Если вы эмоционально «провалились»… Как выбраться из 3D ямы
У меня такое иногда случается. К счастью, все реже и реже. Вот и в последнее время - в груди ком, в теле - усталость, в голове - каша.
Да, последнее время было напряженным и каким-то нервным. То ли сопли-кашли детей меня выбели из колеи (хотя, в последнее время я уже не расстраиваюсь по этому поводу), то ли все приготовления к Аниному дню Рожденья, то ли отсутствие свежего воздуха и прогулок... А может и все вместе.
В общем, настроение и настрой жизненный (что куда важнее самого настроения) были у меня хреновые. А самое печальное, что совершенно не было сил что-то менять, и пару дней назад на моем любимом сайте по саморазвитию (это не реклама, это действительно кладезь ценной актуальной информации) "Ключи мастерства" появилась новая статья.
Делюсь, потому что все люди иногда оказываются в таком положении и состоянии, и очень важно поскорее выбраться из него.
Если вы эмоционально «провалились»… Как выбраться из 3D ямы
Многие люди вообще не замечают этого.
«Бетонная плита» на их голове кажется столь привычной и знакомой, что они воспринимают переход в творящее состояние - когда они полны сил и чувствуют себя всемогущими и едиными со всем сущим - как нечто необычное… для них это сильнейший прорыв.
А ведь это ЕСТЕСТВЕННОЕ состояние человека?!
Поэтому, когда вы:
- Впадаете в самосожаление
- Чувствуете себя маленькими и никчемными
- Идете на поводу эмоций
- Действуете «на автомате»
- Не хочется вставать утром
- Сталкиваетесь с постоянными препятствиями
- Чувствуете себя бессильными
можно с уверенностью сказать, что вы ПРОВАЛИЛИСЬ.
И самый первый шаг на пути «исцеления» - УВИДЕТЬ и осознать, что вы выпали… выпали из привычного творящего состояния.
Чем быстрее вы сделаете это, тем быстрее примите меры, чтобы вернуться В СЕБЯ!
Как только вы осознали, что это не мир вокруг вас вдруг стал серым и унылым, а вы сами начали воспринимать его таковым, ваша основная задача - ПЕРЕКЛЮЧИТЬСЯ.
Сделать это можно по разному:
1. Включите музыку, которая вас вдохновляет
Раздражение, усталость, плохое настроение создают вокруг вас кокон низковибрационной энергии.
Соберите свою коллекцию треков и композиций, которые позволят вам сонастроиться с более высокой вибрацией.
Что может быть проще, чем включить любимые композиции в плеере и заниматься привычными делами!
Обычно в таком состоянии тянет на нечто меланхоличное и даже упадническое, под стать настроению… Срочно переключайтесь!
Мои рекомендации: Snatam Kaur, Robert Coxon, Deva Premal подойдут идеально.
Я сама в такие моменты включаю Алилуйю в исполнении Анастасии Добровольской )))
2. Посмотрите душещипательный фильм
Когда вы проваливаетесь, вы чувствуете себя обособленными, никто вас не ценит и не понимает. Внутри разрастается горечь и самосожаление.
В этот момент ваше сердце закрывается тяжелой броней, призванной защитить вас.
Невозможно войти в творящее состояние с закрытым сердцем!
Значит, ваша задача - восстановить собственную чувствительность. Это можно сделать с помощью медитативных практик (см. пункт 6).
Или совместить пользу и удовольствие за просмотром хорошего фильма.
Комедии не подойдут. Нужен фильм, который затронет вашу душу и заставит вас сопереживать!
3. Окунитесь в яркие впечатления
Ваша душа подпитывается яркими красками. Подарите ей это. Даже через «не хочу»!
Выберитесь из дома. пройдитесь по магазинам, галереям, музеям. В реале или виртуально (возможности интернета позволяют это).
Лично меня очень вдохновляют огни ночного города.
А вчера ночью мы попали в сказку: на улице был туман, и мы решили доехать до моря… Шелест волн, молочный туман вокруг, и завораживающий свет фонариков… полный сюр. Жаль техника не может передать эту красоту.
