средство от бессонницы
Запишу тут, вдруг кому оно надо.
Например: ночь, в доме тихо, но человек не может уснуть. Причина: шумно в его голове, мысли бегают по кругу и человек 100500 раз обдумывая одно и то же, не спит. Что делать?
Способ намба ван:
- улечься в постель и наблюдать дыхание, очень внимательно наблюдать - как воздух входит в ноздри и ощущения при этом, затем небольшой промежуток без движения воздуха и воздух выходит... ощущение прохлады или тепла в ноздрях или над верхней губой.., при этом надо не пропускать НИ ОДНОГО вдоха-выдоха. Как только заметил, что отвлекся - снова вернуться к наблюдению. Уму это аццки скучно, он будет пытаться саботировать, но осознайте, что вы в данный момент не ваш ум, а наблюдение и продолжайте наблюдать.
Заодно знайте, поступая подобным образом, вы практикуете буддистскую технику вхождения в медитацию - анапану. Вообще, медитировать лежа не рекомендуется, так как велика вероятность что практикующий через пару минут будет спать. Но вам же того и надо, правда? ))
Способ намба ту:
- улечься спать и вообразить себя другим человеком, лучше даже противоположного пола, и сыграть роль как он засыпает.
Этот способ - мое личное ноу-хау, и не имеет никакой эзотерической подоплеки. Если причиной бессонницы - мысли о своих делах и проблемах, то логично стать (сыграть роль), вообразить себя другим человеком, совсем другим! У этого человека нет ваших проблем и ваших мыслей, стало быть и думать ему тут не о чем, и засыпает этот милый человек очень быстро. Вот прям как я. :)
Например: ночь, в доме тихо, но человек не может уснуть. Причина: шумно в его голове, мысли бегают по кругу и человек 100500 раз обдумывая одно и то же, не спит. Что делать?
Способ намба ван:
- улечься в постель и наблюдать дыхание, очень внимательно наблюдать - как воздух входит в ноздри и ощущения при этом, затем небольшой промежуток без движения воздуха и воздух выходит... ощущение прохлады или тепла в ноздрях или над верхней губой.., при этом надо не пропускать НИ ОДНОГО вдоха-выдоха. Как только заметил, что отвлекся - снова вернуться к наблюдению. Уму это аццки скучно, он будет пытаться саботировать, но осознайте, что вы в данный момент не ваш ум, а наблюдение и продолжайте наблюдать.
Заодно знайте, поступая подобным образом, вы практикуете буддистскую технику вхождения в медитацию - анапану. Вообще, медитировать лежа не рекомендуется, так как велика вероятность что практикующий через пару минут будет спать. Но вам же того и надо, правда? ))
Способ намба ту:
- улечься спать и вообразить себя другим человеком, лучше даже противоположного пола, и сыграть роль как он засыпает.
Этот способ - мое личное ноу-хау, и не имеет никакой эзотерической подоплеки. Если причиной бессонницы - мысли о своих делах и проблемах, то логично стать (сыграть роль), вообразить себя другим человеком, совсем другим! У этого человека нет ваших проблем и ваших мыслей, стало быть и думать ему тут не о чем, и засыпает этот милый человек очень быстро. Вот прям как я. :)