, баранина, рыба, домашняя птица, молочные продукты и тд). Креатин - это основной источник энергии на силовой тренировке.
Овощи, как важнейший источник витаминов и минералов.
При физических нагрузках особенно важны калий, магний, кальций и натрий.
Питайтесь правильно, чтобы получать от тренировок максимум результата и удовольствия!
КАК ВЫЛЕЧИТЬ ЦЕЛЫЙ РЯД ЗАБОЛЕВАНИЙ С ПОМОЩЬЮ ПРОТОКОЛОВ ПИТАНИЯ