пусть повисит пока для меня

[krokokachka]

Недели 1-3 (10.12.12 - 30.12.12) Break-I (три тренировки в неделю 3 недели) + интервалы

Неделя 4.  (31.12.12 - 06.01.13) Отдых. + интервалы, наращиваем

Недели 5-8. (07.01.13 - 04.02.13) Fat-Loss II три тренировки в неделю 4 недели) + интервалы, наращиваем

Неделя 9. (05.02.13 - 10.02.13)Отдых.+ интервалы
Недели 10-13. (11.02.13 - 10.03.13 Fat-Loss III три тренировки в неделю 4 недели) + интервалы, еще наращиваем Нужно успеть до 7
Неделя 14. (11.03.13 - 17.03.13)Отдых.+ интервалы, пиковая интенсивность
Недели 15-21. (18.03.13 - 12.05.13) Hypertrophy I три тренировки в неделю 8 недель) нужно успеть до 9 го!
Неделя 22-23. (13.05.13 - 26.05.13) тдых.

Недели 24-31. (27.05.13 - 21.07.13) Hypertrophy III три тренировки в неделю 8 недель)

Неделя 32. (22.07.13 -28.07.13) Отдых. + интервалы сначала

Недели 33-38. (29.07.13. - 08.09.13) Strength I три тренировки в неделю 5 недель, одна тренировка на 6 неделе) + интервалы, наращиваем

Неделя 39. (09.09.13 - 15.09.13) Отдых. + интервалы, еще наращиваем

Недели 40-45. (16.09.13 - 27.10.13) Strength II три тренировки в неделю 5 недель, одна тренировка на 6 неделе) + интервалы, пиковая интенсивность на 6 неделе

Недели 46-49. (28.10.13 - 24.11.13) Fat-Loss I три тренировки в неделю 4 недели).

Недели 50-52. Отдых.