Полные, Подъем! :*)
Результаты интересного исследования в нашем сообществе !
…Американские ученые из медицинской школы Восточной Виржинии выяснили: недостаток сна может сделать человека толще, а полноценный сон спасет от ожирения! За последние 20 лет у большинства людей не хватает времени на нормальный сон, и это странным образом совпадает с ростом уровня ожирения. Исследователи обнаружили, что среди тех, кто мало спит, больше всего «счастливых» обладателей повышенного индекса массы тела. Эти данные совпадают с выводами ученых из Колумбийского университета относительно того, что недостаток сна способствует набору веса. Итак, уровень ожирения оказался на 73% выше среди людей, спящих по 2-3 часа, по сравнению с теми, кто спит нормально, и на 23% выше среди тех, кто спит по 6 часов в сутки. Объяснить данную тенденцию ученые смогли следующим образом: неадекватный сон возбуждает центр контроля аппетита в гипоталамусе, активируя гормоны лептин и грелин, инициирующие голод. Человек есть больше обычного и в итоге набирает вес! Национальный фонд сна рекомендует ложиться и вставать в одно и то же время, не пить кофе перед сном, не думать дома о проблемах на работе или о деньгах, а вечером лучше не смотреть по телевизору раздражающие передачи.