(no subject)
Тест-драйв нового бегового формата вчера показал его ошибочность. Первых 4.5 км удалось удерживать в 30 минутах, что как-раз давало желаемый результат - 9 км за час, но при этом усталось и сердце зашкаливали. Однозначно, быстрые спринты не для моей конституции и телосложения. Бег на 9-9.5 км/ч - полностью комфортен, на 10.5 км/ч - возможен, но значительно тяжелее, на 12 км/ч - очень тяжело, уже начинает не хватать дыхания и сердце начинает шкалить уже через пару минут. Все-таки, моя комфортная средняя скорость на длинном участке - порядка 8-8.5 км/ч, попытки догнать ее до 9 км/ч очевидно чреваты, по крайней мере в ближайшей перспективе.
Как говориться, есть три параметра - цена, качество и время, возможно получить лишь два из них в хорошем виде, третий будет всегда хуже. То же самое и тут - время, расстояние и калории. Судя по результатам тренировок в разных режимах, буду выбирать расстояние и калории, оставив время на втором плане. Долой спринты, даешь марафон :) Не буду загоняться на этом часе, буду бегать 9 км, далее 10 км. И буду пытаться довести подтребление энергии до 1000 Ккал за сессию бега. Но конечно буду стараться удерживаться в пределах 1-10 1-15, чтобы не получился расслабон на три часа :)
PS: судя по всему, я правильно сделал, что решил ехать в эндурансе. :)
Как говориться, есть три параметра - цена, качество и время, возможно получить лишь два из них в хорошем виде, третий будет всегда хуже. То же самое и тут - время, расстояние и калории. Судя по результатам тренировок в разных режимах, буду выбирать расстояние и калории, оставив время на втором плане. Долой спринты, даешь марафон :) Не буду загоняться на этом часе, буду бегать 9 км, далее 10 км. И буду пытаться довести подтребление энергии до 1000 Ккал за сессию бега. Но конечно буду стараться удерживаться в пределах 1-10 1-15, чтобы не получился расслабон на три часа :)
PS: судя по всему, я правильно сделал, что решил ехать в эндурансе. :)