здоровье-нездоровье
Я тут на днях жаловалась, что я не умею взаимодействовать с Мирозданием, слишком долго от вет аот Него жду. Хм, моежет я просто не вижу самые простые и видные ответы? Надо подумать.
Только что размышляла о том, что я не умею слышать и чувствавоть себя. Идет это еще из детства, как в том старом еврейском анекдоте:
- Мойша, иди домой.
- Мамочка, я замерз?
- Не, проголодался.
Вот и у меня мамочка всегда знала, что для меня будет лучше.
Хотя сейчас уже не так важно, что было раньше. Важно взять из этого уроки и жить дальше.
Я очень часто ем, жую что-то, только потому, что мне нечего делать, или потому что потом мне не хватит. Я все время отказываю себе в простых удовольствиях, типа удовлетворения потребностей совего тела: я хочу спать, но буду тупо сидеть за компом, хочу прогуляться по улице -- но буду сидеть дома. И все это с кучей отговорок и оправданий. Хорошо хоть начала по-немногу отслеживать это в себе.
О своих потребностях и способах их неудовлетворения я размышляла, принимая ванну. А когда вышла, вот какая статья была открыта у меня на мониторе.
http://kornienko-anna.livejournal.com/98980.html
Про здоровое и нездоровое удовлетворение потребностей
Здоровый вариант удовлетворения потребности:
1. Возникновение потребности (например, желание поесть)
2. Осознание потребности (что-то у меня бурчит в животе, наверное я хочу поесть; или как у меня часто бывает - что-то я стала злая, наверное надо поесть)
Эта потребность может быть удовлетворена и неосознанно - когда я иду по улице, думаю о своем, покупаю пирожок и ем. Мыслей о еде не было, потребность родилась и удовлетворилась.
3. Поиск способов реализации потребности (я открываю холодильник и смотрю - что есть и чего мне из этого сейчас хочется; или на улице смотрю по сторонам и выбираю - подходит мне или нет).
Если сейчас реально нет возможности удовлетворить мою потребность (в холодильнике пусто или по дороге не попадается ничего приемлемого), тогда я могу отказаться от удовлетворения этой потребности и ОБЯЗАТЕЛЬНО разрядить возникшее возбуждение (например, пожевать жвачку или выпить воды)
4. Выбор способа и действия (я нашла в холодильнике то, что мне нравится; или на улице выбрала место, в которое готова зайти и остаться в живых)
Если мой выбор оказался неэффективным (зайдя в выбранное место, я поняла, что в живых мне не остаться), то тогда я опять отказываюсь от удовлетворения этой потребности и опять ОБЯЗАТЕЛЬНО разряжаю свое возбуждение (все-таки жвачку и воду надо носить с собой).
5. Собственно удовлетворение потребности (ура, я поела и снова стала довольная)
Нездоровый вариант удовлетворения потребности:
Под «нездоровым» имеется в виду, что именно такой способ может привести к возникновению всяких неприятных психосоматических явлений. Затык может возникать на всех этапах, рассмотренных в предыдущем порядке.
1. Фиктивные потребности (мне больше всего нравится пример про «хочу выйти замуж» - это фиктивная потребность, потому что за этим выражением кроется настоящая потребность и у каждой девушки она своя. Кто-то хочет найти того, кто будет обеспечивать; кто-то защитника; кто-то решателя всех проблем; кто-то в поисках тепла и заботы; а кто-то хочет найти мужчину, соединяющего в себе все эти качества)
Что делать? Честно ответить себе, чего же я действительно хочу и вперед к реализации. Практически каждую потребность, стоящую за желанием выйти замуж, можно удовлетворить и без штампа в паспорте. Ну или по крайней мере точно станет ясно, кого в мужья искать стоит.
2. Вместо осознания потребности может происходить неосознанная фрустрация (так хреново, что хочется кого-то стукнуть; чего хочу сама не знаю, но очень плохо и т.д. Мне кажется, каждый из нас бывал в таком состоянии - я то уж точно).
Что делать? Осознавать свои потребности. Банально звучит, но чем лучше мы себя изучим, тем проще нам с собой станет жить.
3. Неадекватные способы реализации (ну тут уж я думаю вы мне можете много порассказать. Например поиск мужа среди бандитов Подмосковья - защита будет, а вот безопасности нет)
Что делать? Искать альтернативные способы. Если я что-то делаю, а результата не получаю, то похоже, что я делаю что-то не то.
4. Сохранение возбуждения без принятия решения о выборе или отказе (звучит загадочно, но на самом деле все очень просто - если я буду каждый день говорить себе, что мне надо замуж, что время утекает сквозь пальцы, а мне еще рожать и т.д. И при этом я нахожусь например в женском монастыре и в принципе не имею возможности выйти замуж, то через пару месяц у меня абсолютно точно начнутся всякие соматические заболевания)
Что делать? Воспринимать реальность. А она такова, что периодически наши потребности удовлетворить невозможно, это печально, но все-таки стоит учиться от чего-то отказываться.