4. Займитесь любимым делом
Когда вы погружаетесь в то, что любите делать, навязчивые мысли, сомнения и вопросы отходят на задний план.
Вы активизируете в себе творческое начало и ТВОРИТЕ.
Возможно, у вас не сразу получится поймать драйв от того, что вы делаете… главное, не останавливайтесь на полпути. Это ваше ресурсное состояние, и вы знаете об этом.
Поэтому не откладывайте на потом, выделите время на то, чтобы со страстью окунуться в любимое дело.
5. Уединитесь на природе
У природы нет плохой погоды, нет плохого настроения. Природа позволяет вам сбалансироваться естественным образом.
Даже если вы отправитесь на прогулку всей семьей, попросите вас минут 10 не трогать. Отойдите в сторонку, прислушайтесь к шуму ветра, к скрипу деревьев, прикоснитесь к шершавой коре. Вглядитесь в небо. Впитайте равновесие природы каждой клеточкой.
6. Раскройте ваше Сердце
Ваши обиды, претензии, злость на себя и самокритика капля за каплей перекрывают энергетические каналы вашего сердца.
А ведь сердце имеет собственный мозг , нервную систему и вырабатывает гормоны - это доказано американскими учеными, в частности гормон окситоцин, который регулирует ваше настроение и общее самочувствие.
Только представьте: сердце управляет вашим мозгом с помощью эмоций и чувств, которые вы испытываете.
Какие команды посылаете вы, когда ваше сердце закрыто?
Есть множество практик, направленных на открытие сердца/сердечной чакры.
7. Просите благословения и поддержки вашего Высшего Я
В момент провала вы чувствуете себя маленьким человечком, таким обычным и непосредственным, что скорее всего забываете, что вы - это не только ваше тело, ваши мысли и чувства.
Вы забываете, что существует более мудрая и продвинутая часть вас - ваше Высшее «Я», которое не вмешивается в вашу жизнь до тех пор, пока вы НЕ попросите об этом.
А значит, «Просите и дано вам будет»!
Если вы никогда не встречались/не общались с этой частью вас, медитация Диалог с Высшим Я поможет вам в этом.
8. Простите себя за провал
Чтобы ни стало причиной вашего состояния, знайте, что вы подсознательно считаете себя ответственным, а тяжелом случае и виноватым, за то, что произошло.
Техника очищения Хоопонопоно состоит из 4 этапов: Мне очень жаль. Прости меня. Благодарю тебя. Люблю тебя.
Много лет назад, когда мой мир, как мне казалось, рушился у меня на глазах, в голове возникли фразы:
Я прощаю тебя. Я благодарю тебя. Я отпускаю тебя с любовью.
Несколько часов подряд я как мантру произносила их вслух, а потом поняла, что забыла важный элемент, и добавила: Я прощаю себя!
Простите СЕБЯ за этот опыт. Поблагодарите СЕБЯ за него. И отпустите с любовью.
9. Исполните Песнь Благодарности
С этой песней связан мистический опыт многих людей. Чтобы это сработало для вас, важно выполнить 3 условия: 1) уединиться минут на 15, чтобы вас никто не отвлекал, и вы чувствовали себя раскрепощенно, 2) включить колонки на максимум, 3) петь вместе с Девой Премал женскую партию «Алилуя» в полную силу.
Алилуя - песнь благодарности. За все, что было и есть в вашей жизни.
Поймайте настрой этой композиции и не стесняйтесь петь так, как умеете и получается. Ваш голос сам сонастроится с нужной вибрацией.
А поскольку горловой центр отвечает за ваше самовыражение в этом мире, вы выплескиваете из себя не только благодарность, но и выражаете то, кто вы есть, по своей сути, без масок, претензий и провалов.
Попробуйте! Вы не пожалеете!
Полная версия статьи, со всеми примерами и ссылками, здесь.
