Ожирение и лишний вес - одно и то же?
По поводу ожирения существует куча мифов и предрассудков, с которыми мы сейчас и будем разбираться, а также выяснять причины появления лишнего веса, узнаем, чем опасны отложения на бедрах и будем решать, как привести себя в форму.
Миф номер один: Ожирение и лишний вес - одно и то же. НЕВЕРНО! Верно лишь то, что ожирение подразумевает под собой избыточный вес, но лишний вес необязательно влечет за собой ожирение, так как ожирение само по себе - это хроническое заболевание, при котором регулярно набирается вес и откладывается жир. Если, например, про наличие лишнего веса говорят с индексом массы тела от 25, то ожирение начинается с индекса массы тела, равному 30. Индекс массы тела рассчитывается по формуле
где m - масса тела в килограммах, h - рост в метрах
Поэтому ожирение иногда называют "жирозависимостью", что приводит к
мифу номер два: ожирение появляется вследствие зависимости от еды.Да, часто бывает, что ожирение возникает вследствие чрезмерного употребления пищи (что под давлением некоторых обстоятельств может приобрести даже характер зависимости), но иногда к нему привести и неправильное питание.
Каковы причины ожирения?
Совершенно ясно: связь между отрицательным энергобалансом (то есть расходуется меньше энергии, чем потребляется вместе с пищей) и избыточным весом неоспорима, что играет важную роль в возникновении ожирения. У людей с нормальным весом обмен веществ и энергобаланс находятся в
равновесии. Это означает, что человек получает такое же количество калорий, сколько и расходует засчет физической активности. Если это равновесие нарушается, то рано или поздно это неизбежно приводит к набору веса.
Что интересно: набор веса приводит к повышению расхода энергии - так как чем больше масса тела, тем больше энергии оно расходует. К значительному и постоянному набору веса может привести только то, что количество потребляемых калорий будет постоянно увеличиваться, то есть с каждым разом порции еды будут все больше. Если к этому добавить ещё и недостаток движения, то лишним калориям будет совсем некуда деваться, и долговременное программирование на набор веса просто неизбежно.
Почему человек переедает?
Читать далее