Только что размышляла о том, что я не умею слышать и чувствавоть себя. Идет это еще из детства, как в том старом еврейском анекдоте:
- Мойша, иди домой.
- Мамочка, я замерз?
- Не, проголодался.
Вот и у меня мамочка всегда знала, что для меня будет лучше.
Хотя сейчас уже не так важно, что было раньше. Важно взять из этого уроки и жить дальше.
Я очень часто ем, жую что-то, только потому, что мне нечего делать, или потому что потом мне не хватит. Я все время отказываю себе в простых удовольствиях, типа удовлетворения потребностей совего тела: я хочу спать, но буду тупо сидеть за компом, хочу прогуляться по улице -- но буду сидеть дома. И все это с кучей отговорок и оправданий. Хорошо хоть начала по-немногу отслеживать это в себе.
О своих потребностях и способах их неудовлетворения я размышляла, принимая ванну. А когда вышла, вот какая статья была открыта у меня на мониторе.
http://kornienko-anna.livejournal.com/98980.html
Про здоровое и нездоровое удовлетворение потребностей
Здоровый вариант удовлетворения потребности:
1. Возникновение потребности (например, желание поесть)
2. Осознание потребности (что-то у меня бурчит в животе, наверное я хочу поесть; или как у меня часто бывает - что-то я стала злая, наверное надо поесть)
Эта потребность может быть удовлетворена и неосознанно - когда я иду по улице, думаю о своем, покупаю пирожок и ем. Мыслей о еде не было, потребность родилась и удовлетворилась.
3. Поиск способов реализации потребности (я открываю холодильник и смотрю - что есть и чего мне из этого сейчас хочется; или на улице смотрю по сторонам и выбираю - подходит мне или нет).
Если сейчас реально нет возможности удовлетворить мою потребность (в холодильнике пусто или по дороге не попадается ничего приемлемого), тогда я могу отказаться от удовлетворения этой потребности и ОБЯЗАТЕЛЬНО разрядить возникшее возбуждение (например, пожевать жвачку или выпить воды)
4. Выбор способа и действия (я нашла в холодильнике то, что мне нравится; или на улице выбрала место, в которое готова зайти и остаться в живых)
Если мой выбор оказался неэффективным (зайдя в выбранное место, я поняла, что в живых мне не остаться), то тогда я опять отказываюсь от удовлетворения этой потребности и опять ОБЯЗАТЕЛЬНО разряжаю свое возбуждение (все-таки жвачку и воду надо носить с собой).
5. Собственно удовлетворение потребности (ура, я поела и снова стала довольная)
Нездоровый вариант удовлетворения потребности:
Под «нездоровым» имеется в виду, что именно такой способ может привести к возникновению всяких неприятных психосоматических явлений. Затык может возникать на всех этапах, рассмотренных в предыдущем порядке.
1. Фиктивные потребности (мне больше всего нравится пример про «хочу выйти замуж» - это фиктивная потребность, потому что за этим выражением кроется настоящая потребность и у каждой девушки она своя. Кто-то хочет найти того, кто будет обеспечивать; кто-то защитника; кто-то решателя всех проблем; кто-то в поисках тепла и заботы; а кто-то хочет найти мужчину, соединяющего в себе все эти качества)
Что делать? Честно ответить себе, чего же я действительно хочу и вперед к реализации. Практически каждую потребность, стоящую за желанием выйти замуж, можно удовлетворить и без штампа в паспорте. Ну или по крайней мере точно станет ясно, кого в мужья искать стоит.
2. Вместо осознания потребности может происходить неосознанная фрустрация (так хреново, что хочется кого-то стукнуть; чего хочу сама не знаю, но очень плохо и т.д. Мне кажется, каждый из нас бывал в таком состоянии - я то уж точно).
Что делать? Осознавать свои потребности. Банально звучит, но чем лучше мы себя изучим, тем проще нам с собой станет жить.
3. Неадекватные способы реализации (ну тут уж я думаю вы мне можете много порассказать. Например поиск мужа среди бандитов Подмосковья - защита будет, а вот безопасности нет)
Что делать? Искать альтернативные способы. Если я что-то делаю, а результата не получаю, то похоже, что я делаю что-то не то.
4. Сохранение возбуждения без принятия решения о выборе или отказе (звучит загадочно, но на самом деле все очень просто - если я буду каждый день говорить себе, что мне надо замуж, что время утекает сквозь пальцы, а мне еще рожать и т.д. И при этом я нахожусь например в женском монастыре и в принципе не имею возможности выйти замуж, то через пару месяц у меня абсолютно точно начнутся всякие соматические заболевания)
Что делать? Воспринимать реальность. А она такова, что периодически наши потребности удовлетворить невозможно, это печально, но все-таки стоит учиться от чего-то отказываться.