Что лично сделала я? Посмотрела свой любимый фильм "Мирный воин"(хе-хе, в 6 утра)) ), слушала медитативную музыку, которая в статье предлагается, Ане вчера весь вечер в сад поделку делала... Душа поет!)) Еще "Алилуя" спеть хочу)
6 правил жизненной гармонии
Где взять силы на перемены
Арт-терапия - и пусть весь мир подождет)))
Да, последнее время было напряженным и каким-то нервным. То ли сопли-кашли детей меня выбели из колеи (хотя, в последнее время я уже не расстраиваюсь по этому поводу), то ли все приготовления к Аниному дню Рожденья, то ли отсутствие свежего воздуха и прогулок... А может и все вместе.
В общем, настроение и настрой жизненный (что куда важнее самого настроения) были у меня хреновые. А самое печальное, что совершенно не было сил что-то менять, и пару дней назад на моем любимом сайте по саморазвитию (это не реклама, это действительно кладезь ценной актуальной информации) "Ключи мастерства" появилась новая статья.
Делюсь, потому что все люди иногда оказываются в таком положении и состоянии, и очень важно поскорее выбраться из него.
Если вы эмоционально «провалились»… Как выбраться из 3D ямы
Многие люди вообще не замечают этого.
«Бетонная плита» на их голове кажется столь привычной и знакомой, что они воспринимают переход в творящее состояние - когда они полны сил и чувствуют себя всемогущими и едиными со всем сущим - как нечто необычное… для них это сильнейший прорыв.
А ведь это ЕСТЕСТВЕННОЕ состояние человека?!
Поэтому, когда вы:
- Впадаете в самосожаление
- Чувствуете себя маленькими и никчемными
- Идете на поводу эмоций
- Действуете «на автомате»
- Не хочется вставать утром
- Сталкиваетесь с постоянными препятствиями
- Чувствуете себя бессильными
можно с уверенностью сказать, что вы ПРОВАЛИЛИСЬ.
И самый первый шаг на пути «исцеления» - УВИДЕТЬ и осознать, что вы выпали… выпали из привычного творящего состояния.
Чем быстрее вы сделаете это, тем быстрее примите меры, чтобы вернуться В СЕБЯ!
Как только вы осознали, что это не мир вокруг вас вдруг стал серым и унылым, а вы сами начали воспринимать его таковым, ваша основная задача - ПЕРЕКЛЮЧИТЬСЯ.
Сделать это можно по разному:
1. Включите музыку, которая вас вдохновляет
Раздражение, усталость, плохое настроение создают вокруг вас кокон низковибрационной энергии.
Соберите свою коллекцию треков и композиций, которые позволят вам сонастроиться с более высокой вибрацией.
Что может быть проще, чем включить любимые композиции в плеере и заниматься привычными делами!
Обычно в таком состоянии тянет на нечто меланхоличное и даже упадническое, под стать настроению… Срочно переключайтесь!
Мои рекомендации: Snatam Kaur, Robert Coxon, Deva Premal подойдут идеально.
Я сама в такие моменты включаю Алилуйю в исполнении Анастасии Добровольской )))
2. Посмотрите душещипательный фильм
Когда вы проваливаетесь, вы чувствуете себя обособленными, никто вас не ценит и не понимает. Внутри разрастается горечь и самосожаление.
В этот момент ваше сердце закрывается тяжелой броней, призванной защитить вас.
Невозможно войти в творящее состояние с закрытым сердцем!
Значит, ваша задача - восстановить собственную чувствительность. Это можно сделать с помощью медитативных практик (см. пункт 6).
Или совместить пользу и удовольствие за просмотром хорошего фильма.
Комедии не подойдут. Нужен фильм, который затронет вашу душу и заставит вас сопереживать!
3. Окунитесь в яркие впечатления
Ваша душа подпитывается яркими красками. Подарите ей это. Даже через «не хочу»!
Выберитесь из дома. пройдитесь по магазинам, галереям, музеям. В реале или виртуально (возможности интернета позволяют это).
Лично меня очень вдохновляют огни ночного города.
А вчера ночью мы попали в сказку: на улице был туман, и мы решили доехать до моря… Шелест волн, молочный туман вокруг, и завораживающий свет фонариков… полный сюр. Жаль техника не может передать эту красоту.
4. Займитесь любимым делом
Когда вы погружаетесь в то, что любите делать, навязчивые мысли, сомнения и вопросы отходят на задний план.
