Йога марафон от Рейчел Брэтен (@yoga_girl) - 21 day
Привет всем!
И снова во все тяжкие! Последние 2 недели были "загульными": гуляла по ночам (а ночи здесь теплые), спала в среднем по 3 часа в день, интенсивно работала, пила много кофе, мало алкоголя, много плавала, каталась на роликах, совсем не играла в теннис. Познакомилась с новыми людьми и их увлечениями. С помощью новых знакомых посмотрела на свой автомобиль и возможность им управлять с новой стороны - есть чему учиться!
И чтобы как-то притормозить во всей этой суете (хоть она и приятная), очень вовремя стартовал йога-марафон, инициированный моим гуру Рейчел Брэтен (Rachel Brathen, @yoga_girl).
21 день, посвященный практике йоги, медитации, изменению привычек, достижению баланса и гармонии внутри себя. И веселью, конечно!
Вот, что пишет об этом Рейчел (черновой перевод): "Рада представить вам 21-дневный марафон Yoga Girl и темы на каждый день. Говорят, что требуется 21 день, чтобы сформировать или побороть привычку. Я хочу, чтобы вы концентрировались именно на этом, а не воспринимали марафон как очередное событие из соц. сети. Марафон - это что-то, что вы действительно можете привнести в свою повседневную жизнь, создав баланс и гармонию.
Вы хотите измениться? Чувствовать лучше свое тело? Отпустить то, что в последнее время отягощает вас? Это ваш шанс.
Например, тема первого дня - займитесь йогой. Вы можете практиковать йогу все 21 день? У вас есть выбор: вы можете делать то, чему посвящена тема дня, только в этот день или сделать это частью своей практики все 21 день.
День 2 - Медитация. Можете ли вы медитировать несколько минут в день все 21 день? Снова, все в ваших руках. Все, что я прошу вас, концентрируйте свое внимание на теме дня. Но вы достигнете больших изменений, если будете привносить новые элементы практики в течение всех трех недель. Некоторые темы легко привнести в свою повседневную жизнь (если вы этого пожелаете), некоторые распространяются только на один день..."
Как говорится. I'm in!
День первый: сделала новый для себя комплекс йоги, делающий акцент на подготовку рук для стойки на руках (с опорой на локти). Ролик завис на середине, закончила комплекс по-своему, в конце Шавасана 10 мин. под любимый трек Donna De LoryOm Namah Shivaya\Thy Will Be Done. Легла спать в 11.
Намасте.
И снова во все тяжкие! Последние 2 недели были "загульными": гуляла по ночам (а ночи здесь теплые), спала в среднем по 3 часа в день, интенсивно работала, пила много кофе, мало алкоголя, много плавала, каталась на роликах, совсем не играла в теннис. Познакомилась с новыми людьми и их увлечениями. С помощью новых знакомых посмотрела на свой автомобиль и возможность им управлять с новой стороны - есть чему учиться!
И чтобы как-то притормозить во всей этой суете (хоть она и приятная), очень вовремя стартовал йога-марафон, инициированный моим гуру Рейчел Брэтен (Rachel Brathen, @yoga_girl).
21 день, посвященный практике йоги, медитации, изменению привычек, достижению баланса и гармонии внутри себя. И веселью, конечно!
Вот, что пишет об этом Рейчел (черновой перевод): "Рада представить вам 21-дневный марафон Yoga Girl и темы на каждый день. Говорят, что требуется 21 день, чтобы сформировать или побороть привычку. Я хочу, чтобы вы концентрировались именно на этом, а не воспринимали марафон как очередное событие из соц. сети. Марафон - это что-то, что вы действительно можете привнести в свою повседневную жизнь, создав баланс и гармонию.
Вы хотите измениться? Чувствовать лучше свое тело? Отпустить то, что в последнее время отягощает вас? Это ваш шанс.
Например, тема первого дня - займитесь йогой. Вы можете практиковать йогу все 21 день? У вас есть выбор: вы можете делать то, чему посвящена тема дня, только в этот день или сделать это частью своей практики все 21 день.
День 2 - Медитация. Можете ли вы медитировать несколько минут в день все 21 день? Снова, все в ваших руках. Все, что я прошу вас, концентрируйте свое внимание на теме дня. Но вы достигнете больших изменений, если будете привносить новые элементы практики в течение всех трех недель. Некоторые темы легко привнести в свою повседневную жизнь (если вы этого пожелаете), некоторые распространяются только на один день..."
Как говорится. I'm in!
День первый: сделала новый для себя комплекс йоги, делающий акцент на подготовку рук для стойки на руках (с опорой на локти). Ролик завис на середине, закончила комплекс по-своему, в конце Шавасана 10 мин. под любимый трек Donna De LoryOm Namah Shivaya\Thy Will Be Done. Легла спать в 11.
Намасте.