МИНЕРАЛЬНЫЙ БАЛАНС: КАК ВОСПОЛНИТЬ НЕДОСТАЮЩИЙ КАЛЬЦИЙ В ОРГАНИЗМЕ
На долю кальция, главного материала костной ткани человека, приходится 2% всей массы тела. Например, если она составляет 60 кг, то кальция в ней - 1,2 кг (!), и 99% его находится в костях и зубах, а остальное в плазме крови в виде катионов, без которых не будут функционировать клеточные мембраны, не возникнет нервно-мышечное возбуждение, нервы утратят способность проводить импульсы, а многочисленные ферментативные реакции организма окажутся на нулевой отметке.
Учет кальция в плазме крови идет по общему состоянию (его нормальные показатели 8,5- 10,3 мг%) и по ионизированному (4,2-5 мг%). Излишки выделяются с мочой, это около 50-150 мг за сутки.
Норма потребления минерала для взрослого составляет 800 мг, пожилым - до 1000 мг, беременным и кормящим матерям 1200 мг. Для детей до трех месяцев - 400 мг, до четырех-шести месяцев - 500 мг, от года до трех лет - 800 мг, семидесяти лет - 1100 мг и четырнадцати-семнадцати лет - 1200 мг.
Читать полностью .....