Вы активизируете в себе творческое начало и ТВОРИТЕ.
Возможно, у вас не сразу получится поймать драйв от того, что вы делаете… главное, не останавливайтесь на полпути. Это ваше ресурсное состояние, и вы знаете об этом.
Поэтому не откладывайте на потом, выделите время на то, чтобы со страстью окунуться в любимое дело.
5. Уединитесь на природе
У природы нет плохой погоды, нет плохого настроения. Природа позволяет вам сбалансироваться естественным образом.
Даже если вы отправитесь на прогулку всей семьей, попросите вас минут 10 не трогать. Отойдите в сторонку, прислушайтесь к шуму ветра, к скрипу деревьев, прикоснитесь к шершавой коре. Вглядитесь в небо. Впитайте равновесие природы каждой клеточкой.
6. Раскройте ваше Сердце
Ваши обиды, претензии, злость на себя и самокритика капля за каплей перекрывают энергетические каналы вашего сердца.
А ведь сердце имеет собственный мозг , нервную систему и вырабатывает гормоны - это доказано американскими учеными, в частности гормон окситоцин, который регулирует ваше настроение и общее самочувствие.
Только представьте: сердце управляет вашим мозгом с помощью эмоций и чувств, которые вы испытываете.
Какие команды посылаете вы, когда ваше сердце закрыто?
Есть множество практик, направленных на открытие сердца/сердечной чакры.
7. Просите благословения и поддержки вашего Высшего Я
В момент провала вы чувствуете себя маленьким человечком, таким обычным и непосредственным, что скорее всего забываете, что вы - это не только ваше тело, ваши мысли и чувства.
Вы забываете, что существует более мудрая и продвинутая часть вас - ваше Высшее «Я», которое не вмешивается в вашу жизнь до тех пор, пока вы НЕ попросите об этом.
А значит, «Просите и дано вам будет»!
Если вы никогда не встречались/не общались с этой частью вас, медитация Диалог с Высшим Я поможет вам в этом.
8. Простите себя за провал
Чтобы ни стало причиной вашего состояния, знайте, что вы подсознательно считаете себя ответственным, а тяжелом случае и виноватым, за то, что произошло.
Техника очищения Хоопонопоно состоит из 4 этапов: Мне очень жаль. Прости меня. Благодарю тебя. Люблю тебя.
Много лет назад, когда мой мир, как мне казалось, рушился у меня на глазах, в голове возникли фразы:
Я прощаю тебя. Я благодарю тебя. Я отпускаю тебя с любовью.
Несколько часов подряд я как мантру произносила их вслух, а потом поняла, что забыла важный элемент, и добавила: Я прощаю себя!
Простите СЕБЯ за этот опыт. Поблагодарите СЕБЯ за него. И отпустите с любовью.
9. Исполните Песнь Благодарности
С этой песней связан мистический опыт многих людей. Чтобы это сработало для вас, важно выполнить 3 условия: 1) уединиться минут на 15, чтобы вас никто не отвлекал, и вы чувствовали себя раскрепощенно, 2) включить колонки на максимум, 3) петь вместе с Девой Премал женскую партию «Алилуя» в полную силу.
Алилуя - песнь благодарности. За все, что было и есть в вашей жизни.
Поймайте настрой этой композиции и не стесняйтесь петь так, как умеете и получается. Ваш голос сам сонастроится с нужной вибрацией.
А поскольку горловой центр отвечает за ваше самовыражение в этом мире, вы выплескиваете из себя не только благодарность, но и выражаете то, кто вы есть, по своей сути, без масок, претензий и провалов.
Попробуйте! Вы не пожалеете!
Полная версия статьи, со всеми примерами и ссылками, здесь.
Что лично сделала я? Посмотрела свой любимый фильм "Мирный воин"(хе-хе, в 6 утра)) ), слушала медитативную музыку, которая в статье предлагается, Ане вчера весь вечер в сад поделку делала... Душа поет!)) Еще "Алилуя" спеть хочу)
6 правил жизненной гармонии
Где взять силы на перемены
Арт-терапия - и пусть весь мир подождет)))