Мысли-вслух
Здравствуй, дорогой дневничок!
Позади месяцы метаний и недовольства. Злости и непонимания. "За что со мной так?" и "Да чтоб вы все сдохли уже"
Вынесенные мысли и отточенные навыки.
1. Дышать. Наблюдать за дыханием, расслаблять грудные и шейные мышцы. Разрешать себе дышать полной грудью. Удивительно просто прочищает мозг и позволяет создать островок стабильности в повседневной суете.
2. Ощущать и возвращать себе ощущения своего тела. Обнимать себя. Часто. Потому что другого Я у меня нет. И это Я надо всемерно ценить и баловать. Тогда все существо расцветает. Такая маленькая банальность как посидеть/полежать 5 минут с собой в обнимку позволяет жить дальше.
3. Перестать загонять себя в придуманные рамки. Даже с благими намерениями. Даже если так "точно будет лучше, вон все же так делают". Просто перестать. Увидеть себя живую. Настоящую. Испуганную, может уставшую, может никуда не стремящуюся, всякую.
4. Принять себя. Прочувствовать, что во мне, не накрашенной, с немытой головой (не всегда, но бывает и так), так вот, во мне прямо сейчас все уже есть. Со мной все в порядке. Прямо сейчас и во веки веков. Аминь, сестра.
5. Делать что нравится. Вот прямо список составить и делать. Хоть по 10 минут. То, что делает меня счастливой.
Позади месяцы метаний и недовольства. Злости и непонимания. "За что со мной так?" и "Да чтоб вы все сдохли уже"
Вынесенные мысли и отточенные навыки.
1. Дышать. Наблюдать за дыханием, расслаблять грудные и шейные мышцы. Разрешать себе дышать полной грудью. Удивительно просто прочищает мозг и позволяет создать островок стабильности в повседневной суете.
2. Ощущать и возвращать себе ощущения своего тела. Обнимать себя. Часто. Потому что другого Я у меня нет. И это Я надо всемерно ценить и баловать. Тогда все существо расцветает. Такая маленькая банальность как посидеть/полежать 5 минут с собой в обнимку позволяет жить дальше.
3. Перестать загонять себя в придуманные рамки. Даже с благими намерениями. Даже если так "точно будет лучше, вон все же так делают". Просто перестать. Увидеть себя живую. Настоящую. Испуганную, может уставшую, может никуда не стремящуюся, всякую.
4. Принять себя. Прочувствовать, что во мне, не накрашенной, с немытой головой (не всегда, но бывает и так), так вот, во мне прямо сейчас все уже есть. Со мной все в порядке. Прямо сейчас и во веки веков. Аминь, сестра.
5. Делать что нравится. Вот прямо список составить и делать. Хоть по 10 минут. То, что делает меня счастливой.