Похвастаюсь ;) или как сбросить 23 кг. за 2 месяца
Я уже как-то в позапрошлом году писал пост о том, как работаю с весом (в смысле, стараюсь его снизить до нормальной величины) - http://krf.livejournal.com/140157.html
Тогда, за август - ноябрь 2009 г, я снизил вес с 132 до 106 кг., потом, после сокращения физической нагрузки, он поднялся до 110 и на этом уровне +/- держался достаточно долго, почти год.
Вообще-то я хотел тогда довести его до 100 кг., но терпения тогда не хватило.
Довести начатое до задуманного финала в 100 кг. я расчитывал следующим летом - в 2010 г.
Но лето это выдалось жаркое, со смогом - было не до физических нагрузок и очень хотелось мороженого.
В общем, к весне 2011 г. я подошел с весом в 123 кг., и уже этим летом (до 1 сентября) решил таки добиться цели в 100 кг.
Начал я 27 мая.
И вот вчера, 31 июля, весы таки показали чуть меньше 100 кг. Т.е. целевого веса я добился даже на месяц раньше по сравнению с планом.
Теперь хочу до конца лета довести до 95 кг. - все-таки есть еще явно лишнее.
Собственно, общий подход я описывал в комментах к своему посту 2009 г. - http://krf.livejournal.com/140157.html?thread=1074813#t1074813 и http://krf.livejournal.com/140157.html?thread=1078397#t1078397
Отличия этого раза с прошлым:
- в этот раз я не пил витамины;
- мне удалось отказаться от чая (раньше я чая пил много и с сахаром);
- в этот раз я использовал кое-какие чисто психологические и кулинарные приемы, подсказанные мне моим хорошим знакомым - Владимиром - который выступил в качестве кого-то типа коуча по работе с весом.
Кстати, по моему настоянию Владимир завел себе сначала ЖЖ - khonskyvl (пока пустой), а потом и автономный блог, посвященный как раз вопросам здорового образа жизни и работе с весом в том числе - healtheco.ru (уже не пустой).
Кому эта тема интересна - рекомендую (ктати, Владимир попросил меня выложить там более подробное описание того, как я сбрасывал вес, что я и собираюсь сделать в течение этой недели). Буду помогать ему этот сайт развивать.
В общем, сбросить вес для меня теперь - точно не проблема, это я точно умею.
Теперь осталось научиться его длительное время удерживать ;)
Тогда, за август - ноябрь 2009 г, я снизил вес с 132 до 106 кг., потом, после сокращения физической нагрузки, он поднялся до 110 и на этом уровне +/- держался достаточно долго, почти год.
Вообще-то я хотел тогда довести его до 100 кг., но терпения тогда не хватило.
Довести начатое до задуманного финала в 100 кг. я расчитывал следующим летом - в 2010 г.
Но лето это выдалось жаркое, со смогом - было не до физических нагрузок и очень хотелось мороженого.
В общем, к весне 2011 г. я подошел с весом в 123 кг., и уже этим летом (до 1 сентября) решил таки добиться цели в 100 кг.
Начал я 27 мая.
И вот вчера, 31 июля, весы таки показали чуть меньше 100 кг. Т.е. целевого веса я добился даже на месяц раньше по сравнению с планом.
Теперь хочу до конца лета довести до 95 кг. - все-таки есть еще явно лишнее.
Собственно, общий подход я описывал в комментах к своему посту 2009 г. - http://krf.livejournal.com/140157.html?thread=1074813#t1074813 и http://krf.livejournal.com/140157.html?thread=1078397#t1078397
Отличия этого раза с прошлым:
- в этот раз я не пил витамины;
- мне удалось отказаться от чая (раньше я чая пил много и с сахаром);
- в этот раз я использовал кое-какие чисто психологические и кулинарные приемы, подсказанные мне моим хорошим знакомым - Владимиром - который выступил в качестве кого-то типа коуча по работе с весом.
Кстати, по моему настоянию Владимир завел себе сначала ЖЖ - khonskyvl (пока пустой), а потом и автономный блог, посвященный как раз вопросам здорового образа жизни и работе с весом в том числе - healtheco.ru (уже не пустой).
Кому эта тема интересна - рекомендую (ктати, Владимир попросил меня выложить там более подробное описание того, как я сбрасывал вес, что я и собираюсь сделать в течение этой недели). Буду помогать ему этот сайт развивать.
В общем, сбросить вес для меня теперь - точно не проблема, это я точно умею.
Теперь осталось научиться его длительное время удерживать ;)